平台期运动指导,平台期训练***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于平台期运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍平台期运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 节食减肥六天瘦了十斤，第七天突然不动了，遇到平台期应该怎么办？
2. 有哪些可以投稿的公众号？
3. 作为一个新入职的数学老师，能从什么平台提高自己的上课水平？

节食减肥六天瘦了十斤，第七天突然不动了，遇到平台期应该怎么办？

首先减肥期间，平台期是正常的，这时候千万别灰心，一旦疏忽，前面的十斤就白费劲了。

我和你一样，从148斤减到138斤，下降的就比较缓慢了，我继续坚持吃营养餐，我没有节食，只是油少，盐少，不吃热量高的食物，每顿饭呢吃7分饱，然后呢，两顿饭之间吃个小点苹果或者白煮蛋，将近20天了，下了3斤，但是体脂降了，身体水分提高了，内脏脂肪也降了（这是体脂称显示的数据）。

减肥没有捷径，就是自律和坚持，但是你体重往下走时，你就会很有成就感，那个女人不希望自己美美的呢。

我的目标就是在夏天来领时，我能减到128斤，我就可以穿好看的裙子美美的度过了。

加油！减肥道路上辛苦的朋友们，给自己画个饼，朝着这个方向努力，我们是可以做到的！

共勉！

大家好，我也是一个胖子，也算成功减肥过。这位朋友说十天就减了十斤，我可以准确的说你应该是节食，不吃东西，把水分和肚子里面的食物，消耗掉了，把胃缩小了，所以就感觉到轻了，之所以第七天就不再减下去了。

你说的没错，已经到了瓶颈期，出现这样的情况，你除了节食以外还要加强锻炼身体，加强剧烈运动，你应该每天要以主食一餐就行了，以中餐为主食就得啦。早上就吃一点水果和低脂肪的食物，晚餐可以吃点青菜和一点低脂肪的食物。

想要熬过瓶颈期，真的一定要加强运动，把那些热量逼出来，好了，祝你减肥成功。

我曾经是一个130多斤的胖子（身高161cm），我从初三开始就一直胖，体重范围一直在（120-130）。我尝试过很多减肥法，比如吃减肥药，"苹果酸奶减肥法"，跑步减肥法等等。基本都以失败告终，所以我后面放弃自己又胖了好几年。直到大四的某天早晨醒来，突然觉得自己不想胖了。因为胖我一直觉得内心很自卑，不敢向自己喜欢的男生表白，那时的我从内心就觉得男生一定都喜欢“窈窕淑女“。

大四那年因为空闲时间很多，所以我报了一年的瑜伽班，那时的我真的只是为了减肥，每周运动3-4次，每次1-2小时课程，晚饭非特殊情况，就吃一个水果（梨，苹果之类的）或者喝一碗粥。大学毕业时，我瘦到了104斤，瘦了之后我的其实也没有好看多少，但是我变得自信了很多，因为我感觉减肥我都做到了，还有其他的事情我做不到吗？

我想告诉你的是，我希望你可以继续自己减肥的想法，让减少进食作为你的减肥步骤之一。不管你通过什么方式瘦下去了，你始终还是要形成瘦人的饮食习惯（比如早饭吃好，中午吃饱，晚上吃少，主食少吃，多吃蔬菜和水果等）。同时运动也很重要，你如果是女生，可以学习舞蹈，瑜伽，操课，跑步等，你如果是男生，你可以跑步，锻炼器械等。如果可以，你可以找个小伙伴一起健身，给自己定制可以实行的周计划和月***，当自己达到目标的时候鼓励自己，当自己没达到目标的时候，不要自责，完成好过完美。你要知道在减肥中，信心和乐趣都是很重要的。

