韧带损伤 运动康复训练,韧带损伤 运动康复训练***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韧带损伤 运动康复训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍韧带损伤 运动康复训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 韧带损伤怎样恢复？
2. 膝关节内侧副韧带损伤，怎样进行恢复训练？
3. 膝盖内侧副韧带损伤后如何恢复锻炼？

韧带损伤怎样恢复？

韧带损伤可以在医师的诊断指导下贴敷一些活血化瘀、消肿止痛类的膏药，同时也可以内服一些消炎镇痛、活血化瘀、祛瘀生新的西药或者中成药进行治疗。再者还可以做局部按摩，加强功能锻炼，避免韧带损伤部位用力过度，一般及时对症治疗一至两星期内都是可以恢复的。

膝关节内侧副韧带损伤，怎样进行恢复训练？

应加强股四头肌锻炼，以增强膝关节的稳定性，可以购买肩带，以避免长期或激烈的运动。主要对下肢的膝关节进行屈曲和伸展，或逐步进行负重锻炼。如果平时走得太久，休息时抬起下肢，增加下肢血液循环，有利于消肿止痛。它还可以与热敷和理疗、***和针灸相结合。

以下回答摘自中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科 宋斌 副主任医师《膝关节内侧副韧带损伤怎么办？》

膝关节内侧副韧带损伤术后康复训练主要分为四个阶段：

第一阶段：术后0-2周，膝关节的活动范围为0-60°，避免过度的关节活动范围练习。可进行股四头肌等长练习。术后2-4周，外侧抬腿练习、后抬腿练习、直腿抬举和伸髋练习。

第二阶段：术后4周，开始膝关节伸展练习0-90°，术后5周开始主动伸屈膝关节。术后6周脱拐练习步行。术后7-8周，可开始负重练习，注意恢复正常步态。

第三阶段：术后8-15周，开始蹬踏练习增加膝关节稳定性，加入上下台阶训练。术后16-20周，如果患肢力量和关节活动度恢复良好，可进行慢跑等练习。

术后第四阶段：术后6-9月，可完全恢复运动。

膝关节内侧副韧带如果损伤，及时就诊并取得专业医师的指导帮助治疗，康复效果大部分是满意的，因此，如出现怀疑内侧副韧带损伤时，不要延误治疗时机，及时就诊，根据病情获取个体针对性的治疗方式，以免出现更严重的损伤后果。

专家简介：宋斌，中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科副主任医师，医学博士，硕士研究生导师。长期从事运动医学临床及相关基础研究，尤其在下肢运动损伤的诊断以及关节镜治疗方面具有较深入的研究。

以下回答摘自中山大学孙逸仙纪念医院 骨外科宋斌 副主任医师《膝关节内侧副韧带损伤怎么办？》

膝关节内侧副韧带损伤术后康复训练主要分为四个阶段：

第一阶段：术后0-2周，膝关节的活动范围为0-60°，避免过度的关节活动范围练习。可进行股四头肌等长练习。术后2-4周，外侧抬腿练习、后抬腿练习、直腿抬举和伸髋练习。

第二阶段：术后4周，开始膝关节伸展练习0-90°，术后5周开始主动伸屈膝关节。术后6周脱拐练习步行。术后7-8周，可开始负重练习，注意恢复正常步态。

第三阶段：术后8-15周，开始蹬踏练习增加膝关节稳定性，加入上下台阶训练。术后16-20周，如果患肢力量和关节活动度恢复良好，可进行慢跑等练习。

术后第四阶段：术后6-9月，可完全恢复运动。

膝关节内侧副韧带如果损伤，及时就诊并取得专业医师的指导帮助治疗，康复效果大部分是满意的，因此，如出现怀疑内侧副韧带损伤时，不要延误治疗时机，及时就诊，根据病情获取个体针对性的治疗方式，以免出现更严重的损伤后果。

膝盖内侧副韧带损伤后如何恢复锻炼？

膝关节侧副韧带功能保健操：

膝关节内侧副韧带锻炼——

1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，小腿内侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向内侧用力，到尽头停住不动，直到大腿内侧有酸累感，然后再替换另一条腿。

2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，双侧小腿之间夹一球体，然后双腿同时缓慢相向用力，到尽头停住不动，直到双腿内侧有酸累感。

膝关节外侧副韧带锻炼——

本操针对膝关节内外侧副韧带锻炼，可增强肌体强度，有效加强膝关节的保护。

1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，小腿外侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向外侧用力，到尽头停住不动，直到大腿外侧有酸累感，然后再替换另一条腿。

2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，双侧小腿外侧套上粗条皮筋，然后双腿同时缓慢反向用力，到尽头停住不动，直到双腿外侧有酸累感。

膝关节整体功能保健操——

到此，以上就是小编对于韧带损伤 运动康复训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于韧带损伤 运动康复训练的3点解答对大家有用。