运动性损伤康复的实验,运动性损伤康复的实验报告

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动性损伤康复的实验的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动性损伤康复的实验的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？
2. 运动产生乳酸会随年龄增长而增长吗？
3. 心脏正常的人做剧烈运动会猝死吗？

瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？

谢邀。

瑜伽是一种拉筋和放松的活动

但是你现在腿痛，证明没有做好腿部的拉伸，而且腿部没有适应这种运动，也就是说你是初级者，这样的话要坚持每天做瑜伽，并且适当的拉伸腿部的筋骨，这样慢慢就能好起来了

瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？

作为一个瑜伽爱好者，做瑜伽成了我生活中的一部分，特别是这段时间，因疫情不能外出，我每天做40分钟左右。做完运动感觉全身放松，那种运动后的疲劳很舒服。

至于瑜伽做了之后腿疼的情况，我认为有以下原因：1做瑜伽时***动作要求太高，导致肌肉紧张过度，超过了自己的承受力，做完会有腿疼的情况。

2如果有间隔，停了一段时间再做，腿部肌肉重新拉伸会有疼痛现象。同时还会有其它运动到的部位有疼痛的情况。

建议适度运动，达到自己身体能承受的度即可。

祝各位瑜伽爱好者身体越来越柔韧，越来越健康美丽！

关于瑜伽一个非常常见的误区是瑜伽就是拉伸，为什么做完之后还会有酸胀感或肌肉拉伸感？

其实不是，不同的瑜伽侧重点不一样，有些更多关注于呼吸，一些倾向拉伸和柔韧性，有些则注重力量。

练习瑜伽之后会出现肌肉酸痛，有可能是练习了力量型的瑜伽体式，比如乌鸦式、手倒立等，也有可能是练习的强度过大、时间过大，在身体还没有适应的情况，身体出现的应激反应。

这时候应该多休息，减少练习的时间和强度，让身体自我修复，如果是肌肉酸痛，可以适应做一些侧重拉伸的瑜伽体式，再配合休息，不建议强行练习，否则只能是适得其反。

观察疼了多久哦，如果2、3天一周以内就好了，是因为长期缺乏运动，突然运动导致的肌肉乳酸堆积，没关系的！可以继续练习，注意控制运动量和幅度，可以减轻腿疼。要坚持运动，建议最好在专业老师的指导下练习哦！

如果超过一周考虑是否拉伤，需要咨询医生！

锻炼和损伤从来不分家，瑜伽也是一种锻炼，不过腿痛也要看是正常运动之后的腿痛，还是由于瑜伽损伤之后，出现长期的疼痛，前者不用做处理，后者要根据腿痛的部位，考虑损伤的重点，做相应的处理。

正常运动痛

1. 如果是刚开始做瑜伽，也是会出现肌肉由于锻炼之后乳酸堆积痛的，因为瑜伽本身就是一种拉伸为主的锻炼，因此，如果想减少疼痛，一定是在瑜伽开始训练之前做好热身的，毕竟肌肉的弹性功能，在温度升高的时候会更好。
   

2. 正常运动之后的疼痛，多数会在3~4天左右之后慢慢消失，不用做特别的处理，可是如果长期疼痛，感觉一直不降低，或者说变得越来越痛，那么就要注意，可能在练瑜伽的过程中出现损伤。
   

运动损伤

瑜伽易拉伤的部位是很多的，对于腿痛来讲，最多见的是大腿后侧的腘绳肌，还是大腿内侧的大腿内收肌群，这同样也是练舞蹈的人易损伤部位，出现损伤之后，24小时内应该冷敷和休息，不应该推拿和涂红花油之类的。

过了急性期，可以试着在疼痛区域找一下痛点，然后以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天一次，一个痛点3~5分钟，如果肌肉体积较大，可以适当的延长一下时间，一般会在***一个在周左右恢复正常。

要有一个好老师

不管哪种运动除了讲天赋，还要有一个正确的锻炼方式，瑜伽如果没有人引导，盲目自己练也是很易损伤的，不要认为自重训练就很安全，热身一定要做好，多数瑜伽损伤，都是热身不到位，也不要急于求成，祝有一个好身体。

运动产生乳酸会随年龄增长而增长吗？

运动后累是因为缺乏睾酮和肌蛋白，乳酸只会产生酸痛的感觉，是两码事。

年龄越老越缺乏睾酮，表现出对事物没兴趣、周身乏力、脱发、心悸、皮肤松散油腻。

想提高睾酮水平，不是煅练就可以的。

乳酸是运动中无氧代谢产生的尾产物。近年来的研究发现运动过程中，线粒体并不缺氧，故不能简单的认为由于机体缺氧造成的。现在的实验研究只是证明了运动性疲劳与某些化学物质的关系，而研究很少考虑年龄、性别等因素对运动疲劳生化机制的影响。

心脏正常的人做剧烈运动会猝死吗？

感谢悟空问答邀请！

了解问题的答案之前首先需要知道什么是猝死。目前WHO的定义认为，平常身体健康或貌似健康的人，在出乎意料的短时间内，因自然[_a***_]而突然死亡即为猝死。而就猝死的原因而言，又以心源性猝死最为常见，多从心脏***发生到死亡的间隔在1小时以内。因此，从这个定义再反观问题本身就可以推测出答案，即：“心脏正常”的人做剧烈运动是可以引发猝死的。那么这究竟是什么原因导致的呢？以下精灵医生就为大家分析解答。

细心的朋友可能注意到前面精灵医生对“心脏正常”加用了引号，意思是这种正常是自认为的正常，但又两种可能，其一，为有心脏疾病但自身没有症状或未被发现；其二，是心脏的确完全正常，没有任何疾病。对于前者在剧烈运动下很容易诱发恶性心律失常，进而导致猝死的发生。一些常见的潜在的心脏疾病包括：冠心病、心肌病、预激综合征、长QT综合征等等。对于后者，即便是心脏完全正常，但是剧烈运动下，身体会分泌大量的肾上腺素，进而***心脏剧烈的运动，以供应全身的血液需求，在这种情况下本身就可能诱发恶性心律失常，进而导致猝死。

通过以上的分析可能有人认为无论是否有潜在的心脏病，剧烈运动都会造成猝死，那么是否就不能做剧烈运动了呢？这道也不是，毕竟有很多运动和工作都需要人通过剧烈运动来完成的。如果要确保剧烈运动的安全需要满足一些条件才行，首先，需要进行严格的身体检查，除外一些相关的疾病；其次，需要循序渐进，不能一下子把运动量提的非常高；再有，需要有急救保障措施，一旦发现问题立即进行抢救。以上三点看起来似乎并不难，但真正做到位却不简单，拿足球运动来说，似乎以上几项都有在做，但是每年都会听到运动员猝死的新闻，可见工作到位并不容易。针对普通人，精灵医生更建议进行有氧运动，不建议通过剧烈运动健身。

到此，以上就是小编对于运动性损伤康复的实验的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动性损伤康复的实验的3点解答对大家有用。