膝盖术后运动指导图片***-膝盖手术后锻炼***

本文目录一览：

• 1、左膝韧带损伤术后在家如何做锻炼康复?
• 2、膝关节置换40天需要怎么锻炼
• 3、膝关节术后角度怎么锻炼?
• 4、膝关节手术后,怎么进行康复训练呢?
• 5、膝盖关节镜手术后步态怎么恢复

左膝韧带损伤术后在家如何做锻炼康复?

1、第一阶段——控制症状，预防并发症：当您刚受伤或刚做完手术，往往会有疼痛，肿胀，发炎等不适，此时受伤部位会术后制动。此阶段骨科康复解决的问题是控制症状，预防并发症，需要您主动的参与，保证效果。

2、问题分析： 膝关节外侧副韧带重建术后一般需适当做功能锻炼，可以做些膝关节的屈曲、伸直等锻炼，从小量运动开始，每天需锻炼2到3小时左右，一般需三月到半年以上才能逐渐恢复到正常的，所以需坚持锻炼为宜。

3、坐在床上，直腿抬高（我估计现在可能有点困难，能抬多少就多少，就算抬不起来，也要用力绷紧大腿肌肉。）。

4、你的伤病好了没有，如果正处在伤病期就不要进行训练了，不仅仅是深蹲，跑步、蹦跳的运动都不要参与，会加重你的病情，现阶段需要的是静养。如果你已经好了，医生已经说你可以正常运动了，也不要直接进行大重量的深蹲。

5、康复训练 术后向患者及家属讲明功能锻炼的目的、方法，制定功能康复锻炼计划。

膝关节置换40天需要怎么锻炼

1、健膝屈曲，患膝充分伸直做压床动作，此时股四头肌收缩、膝关节展平，髌骨可轻微上下移动，每2小时练习1组，每组30次，每次持续10－15秒。疼痛是大多数外科患者会遇到的“滑铁卢”，也是全膝关节置换术患者最关心的问题。

2、．压腿练习：将腿伸直放于床上，用软垫垫于足跟处，并将双手放在膝关节上方，轻 轻下压，使腿尽量伸直，每次都要维持 5 分钟左右，到可以忍受疼痛的程度为止，这是锻炼 腿伸直的最好方法。

3、术后常用的康复训练方法股四头肌等长练习仰卧位或坐位，患膝伸直，在不增加疼痛的前提下尽可能最大力量等长收缩股四头肌。

4、还需要注意适当的休息与运动，渐进性增加您的活动量，避免太劳累，运动后要有适量的休息，让关节在正常的姿势下尽量放松；保持理想体重，以减轻膝关节的负担；日常活动应避免膝关节的过度负担，以减少关节磨损的机会 。

5、术后第2天，患者可坐起做按压膝关节动作，尤其是术前伴有屈曲挛缩畸形的患者更应在术后做此练习。这是锻炼腿伸直的最好方法。行人工膝关节置换术后，膝关节伸直比屈曲要困难，只有伸直了腿才能正常行走而不引起疼痛。

膝关节术后角度怎么锻炼?

你可以适当进行屈曲、伸直练习，可以暂时***用文章膝关节屈曲功能练习方法图解中图1的方法练习，协助者可以改为绑沙袋下垂，重量要适当，能够坚持10分钟左右疼痛感中等较好。

二：仰卧滑墙，是术后康复角度90度以后练习中可选择性方式，是为较轻松的方法。

还有一种方法就是仰卧于床上，将膝盖移出床沿，可在膝盖上方垫上毛巾。如果可以接受，可以在脚踝处绑上沙袋维持5~10分钟，出现疼痛后用冰袋敷这三种方法都可以锻炼膝关节损伤后腿伸不直的症状。

恢复关节功能角度，膝盖能直，能弯曲到90度以内 关节活动锻炼（灵活性） 肌肉力量锻炼 近期应以恢复关节功能角度和锻炼关节活动为主，一个月后以肌肉力量恢复为主。

膝盖手术后，我的腿功能尚未完全恢复。特别总结功能锻炼方法：1。座椅蹲下。慢慢地，慢慢下蹲，逐渐增加的角度，在其他运动项目。 10-20，背部要挺直。2。脚小下蹲，双脚打开10厘米，蹲下来，长约10厘米，10？30分钟。3。

膝关节锻炼需要注意不能爬山，少上下楼梯，不能做下蹲锻炼，只能走平路，游泳锻炼。这段时间多增加主动踢腿活动，无负重的运动，不损关节，早期肌肉锻炼，对关节恢复有利，即使以后可以行走也要多做。

膝关节手术后,怎么进行康复训练呢?

1、限制关节过度屈伸：半月板可以在膝关节屈伸过程中轻微的前后滑动，从而限制屈伸末端关节的过度活动。（5） 润滑、营养关节：半月板表面的滑膜能够分泌滑液，润滑和滋养膝关节。

2、骨痂愈合好，可以加强功能锻炼，愈合不好，要适当活动，用力过大易引起骨折断端变形或错位，正常功能锻炼，是适当活动，慢慢的膝关节就活动开，活动关节不是几天就活动开。

3、仰卧床面，大腿鼓劲，只发力不需要产生运动即可，练习股四头肌等伸膝肌群肌力。仰卧床面，夹紧双腿，练习内收肌群肌力。

4、术后常用的康复训练方法 股四头肌等长练习 仰卧位或坐位，患膝伸直，在不增加疼痛的前提下尽可能最大力量等长收缩股四头肌。

5、因此，后续的运动主要是通过运动来恢复关节的活动性和肌力，膝关节手术后康复训练的方法是膝关节覆盖物可以折叠和折叠的活动，肌力也需要锻炼，经过短期的训练，保持伤口清洁干燥，加强换药，避免积水，避免化脓性细菌感染。

膝盖关节镜手术后步态怎么恢复

可以在小腿捆绑沙袋或重物。下地初期可以扶拐，逐渐增加下肢负重的力量。至于正常走路需要看以上功能锻炼的效果。这个过程需要一个月左右的时间。

术后3~4周，鼓励进行比较强烈的锻炼，使患肢肌张力和活动范围完全恢复正常。逐渐进行膝关节正常范围内活动度训练；同时加强患肢直腿抬高训练及股四头肌抗阻力等长收缩锻炼，使患者恢复正常活动。

关节镜手术后膝关节加压包扎，1周后下床活动。休息时抬高患肢，早期练习股四头肌收缩活动。等到2周后拆线，逐渐练习膝关节伸、屈活动，扶拐下地活动，当股四头肌肌力恢复正常时，逐渐负重。

问题分析： 关节镜术后的康复训练非常重要，如果没有很好的康复训练，由于半月板部分切除导致关节内部空间的增加，所以会有一种不稳的感觉，这就需要加强周围的肌肉和韧带的[_a***_]来解决这种问题。

节镜是近年来新开展的发展迅速的技术，对膝关节损伤而言，具有对关节腔损伤小、创伤轻、术后恢复快、手术操作简单、出血少等优点。关节镜手术成功的关键在于精细的操作技术及术后的正确康复护理。