小区的健身器材可以减肥吗,小区的健身器材能减肥吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小区的健身器材可以减肥吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍小区的健身器材可以减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么健身器材减大肚子最好？
2. 利用小区里的健身器材可以达到减肥的目的么？
3. 健身器材椭圆仪能减肥吗？
4. 什么样的减肥类型的运动器械适合在家里摆放？
5. 跑步机能减肥吗？家庭适不适合买？

什么健身器材减大肚子最好？

1、瑜珈垫。瑜珈垫是练习瑜珈时所使用的垫子，可有效阻隔地面寒气，优因为抓地力极强，因此做瑜珈是一种很好的瘦身法，对减掉肚子有一定的帮助。

2、跑步机。因为有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的不错选择。选择在家就地进行有氧锻炼也是可行的，经常使用跑步机健身，不仅可瘦肚子，还能锻炼全身上下的肌肉，让身材匀称。

利用小区里的健身器材可以达到减肥的目的么？

其实，减肥最好的办法是慢跑好适当节食，又器材更好，没有器材也完全可以减肥。

人运动前三十分钟消耗的都是体内的糖。三十分钟以上才开始消耗脂肪。所以，慢跑30～60分钟是最好的减肥运动。速度可以很慢，但时间一定要保证。如果，小区内有健身器材，可以利用进行无氧运动，对减肥有一定促进作用。

现在大多数小区里面的健身器材我都不推荐大家去使用了。如果有条件去健身房吧，乐刻健身房现在很便宜，如果不方便的话，徒手健身或者去操场，公园，小区内跑步都会好一些。

主要原因是小区健身器材很多都面对如下问题：

很多都锈了，被刮伤还要打破伤风的针。

前段时间有个新闻，一个小孩在小区健身器材上身亡，父母向健身器材公司索赔，这件事引起了广泛讨论，觉得健身器材公司很冤，反过来想，小区健身器材本身就存在隐患。很多健身器材上明确标明，小孩子应该在成人监管下使用，其实说实在的老人也应该在监管下使用。

在健身房使用健身器材，第一次去，一般都有教练指导，而且大家互相之间会监管，一起健身的同伴会起到保护的作用，小区的健身器材就没有见有过指导和监管。

我以前住的小区，有个健身设备长得很像躺椅，我观察了很久觉得应该是坐仰卧起坐的，然后我去试了一下，每次都会夹到肉，不理解这种设计是什么。

健身器材椭圆仪能减肥吗？

任何一种有氧器械都能帮助人减少体内脂肪。

能不能减肥的关键点并不在器械身上，而在于用器械的人身上。

要减肥至少需要满足以下两个条件中的一个：

一，请教练，全程按着教练的指导去做；

二，具备一定的学习与辨识能力。

健身器械中用于做有氧训练的设备常规的有：跑步机，椭圆机，固定自行车，划船器，登山机，台阶训练器材等…

作为其中比较普及的前三种之一的椭圆机完全可以适用于长时间的运动，所以可以减肥。（保持一定的心率

120~160/分钟，保持一定的不间断运动时长，比如30分钟以上），而且椭圆机对于膝盖关节比较友好，无冲击，不伤膝盖。

什么样的减肥类型的运动器械适合在家里摆放？

首先，跑步机

这样一个器械，肯定是一个比较好的放在家里的选择。

因为，要知道的是，跑步这项有氧运动，对于我们的减肥减脂来说是很有效果的。

众所周知的是，有氧运动是一项很好的减脂减肥运动。

其次，哑铃

这也是一个很好的，可以放在家里面的器械，它不仅没有杠铃那么占位置，而且哑铃是一个很好的力量训练的器械。

因为，如果我们想要较好的，健康的去进行减肥减脂，进行一定量的无氧力量训练十分有必要的。

最后，小编我推荐一个较好的，可以在家里面进行的减肥减脂训练方法。

先用哑铃进行四十分钟左右的无氧力量训练，然后再在跑步机上面慢跑一个小时左右的时间。

跑步机能减肥吗？家庭适不适合买？

很高兴回答你的问题！当然可以减肥，但是你需要注意几个事项。

第一：你的体重不能太肥胖，如果太肥胖会对你的膝关节造成损伤，而且骨骼损伤不容易[_a***_]。我推荐多关节运动加少量跑步。

第二：单纯的有氧前期是很有效果，但是到后期会越来越慢，因为肌肉含量低，基础代谢和运动代谢不够强。

第三：三分练七分吃这句话很正确，不能光玩命的运动，不注意饮食合理，这样只能变成一个强壮的胖子

第四：很多人（在我认识的人）基本在家坚持不下来，因为运动是很枯燥乏味的，你需要花时间去培养运动爱好。还有一点在家（徒手训练）开始是可以的，效果很明显，但是也就2 3个月，基本体脂很难再减下去了