节食减肥六天瘦了十斤，第七天突然不动了，遇到平台期应该怎么办？这个问题刚好被我这个也正在减肥，努力坚决10年脂肪肝的人碰到，我来分享一下我的减肥历程吧。

我是19年11月3日开始我的减肥之旅的，当时我的体重是173斤，节食减肥5天后，体重是降到165斤，我的节食减肥不是完全不吃，而是要有选择性的吃食物，尽量不吃油脂高、淀粉含量高的食物。一日三餐都必须吃，早餐8点钟吃两个蛋白+蔬菜50克左右+250毫升牛奶，午餐在12点钟吃牛肉或鱼或鸡肉（不带鸡皮）50克左右+时令蔬菜150克左右+水果50克左右，晚餐大概在6点钟左右，要吃肉类50克+蔬菜100克+水果50克左右。一天要多喝水，不能吃零食。晚上8点钟之后也不要喝水了，晚上10点钟上床睡觉。每顿饭都只吃到6-7成饱就好。这样坚持到11月9日早上起床上完厕所，我的体重就到了165斤，5天减重8斤啊。我很高兴，努力没有白费。接下来的2天我继续这样坚持节食和作息时间，但到了11月11日早上，我称体重时还是164.8斤，把我郁闷的，这2天的努力没有效果了，我知道这是进入了减肥平台期。

我想就是因为能量的摄入=消耗量，我想起了增加运动来增大消耗量的方式，前几天我都是晚饭后随意的散步15分钟左右，这下我就增加散步的时间到30分钟+5分钟慢步跑，早上起床后做俯卧撑（开始我只能做5个，现在我能做20个了），就这样我继续我的节食***和一点运动，到11月20日早上我的体重就降到了158.6斤，17天减重14.4斤，大肚腩变成了小肚腩了，哈哈哈。平台期就这样度过了。接下来的13天后，也就是12月2日我的体重降到149斤，我成功用1个月时间减重24斤，那是从未有过的成就感啊，要知道我体重从09年超过150斤之后，从未低于150斤，我当时还发了朋友圈告诉所有人这个好消息。12月31日时，我的体重是145斤，我开始正常合理的饮食，每顿饭米饭馒头也吃一点了，但每餐还是保持7分饱，工作生活两不误，该干嘛干嘛，到昨天3月12日，我的体重是140斤。过春节及疫情的影响都没有把我有养成胖子。

最后，要和各位说，身上的肥肉不是一天形成的，所以减肥也要给自己一点时间和耐心。在遇到减肥平台期的时候，不要焦虑不要慌，更不能坚持不下去而放弃，改善饮食结构、增加运动，保持愉快的心情，减肥一定会成功！加油！

那个，你这不是平台期。

你才减肥六天，体重不是天天在减的。身体要消耗7700大卡热量才会减掉1公斤脂肪。所以减肥一般都是在某几天里，连续掉一***重，不存在每天都在掉体重的。

而且如果是女生的话，遇到排卵期，体重会有所上升1公斤左右。这些都是正常现象。

比较靠谱的就是，在称体重的同时，也要测量围度，如果围度在减小，即便体重不动，你也是在瘦。

有哪些可以投稿的公众号？

谢谢邀请，我提供给你如下公众号，您可以酌情选择：

1、中国青年网络

由中国***生育协会发起，联合国人口基金支持，于2004年6月成立的全国性青年组织中国青年网络，是一个为10-24岁的年轻人开展性与生殖健康同伴教育倡导性与生殖健康及权利的青年志愿者组织。

投稿邮箱：chinayouthnetwork@163***

注意事项：所有投稿文章均会于每月月初回复，告知是否选用及相关***事宜

2、SS***

字数：不少于500，1000-1500字最佳。

稿费：具体稿费发送邮箱或者后台咨询，有细则。稿费总额大概是基础稿费+（三日内阅读数、点赞数、转发数、单日新增粉丝数）加权+奖励金，一篇一般可以达到20元，高质量的图文，50元一篇也是有可能的。

收稿类型：相对较多，目前是原创内容为主。

谢邀。

网络上可以投稿的公众号有很多，但是都比较分散。每一个公众号的文章风格都各有千秋。选择公众号投稿，一定要明确自己的写作风格，挑选适合自己的平台。这里可以为你推荐—约稿投稿平台公众号。这个公众号，里面和很多杂志合作，包含多种风格，长期约稿稳定，干货满满。很适合像你这样拥有追求的写手。

希望对你有帮助。

在这个新媒体时代，可以投稿的公众号当然有很多，但不论是不是新手小白，对于投稿，都应该找到符合自己风格的，我比较喜欢的一个公众号"易稿平台"，可以去试试。

基本上什么风格的稿件都可以投，但价格不会很高，稿件的价格从10~1000元不等，主要看你投稿的内容吧，内容好价格就会贵一些，有些效果好会有提成的，如果文章好就找大型的公众号平台。

