运动损伤与健身有关吗,运动损伤与健身有关吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤与健身有关吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤与健身有关吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 从事搬运工的体力劳动与健身房锻练有何异同？
2. 健身对内脏有损害吗？

从事搬运工的体力劳动与健身房锻练有何异同？

你好，我来详细回答一下你的问题。

首先要对你的问题条件定下性质，你所说的“健身房锻炼”的概念太笼统了。因为锻炼所用到的动作、强度、组数以及RM值不同，最后达到的健身效果都大不一样！健身效果分为增力、增肌、塑形和增强耐力，想要达到以上某些效果，主要就是调整健身动作的组数和次数来实现的。并且健身动作是一个有规律的过程，可以具体量化到预判出最后得出的健身效果。

例如我们想得到增肌增力的效果，就用60%-80%的重量做6-15RM的负重训练计划；想得到修身塑形的效果，就用40%-60%的重量做15-20RM的负重训练；想减脂，则主要以低负重高心率持续时间长的训练为主，如健身操或有氧运动。

而从事搬运工的体积劳动无规律性，货物重量不定，数量不定，持续工作时间不定。但一定要定性对比的话，就只能拿工作性质而言，一般搬运工作持续的时间比较长，所以一次的操作重量不会很大，一般是个人最大重量的60%左右，但每次搬运的休息时间不定，可长可短，所以造成它的强度相对增肌负重训练的强度偏低。而且搬运的动作都没有固定，没有稳定性可言，肌肉代偿很高。而健身动作讲求的是标准、稳定，就算复合动作都是有这个主要训练部位的。所以把肌肉独立出来算，单块肌肉的***，搬运比增肌负重训练要低的。

综上对比总结，搬运工少数是可以达到增肌强度的，但大多数工作时间应该属于中低负重水平和有氧运动的强度！因此你可以看到，大多数有一定工作年份的搬运工身材都是“精壮”的，没有大肌肉，但肌肉比较瘦长，看起来就是“瘦而不弱”。那些吃胖了的就另一回事了[捂脸][捂脸]两者的对比总结一句话就是，健身就是稳定在某一个强度范围内的针对性训练，而搬运劳动就是各种强度训练的混合！

这次先说到这里，感谢你观看本文！有问题想了解的或者感兴趣的小伙伴，都可以给我留言，你想了解的我会尽力回答，我也会定期发布能帮到大家的文章，喜欢的可以关注我，别忘了点赞转发哦！再次感谢！你的白不练

搬运工的体力劳动与健身房锻炼的区别

有人会说这两件事根本就不是一回事，怎么可以拿来比。如果你是一个喜欢观察的人，你就会发现，生活中太多太多的人把体力劳动当成是运动健身了，他们把工作和健身这些会让肌肉感到劳累的事情都当成一回事，认为做了体力活就肯定会有锻炼身体的好处、认为健身只是那些不用干体力活才会做的事情、认为大部分坚持健身的人都是傻帽。

因为无法分清体力劳动和健身运动的区别，让很多人无法真正体会到健身的好处、对健身有很大的抵触心理。举个例子，适量的有氧运动对血糖控制有非常大的效果，但很多糖尿病患者会以工作那么累已经算运动过为由拒绝进行运动，最终体脂率一直居高不下，血糖也一直踩在危险值附近，当然大多数能让你劳累的体力劳动最终实际消耗的热量却不是特别多，这也是为啥辛苦工作的大叔们有那么多大肚腩的原因。

劳动和健身的区别就两个：使用到的肌肉不同、肌肉使用的程度不同。

健身最起码都会将身体的主要肌肉分开来练，胸、背、四肢、核心，一个部位累了就练另一个部位，肌肉锻炼程度更多的是接近肉体极限但不会超过极限。

劳动就没办法做到这样，因为劳动基本都是必须要做的事、且重复性特别大。这就意味着，同一个部位的肌肉要不停的被折磨，就算肌肉酸痛、累到不行了，也必须把咬牙坚持把工作做完，这样很容易就会达到被劳动折磨的那部位肌肉的极限，很容易肌肉拉伤，长期的轻微拉伤还会进一步恶化。

只是一小部分肌肉反复运动，不顾极限的运动，根本不会有太大的锻炼效果，虽然会让人感觉特别累，消耗掉热量却是少之又少。

从结果上看，体力劳动可以增强必须用到的肌肉的耐力，但相应的运动损伤风险也很高，这就是体力劳动与真正健身的区别。

搬运工的体力劳动是工作处于被动的，身体长期保持同一姿势容易处于劳损的状态，工作环境也不会好，且休息时间少，因为不干活就没收入，而健身大多是在心情愉悦的时候去进行的，有训练***，营养搭配，身体也能休息恢复，而且是环境比较好，有音乐，有俊男美女看

