运动放松语音指导-运动放松训练

本文目录一览：

• 1、剧烈运动后如何放松?
• 2、怎样做瑜伽语音冥想呢?
• 3、keep电视版没有语音指导
• 4、华为运动跑步时语音都说了什么
• 5、keep软件怎么关闭指导声音?

剧烈运动后如何放松?

运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。

上肢放松活动：身体站立，双腿自然叉开的同时微微弯腰，使上肢自然前倾下垂，双肩双臂反复抖动大约1分钟，至双臂发热为止。抖动的同时，可以活动一下手腕和手指，效果更佳。

另外，热敷还能够舒缓和放松情绪、消除疲劳的作用。因此若剧烈运动后肌肉疼痛，可以热敷几次来缓解。

在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可用毛巾局部热敷或 *** 酸痛的肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛。 问题四：运动过度怎么办？ 许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感，这就是运动过度了。

怎样做瑜伽语音冥想呢?

可以继续冥想直到整首语音结束，或是重复播放都可以。 舒服地坐着或躺着。 聆听瑜伽语音，敞开心扉，用耳聆听，以心领受。 听了瑜伽语音就大声唱或柔声低吟。

瑜伽语音冥想的基础练习方法说来非常简单。基本的步骤是聆听和复颂，首先是聆听，先用心听来自正宗冥想导师吟诵的瑜伽语音，在内心深处拥抱着超然语音，熟悉了，就可以跟着复诵或者唱和。

换言之，一个人可以先通过操纵控制生命之气以达到控制感官（pratyahara，制感）的境界，然后才开始把注意力专注一点地集中在其瑜伽语音冥想TM练习上面，或者也可以不考虑自己当时意识状态如何，立即进行瑜伽语音冥想TM的练习。

你可以根据自己的状态来调节冥想时间的长短。开始时，时间可以稍短，5分钟左右，然后慢慢增加到10分钟、15分钟，以至更长。

有时候，习瑜伽者一边反复诵念一边倾听自己诵念的声音，而有时候，别人诵念，他就倾听别人诵念的声音。但，有一点始终不变：习瑜伽者要紧密注意瑜伽语音——这是瑜伽语音冥想的基本原则。

冥想姿式和方法：以金莲花的姿势坐好（左脚放在有大腿上，右脚同时放在左大腿上），如果不能做莲花生，可以跪地把两脚拇指相交，然后臀部坐在两脚上。或者两腿自然收拢坐在地上。

keep电视版没有语音指导

1、系统BUG。 版本太低。在设备里找到系统升级，点进去，完成系统升级后，再重启设备，鼓励语音功能就恢复了。如果以上方法都不奏效，建议联系keep客服或者咨询相关机构以获得更专业的解决方案。

2、keep语音指导打开方法和步骤： 首先，要确保我们的手机连接上了网络，连接数据或者wifi，如图。 如果网络连接好了还是没有语音播放，我们就进入keep软件个人界面中点击右上角的【设置】，如图。

3、可能是电脑没有这个投屏功能，或者与手机连接未到位。没有下载模拟器，所以无法打开。可能是电视不兼容导致的打不开。

4、可能是用户在使用电视机遥控器的时候按到了遥控器的静音设置。在使用电视机观看节目时，把电视机或者是机顶盒的音量调节到了最小。电视机在使用之前是需要将电视机上的音视频线连接好。

华为运动跑步时语音都说了什么

在息屏状态下，长按音量调小健会调出语音助手。进入“语音助手”界面，点击设置，点击或滑动“语音播报”开关，开启或关闭语音播报选项。

能够语音播报公里数，你直接在设置里面，把语音功能打开，它自动就会报公里数。

身边很多朋友在运动的时候都会佩戴运动手环，首先手环比较轻便24小时佩戴不会觉得是个负担。其次，手环别看体积不大但可以通过在相连接的手机上监测身体各项数据，让大众健身更加安全。

我们在使用华为手机的运动健康的时候，想要设置运动过程中的语音播报频率，该怎么操作呢？今天就跟大家介绍一下如何给华为手机的运动健康设置语音播报频率的具体操作步骤。

keep软件怎么关闭指导声音?

首先打开手机上的Keep app，进入主页面后，点击上方的【跑步】选项。 在打开的跑步页面，切换到【户外跑】选项下。 在打开的户外跑页面，点击下方的齿轮图标，进入【设置】。

keep怎么关闭训练声音？ 点击一个课程先开始进行训练。训练开始时，我们就可以听到音乐声了。点击右上角三个点。点击音乐设置。在这里选择不使用音乐，点击后背景音乐便停止了。

打开 Keep App，进入【训练】页面。 点击【记录】按钮，开始记录您的运动数据。 结束运动后，点击【生成***】按钮。 在***编辑页面，可以查看已经记录的运动数据，也可以添加背景音乐或音效。