自媒体人数多，只要你的文章被推荐了，看到的人也比较多，不被推荐就没有了，所以你自己看情况吧，多找些对比一下，不要被坑了，现在公众号平台太多了，眼花缭乱的，一定要找准下手，不然就亏***了。

“菩玉唐”公众号征稿：

如果您关注玉文化发展，如果您对玉雕匠人、文化创意、市场前景，密切关心。欢迎您发表独到见解，解读玉文化。您可以谈创作、谈鉴赏、谈文化、谈和玉相关的一切。您也可以写下您对玉雕创作和玉文化的感悟，

我们希望您的文章逻辑严密。文章将发在菩玉唐公众号和头条号。

投稿说明：

1、体裁不限。

2、字数：1000字——2000字（玉文化短评不限字数）

作为一个新入职的数学老师，能从什么平台提高自己的上课水平？

谢邀。

能提这样一个问题，说明你是一个追求上进的老师，正所谓活到老，学到老。我也是一名数学老师，在三尺讲台上已经站了近20年了，刚入职时紧张过，也茫然过，那时，我也在想，怎样才能把自己的能力展现在教学上，怎样把知识更好的传授给学生。上课，是老师最本职的工作，那么新入职的数学老师怎样提高自己的上课水平呢？

第一、加强自身的学习，特别是教学理论的学习，如加强新教育学、心理学的学习，更新自身的教育理念。面对社会日益提高的教育教学要求，如果我们的思想观念、知识技能还停留在从前，认为自己在大学中已经学到了很多，而忽视了工作之后的继续教育，这将无法很好适应现在的教学环境。

在的学生不像九十年代以前那样，大多生活在一个小圈子中，老师的无所不知，就是他们追求的目标，老师更是大多数学生心中的偶像，但新时期的学生更多的接触到了网络，也许他们知道的比当老师的还要多。建议多读读计魏书生老师和李镇西老师两位专家的著作，其中不乏一些学生管理和教学管理先进经验，这些都有助于一个新入职老师教学理论修养的提升，用前人的好的经验来提高自己的能力，这是一个最好的捷径。

第二、好好把握上课的各个环节，特别是课前备课和课后作业批阅及学生辅导。新入职教师进入教师岗位不久，工作阅历浅，教学经验不足，备好课显得尤其重要。

一堂课整体效果的好坏，很大程度上取决于教师在课前备课的质量。课上短短的几十分钟，课下却需要教师做大量细致认真的准备工作。各课时，把所学内容的重难点和关键吃透，上课时方可得心应手，不会因一些临时的问题而出现卡壳，除了备教学内容外，还应备学生，学生是学习的主体，老师应认真了解每一个学生的学习特点及知识的接受能力，在备课时针对学生的层次，设计针对不同层次学生完成的学习任务，让每一个学生都能体会到成功的愉悦，除此之外，课后作业的布置及批阅也是有学问的，布置作业应充分考虑学生实际，学生完成作业后老师及时批阅以了解学生对所学知识的掌握，特别是作业中存在的一些共性问题要梳理清楚，方便在课堂的有的放矢的针么问题进行整改，这些都是上好一堂课的关键。

第三、多与有经验的老师交流，最好邀请他们到你的课堂上听课和点评，同时多观摩一些教学能力强的老师的课，学习先进经验，在实践中反思，通过教学反思及时地进行思考和探索，增加教学的趣味性和易懂性，并落实到实际的教学中，以提高自身的上课水平。

俗话说，当局者迷，旁观者清，自己上课的好坏个人是永远无法衡量的，只有听课的人才能看出存在的问题，所以让别的老师听你的课，指出你的教学的长处和不足，取长补短，另外，平时也应多参加一些听课观摩[_a***_]，从中吸取好的经验和方法，把获得的经验和方法融入到自己的教学中，用这种方法充实和提高自己。

另外，还可以积极参加各类教学竞赛，通过竞赛，教师本身会在教学内容、教学方法、教学设计、理论与实际的结合等方面做充分的准备，活动结束，还会有专家、名师等评委们针对上课的情况予以专业性的指导与建议。

到此，以上就是小编对于平台期运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于平台期运动指导的3点解答对大家有用。