我们都知道，看人要看内在，因为有趣的灵魂才会让你有和她成为朋友的想法，但在相处时，往往第一眼看到的都是人的外表。而人的外表包括很多，脸蛋、头发、小腿等等。所以人们在培养有趣灵魂的同时，也会格外注意自身的外形打扮，而这也是越来越多的人去健身的很重要的原因。

大众会有一个疑惑，既然健身是流汗锻炼，那体力劳动不也是流汗锻炼，为什么还要花钱去健身房呢？虽然都流了汗，也都拥有了好看的肌肉，但健身和体力劳动是有非常大的差别的，小编就来带大家了解了解其中都有哪些差别。

刚才小编讲到，有越来越多的人为了外形打扮而去健身，当然也有越来越多的人为了身体健康而去健身，不论是因为什么去健身的，都说明是在有余钱有余力的情况下做的，他们会非常重视自身的身体状况。根据自身想要达到的训练目的，让教练制定专门的训练***，每天的训练项目都不同，并且有给肌肉足够的休息时间，及时补充所需蛋白质，这是一种享受，让自己的身体越来越好，由内而外的健康。

而体力劳动就不同了，这是他们的工作，他们要做这些事才能有钱拿、有饭吃，所以并不是他们想要做什么，而是有什么可以给他们做，也就更不会去针对自身的状况制定做事的***了。健身的人是有余力、有余钱，而体力劳动者要解决的是温饱，能吃饱就好，哪还在意蛋白质的摄入量是否充足。长期而往，体力劳动者的能量补充并不足以均衡做事所流失的能量，身体自然劳累过度了。

就有人要问了，在健身房工作的教练每天呆在健身房里，这也是他的工作，他们会不会像体力劳动者一样劳累过度呢？其实，有去过健身房的人都知道，教练只是在一旁监督你、***你的，他们自己本身并不会一直在器材上锻炼。所以，他们也像普通健身的人一样，依力而行，并不会过度劳累。而体力劳动者就不同了，他们一天至少有6个小时都在从事体力工作，身体的消耗量非常大。

所以，虽然健身和体力劳动都在流汗，但两者的差异是非常大的。体力劳动者靠自己的双手养家糊口，也是他们让我们的社会越来越美丽，他们值得我们的尊重。

体力劳动长久干下来损耗的是自己的肢体和精神，用一句话来说:“落了一身病！"等于是攒后半辈的医药费。是穷人的无奈！ 而能去健身房减脂的人群至少经济上比较宽裕。没有去体力劳动的机会！！！！！

健身对内脏有损害吗？

健身不会损害内脏，适当锻炼反而有利于减少内脏周围脂肪，以及提高机体免疫力，这是本人亲身实践体验。六年前曾患lll期鼻咽癌，临床治愈后，逐步增加运动量锻炼，以步行开始，到慢跑，练倒立、单杠引体向上、仰卧起坐等，整个人感觉腰腹有力，肚腩缩小，手臂粗壮，56岁人标配10只引体向上，仰卧起坐30只，信心来自实力支撑，精气神越来越爽，三年未曾被感冒之类侵袭。所以话，健身不仅不会损害内脏，对身体的健康和心理强大反而有非常正面的促进作用！让你越来越自信！

内脏！人体的重要内在结构！如胃，初步分解食物！小肠主要分解吸收食物，转换成营养供人体吸收！维持人体机能！肝心脏等等器官的作用更明显！但是内脏器官内往往遍布着脂肪[_a***_]器官的运作！

最新研究表明，内脏脂肪型肥胖将严重威胁生命！但91%的人说到燃脂的时候，只会关注皮下脂肪，而忽略了内脏脂肪！当内脏脂肪囤积，导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量，加之这些热量不能及时消耗时，也会导致女性肥胖，并影响血液的黏稠度，身体的各种不适就会“登门拜访”。过多内脏脂肪还在身体代谢的过程中形成毒素，大大紊乱了原本和谐的代谢能力。内脏脂肪并不是我们以往理解的“肥肉”，更不是表面意义上的长在内脏中的脂肪，而是围绕在我们脏器周围的一种脂肪。

内脏脂肪的居所：主要存在于腹腔内，很难排除。

颜色：白色。

内脏脂肪与皮下脂肪一样，内脏脂肪同样属于三酸甘油脂（人体的脂肪分为脂肪酸、三酸甘油脂、胆固醇、磷脂，而三酸甘油酯占有体内总脂肪的九成。我们平日里说的减肥，减掉的是三酸甘油脂）。每天通过适量的时间来进行无氧和心肺训练刷掉内脏脂肪和强化心脏减少

到此，以上就是小编对于运动损伤与健身有关吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤与健身有关吗的2点解答对大家有用。