拉伤算运动损伤吗吗,运动拉伤算意外吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拉伤算运动损伤吗吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍拉伤算运动损伤吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 压腿算拉伸吗？

压腿算拉伸吗？

压腿当然算拉伸。下面让我们详细的了解一下，到底什么是拉伸？该怎么拉伸呢

什么是拉伸？

如何拉伸？

动态拉伸：通过动态的动作来增加身体部位的活动幅度。

>> 站立体前屈动态拉伸：直腿，身体前倾，用手指尖连续轻轻点地，持续轻柔地拉伸一次，放松一次

女人都想练这款，既拉伸腿部线条又滋养骨盆，还好生养

一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

小密语录：家有“黑天鹅”！标准瑜伽，天天带给你的极致诱惑

甜甜和蜜蜜是一对双胞胎。前一阵子，她们听说了瑜伽的健身奇效，便在家练习。一开始，俩人并未发现不妥，时间一长，甜甜发现自己的身体状态越来越好，身材也更加匀称了。反观妹妹蜜蜜，似乎没有这种感觉，她反而觉得最近容易手脚酸痛，也提不起劲来。对于这种情况，甜甜既担心又疑惑，妹妹到底是怎么了呢？思虑之下，甜甜认为是瑜伽出了“问题”，因此，两人一起找到了小密。看了她俩的瑜伽练习后，小密得出结论，这一切不是瑜伽的错，而是蜜蜜的瑜伽动作不够标准。

在家练瑜伽，本身就是一种挑战。没有专业瑜伽老师的指导，我们就更需注意，一旦动作不标准，不仅达不到健身的效果，反而会对我们的身体造成损伤。很多人会像蜜蜜一样，练瑜伽时急于求成，没有仔细分析每个体式，表面上看起来似乎是达到了标准，实际上则是背道而驰了。很多人在做这个姿势时，会将弯曲的左腿向外侧倾斜，这样更省力，也便于身子向下弯曲，但这是不对的，会对髋关节造成损伤。正确的做法应该是保持膝盖与脚尖于同一方向，不往任意一侧倾斜。

只有将每个瑜伽体式做标准，才能健身成功。如果你的身边没有瑜伽老师，你可以选择上网观看瑜伽练习视频，或者看看与瑜伽有关的小文章，这些都能增进你对瑜伽的了解。其实瑜伽老师随处可见，就看你有没有用心去“捕捉”了。就拿这个体式来说吧，一开始时，很多人都会认真地伸直手臂，弯曲腿部，臀部紧绷，但随着时间的增加，一部分人的手臂越来越低垂，臀部也慢慢向下，重心完全后移。这样一来，就无法锻炼到手臂与腿部的肌肉，又该怎样瘦腿瘦手臂呢？

压腿是热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。压腿是

武术

基本功

每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。

大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。

拉伸是牵拉伸展的意思。针对身体的不同部位，有不同的拉伸方式。压腿是针对腿部进行拉伸的一种方式。

我们常说的压腿有三种方式。正压、侧压、后压。这个我在悟空问答里面已经写过太多太多遍了。这儿就不重复写了。有兴趣的可以自己去找一个。今天介绍几个瑜伽里面的拉伸腿部的体式，懒人专用，睡前在床上就可以完成。

1、坐角式（拉伸腿内侧）。👇

如图所示，你可以选择坐着或者躺着。

双腿分开到最大。脚尖回勾。

如果选择躺着，注意两只脚的高度要一样。

如果选择坐着，吸气脊柱延展。呼气身体前屈。

可以不用双手去抓双脚。而是在身体前侧放一个枕头或者被子，舒服的趴着。

特别推荐睡前这样拉伸一下腿部。这也是为什么先介绍坐角式的原因。肝经经过腿内侧。所以这个动作拉伸大腿的同时，也顺带拉伸肝经。肝经通畅，可以促进睡眠，让心情舒畅，改善肤色。可以说是美容养颜之必备良药。而且，晚上11点到1点是胆经工作的时间。晚上睡前拉一拉再睡效果加倍。

其实腿部拉伸也很重要、尤其是在跑步后，可以保证腿部不至于运动过量导致粗壮，那么，腿部拉伸该如何做、才能取到最佳效果呢？

1、坐式拉伸韧带

前胸向膝盖靠拢、膝盖不要弯曲。此时会感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并做两次深呼吸、缓缓恢复为起始动作、重复两次，注意：动作柔和不要过于快

2、卧式拉伸韧带

慢慢拉起绷直的左腿、膝盖不要弯曲，此时臀部与大腿肌肉绷紧、知道大腿与身体呈直角后停止拉伸、两次深呼吸、缓缓恢复为起始动作

3、最简单的一个

站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖、脚侧、脚后。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。

4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。

5、两手在体前扶地、两腿左右分开成直线、上体俯卧或侧倾，注意：谨防拉伤

6、盘腿潜伏、两腿屈膝盘坐、两脚掌相对、两手握住两脚、上体前俯

到此，以上就是小编对于拉伤算运动损伤吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于拉伤算运动损伤吗吗的1点解答对大家有用。