怎样预防运动性损伤呢,怎样预防运动性损伤呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样预防运动性损伤呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样预防运动性损伤呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 游泳有什么好处和坏处啊？
2. 心脏不好的人是需要休息还是需要锻炼？

游泳有什么好处和坏处啊？

游泳的好处一：

游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。

同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。

因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

游泳的好处二：

可避免下肢和腰部运动性损伤。

在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。

而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

游泳的好处三：

可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的***，对皮肤还可起到美容的作用。

心脏不好的人是需要休息还是需要锻炼？

题主提出的这个问题也是很多人关心的问题，因为现在患有心脑血管疾病的人群是个很大的群体，为了身体的健康，时时得小心注意，对于老百姓来说，没有这方面的专业知识，所以有的时候手足无措，对于自己是该锻炼还是需要休息，如果锻炼该如何锻炼，做那些运动比较合适，强度是多少，每次锻炼时间多长为佳？真的是不知道该如何是好。

下面就和大家一起聊一聊心脏不好的人究竟需不需要运动，还是休息为好？首先要说的是“生命在于运动”，这句话没错，但是对于心脏不好的人来说就需要注意了，因为运动锻炼的时候，身体的四肢以及全身的肌肉都需要比平静时候(休息)血液供应要多，那么这必然要增加心脏向外射血的负担，就像我们人背一个东西一样，心脏的肌肉就要使更大的劲才能满足这一需求。

正是基于上面这个常识，所以说对于心脏本身不好的人就要注意了，注意什么呢？就是锻炼身体的运动项目，方式不能太激烈，过于激烈的运动要使心脏在短时间内超负荷的工作，必然会导致心脏的“过劳死”，说不定一下就心梗了，甚至连抢救的时间都没有，所以心脏不好的人要避免激烈运动。

对于严重心脏不好的人，比如心梗心衰急性发作的病人，住院期间大小便也都需要在病床上，有的病人稍微恢复一点，大小便害羞，趁无人在时候下地去卫生间上厕所，有倒在卫生间起不来去世的，所以说急性期的心梗心衰病人，连上厕所，下床，走路，蹲便，都需要身体的各种肌肉配合，尤其是需要排便屏住气使腹部压力增加的那一刻最容易出现问题。

对于慢性期的病人，需要根据自己的身体感觉来进行一些舒缓的运动，比如走走路，散散步，深呼吸，或者八段锦等传统体育运动，做这些运动的时候，要时刻关注自己身体的感觉，如果感觉到胸闷，心慌，就赶紧停下来，休息休息缓一缓，所以说根据感觉来判断，这叫切一刀，因为就是心脏不好的人，每个人的耐受力都不一样，我们不能做一刀切，死板教条的规定就是多少步，或者多长时间，一切以自身的感觉为好。

记得在张大夫小时候，常常听到身边有人心脏不好，于是这种人整天需要休息，生怕稍微一活动就会导致心脏病加重。但是，当张大夫逐步在心脏病领域不断学习之后，我才逐渐认识到，原来心脏不好分为很多种，其中有的需要减少活动，而更多的还是需要保持一定量的体力活动。说到这个话题，就涉及到运动和心脏病之间的关系，而现代医学这方面的认识较之三十年前已经十分深入。今天张大夫简单给大家解释一下。

其实，对于心脏病这个名称来说，太大了，里面包含很多疾病，不是所有疾病都需要运动改善疾病状态，甚至有些疾病不建议运动，比如说高血压急症、高血压亚急症、急性心肌梗死急性期、急性左心衰、慢性心衰失代偿期等等，这些疾病在急性发作期都是不建议做体力活动的，以休息为主，因为体力活动可能会加重病情。

而几乎所有心脏疾病如果经过有效治疗进入恢复期，这时候就不再是禁止体力活动了，很多情况下还需要科学的适度运动。举几个例子，就拿我们见到最多的高血压来说吧，血压升高急性期的时候，血压上升明显，这时候一般不建议大家去运动。但是，一旦高血压患者的血压得到控制，这时候还是建议其增加运动量，科***动，以此来改善高血压的病情。除此之外，在这方面最为典型的疾病状态莫过于急性心肌梗死这个恶性疾病，急性心肌梗死急性发作期是严禁体力活动的，可以说越少体力活动越好，这能预防心肌耗氧增加带来的心脏破裂。但是，当急性心肌梗死稳定下来以后，这时候就不能一味地限制患者活动，这时候需要适度的运动，必要时需要查一下心肺运动试验，以此来明确多大运动量比较适合患者，用最科学的运动量来改善患者的病情。

客观地讲，对于大部分心血管疾病来说，只要是病情稳定，一般适度的运动都是可以改善病情的，尤其是改善心肌重构、降低疾病再次复发的几率。但是，运动也要适度，大家别过量，有时候运动过量了，这就会导致病情的反复，甚至加重。这方面大家如果想取得专业的治疗效果，如果你身边的医院具备心脏康复科，那大家可以考虑去就诊进一步治疗。希望大家在专业医生指导下，得到更加专业的诊疗方案。

这篇文章写在鼠年的最后一天早晨六点半，再次张大夫给广大的新老粉丝[_a***_]们拜年，祝大家牛年大吉，身体健康，阖家欢乐！

到此，以上就是小编对于怎样预防运动性损伤呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样预防运动性损伤呢的2点解答对大家有用。