总结：所以我很推荐你带上朋友，去健身房训练，多看看健身方面的知识，当然找私教更好，因为私教会保证你在健康 、有效的前提下去训练，如果还有不懂的，可以私信我。

跑步机能不能减肥？

这个问题这样问可能更好理解：

1、跑步能不能减肥？

2、跑步机能不能达到跑步的效果？

3、家庭使用效果如何？性价比如何？适不适合家庭使用？

首先，跑步能不能减肥？答案是肯定的，本人曾经连续两个月每周跑四次，每次12到15公里，大概两周之后开始明显减重，两个月总共减重接近5斤（本人长期健身体脂比不高^_^）

从本质上讲正常人的胖瘦就是热量平衡决定的。摄入的热量少于消耗的热量是减肥的根本公式。

所以跑步能不能减肥，其实取决于运动量和你的饮食控制，两者缺一不可，那种跑步之后要饱餐一顿的习惯可能对你的减重计划没有太大帮助。

跑步减肥的第二个基本要件是，跑步时长低于30分钟基本上是不会直接消耗体脂的，因为人体是有血糖、肝糖储备的，这些能量不消耗完，不会大量动员脂肪参与代谢的。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

跑步机作为每个健身房最多的健身器械，是很多女性健身者最喜欢的训练之一。为什么女性会这么喜欢跑步机训练呢？

一：为什么喜欢跑步机训练

首先跑步机是可以达到减肥效果的，毕竟在跑步机上进行的是有氧运动。之所以女性喜欢进行跑步机训练，就是因为可以快速的让女性瘦身下来。根据国外一项研究显示，跑步1小时，可以抑制食欲，降低血糖水平，同时更能促进代谢，而且这样的效果可以维持1天至2天。当我们坚持跑步的时候，提高体内的基础代谢水平，也加速了脂肪的燃烧，这样就能达到减肥的效果了。所以只要你能够坚持跑步，肯定是能瘦下来的。

二：那么家庭适不适合买跑步呢？

如果家里空间比较大的话，是完全可以的购买跑步机在家里进行训练。但是购买跑步机要注意这几项。

1、跑步机电机的马力值：通常跑步机一个马力大概可提供50-60公斤的承载重量，但跑步带面积大小也和跑步机电机有相当直接的关系，跑步机的马力越大，可以带动的跑步带面积也越大，所以衡量效率及安全性后，一般建议，家用跑步机比较的持续马力应该在1.25~1.5马力以上。

2、跑步带面积大小的选择：买跑步机，其实就是购买一个跑步机所提供的跑步面积，所以你绝对要在乎跑步带面积的大小，左右宽度及前后长度都要够，否则无法自然迈开步伐，跑起来别扭不顺畅，更容易跌倒,增加你受伤的可能性。

3、跑步机减震效果：使用跑步机比起在户外路跑最大的好处是：跑步机它提供了避震效果，大量消除每一步的反作用冲击力，保护了你的膝盖,踝等关节。所以选择的跑步机缓冲性一定要好，避免过大的冲击力造成损伤。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

跑步机是用来跑步的，跑步能减肥吗？对大部分人来说，正确的跑步是能够减肥的，同理，正确的使用跑步机是可以减肥的。

此处是说的正确的使用跑步机减肥，意思就是要严格遵循跑步减肥的程序去做，无非两个方面，一方面加大跑步量，每次在舒适心率的阶段跑半个小时以上，或者进行高强度间歇跑都可以；另一方面，饮食一定要注意，吃高质量饮食，少吃碳水，不要吃零食，控制住热量；当然了，为了配合减肥效果，最好还是注意睡眠，同时搭配一定强度的无氧运动。

关于家庭是否适合买跑步机，有百种要买的理由，主要还有三个不买的理由，下面主要说不买的理由，一是你们坚持下去不，一个人在家跑步是很孤独的，一般很难坚持下去，我见过好多

人的跑步机热乎劲过去之后，要不扔到储藏室吃土，要不就是在阳台当晾衣架了；二是你家房子大不，跑步机还是很适合大空间的，要是房子不大就不要考虑了，毕竟房子上万一平方，让一个跑步机占一万多的地方真有点不划算；三是跑步机价格也不是很便宜，性价比还是需要考虑一番的。

如果想要减肥，不一定非要买跑步机。减肥的方法有很多。只要你消耗的能量大于你摄入的能量，你就会瘦下来。***取什么样的形式来消耗能量呢？游泳可以，跑步也可以。给你一把铁锹，让你去铲地也可以。重点是你要动起来。而且是你要用不同的方式来动起来。因为如果你的身体适应了某种运动。那么这种运动所消耗的能量就会有所减少。这个时候你就需要去改变一种方式。让你的身体来去适应另外一种运动。而且这里面还有一个运动多长时间，是否能够坚持下来的问题。

到此，以上就是小编对于小区的健身器材可以减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于小区的健身器材可以减肥吗的5点解答对大家有用。