髌骨损伤适合的运动方式,髌骨损伤适合的运动方式有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髌骨损伤适合的运动方式的问题，于是小编就整理了4个相关介绍髌骨损伤适合的运动方式的解答，让我们一起看看吧。

1. 左侧膝关节髌骨脱位韧带修复术要做如何锻炼吗？
2. 经常骑行能锻炼髌骨吗？
3. 髌骨骨折拆石膏后如何做功能锻炼？
4. 髌骨骨折的康复方法有哪些？

左侧膝关节髌骨脱位韧带修复术要做如何锻炼吗？

主动锻炼，就是自己的膝关节主动的伸屈活动。被动锻炼，就是在手的帮助下被动的伸屈活动。，应该加强膝关节的屈伸活动练习，主被动活动相结全，锻炼前先局部按摩，烤电理疗然后再进行功能锻炼，如果经积极的锻炼无恢复的迹象，可以进行小针刀或直接手术松解，然后再进行练习。

经常骑行能锻炼髌骨吗？

经常骑行可以锻炼髌骨，但仅限于在正确姿势和适度运动量的情况下。骑行时，髌骨会在股四头肌的牵引下上下移动，对髌骨施加压力，促进髌骨周围肌肉和韧带的生长，从而提高髌骨的稳定性和灵活性。骑行时，要注意保持正确的姿势，避免髌骨过度受力，运动量也要适度，不要过度劳累，以免损伤髌骨。

髌骨骨折拆石膏后如何做功能锻炼？

骨折的愈合是需要一定时间的，正常情况下骨折后42天才可形成较牢固的骨性连接，三个月才基本恢复正常。对于你说的情况，髌骨骨折42天后就应该可以下地行走了，两个月后可以进行膝关节的屈伸运动，三个月后就可以正常走路了，你要多吃蔬菜和水果，多吃含钙多的食物。

髌骨骨折的康复方法有哪些？

髌骨骨折的康复方法有哪些？

髌骨骨折的康复主要是在固定期间应逐步加强股四头肌舒缩活动，解除固定后，应逐步进行膝关节的屈伸锻炼。

髌骨骨折的康复锻炼要因人而异，以不疲劳为宜，循序渐进，持之以恒。具体方法如下。

⑴踝关节活动：髌骨骨折一般不影响踝关节，所以尽早进行踝关节活动。踝关节的跖屈、内翻、背伸、外翻等以及组合在一起的“环绕运动”均可以，以屈伸踝关节运动为主。最大范围的运动保持5～10秒，每分钟5～10次，每小时3～5分钟，或者根据情况进行调整，增加或减少锻炼时间。

⑵股四头肌等长收缩练习：就是保持膝关节不动，大腿前方的肌肉收缩，做绷紧松弛运动，患者仰卧位或坐位，患肢膝关节伸直、绷紧大腿肌肉，每天运动3～4组，每组10～20分钟，每分钟3～5次。

⑶在骨折愈合后或内固定手术后，可以进行膝关节屈伸练习和直腿抬高练习。

⑷直腿抬高练习：患者仰卧，患侧膝关节伸直，踝关节功能位，抬高患肢，抬腿高度为10～20厘米，每次在最高位处保持5～10秒。每组做10～20分钟，每天2～3组。

⑸侧腿抬高练习：侧卧，直腿抬高肢体，每次保持5秒。每组做10～20分钟，每天2～3组。

以上康复练习要在医生指导下进行，切记不要急于求成，根据病情需要进行调整。

本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 主任医师 杜心如审核

到此，以上就是小编对于髌骨损伤适合的运动方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于髌骨损伤适合的运动方式的4点解答对大家有用。