几岁可以用健身器材,几岁可以用健身器材锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于几岁可以用健身器材的问题，于是小编就整理了4个相关介绍几岁可以用健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝宝几岁学拿筷子？
2. 孩子几岁开始接受体育教育比较好？
3. 什么年龄段健身比较合适，多大年纪健身才不算晚？
4. 孩子做防身用是学武术还是跆拳道还是泰拳，几岁开始学好呢？

宝宝几岁学拿筷子？

一般宝宝在三周岁以后可以练习使用筷子。因为宝宝在三岁左右手部精细运动逐渐协调。但是由于宝宝年龄讲小，可能会出现危险，建议先使用学习筷子进行试用。当首部那筷子逐渐稳定后，再使用宝宝的筷子。注意在宝宝使用筷子时，一定要在成人的看护下进行，避免出现危险。

孩子几岁开始接受体育教育比较好？

家长是孩子的启蒙师，也是孩子的引路人，对于孩子的教育问题，是每个家长都必须打起十二分的精神去注重的。在孩子的教育上，有些家长存在这样的疑问：孩子应该从小就接受体育教育吗？

答案是肯定的，孩子从小就要接受体育教育。首先，从当前的学校课业来看，除了必要的文化课程之外，体育课作为一个必修课程早早的安排在了课程之上。这就表明了学校对于体育活动的看重。体育培养的是孩子的身体素质，而一个好的身体素质，源于长时间的锻炼。不管一个孩子的学习成绩优秀与否，拥有一个健康的体魄都是每个孩子应该具备的。

在孩子的小学阶段，是身体发育最为迅速的时候，这个时期的还在一定要注重身体素质的锻炼，这有利于孩子的骨骼生长，有利于增加孩子的柔韧性和免疫力。同样的孩子，有的发育特别快，而且持续发育。而有些孩子发育到一定的阶段就不再发育了，出现发育迟缓的现象。这就是身体素质的不足，没有强健的体魄支持，无论是灵活性柔韧性等各种方面都会大打折扣，自然就影响孩子的生长发育了。

其次，足够的体育教育除了强身健体之外，还有一个好处是增加孩子的免疫力。现在的孩子，比之成年人更容易生病，这就是免疫力低下的表现。而长期的锻炼就会对免疫力起到潜移默化的影响和积累，这样孩子对疾病的抗体会得到有效增加。

最后，体育教育能够培养孩子的团队意识和沟通协作的能力。在体育的教育上，更重要的一个作用是增加团队协作能力，因为每一个体育项目几乎都不是依靠单人能够完成的，全部都需要团队协作。在体育竞技中，有队友也有对手，在这样的相处中，对于孩子的语言沟通能力语言表达能力都能有一个稳步提高。这对于今后孩子的发展有着强力的推动作用。因为社交对每个人来说都是一项必修课程，不具备社交能力对于孩子以后的发展会存在相当大的阻碍。

由此可见，对于体育教育来说，一点都不比文化教育弱，在某些方面甚至尤有甚之。所以家长切不可把文化教育和体育教育分离开来，二者本身就是相辅相成的，只有相互促进，才能让孩子更快更稳步发展。

对于孩子几岁开始接受体育教育比较好，这个在科学上并没有一个靠谱的答案，只能说因个人体质而异。个人觉得只要掌握合适的训练方式、方法，并懂得一定的专业知识，孩子从几岁都是可以开始体育锻炼的。

孩子从出生到长大都有着各自的体质基础，一些体质基础不是很好的，可以通过后期体育锻炼慢慢提高，一些体质基础很好的，也可以通过体育锻炼变得更好，更强壮。只要是父母，都希望自己的孩子有个健康、强壮的身体素质。

***如父母懂体育或是有一位经验丰富的体育教练，只要为孩子量身制订合适的训练计划和内容，我想从几岁开始训练都是可以的。前提是一定要有合适的方式、方法。还要懂得与孩子沟通、了解孩子的心理、掌握孩子的身体状况、熟悉孩子的兴趣走向、搭配健康、营养、丰富的饮食等。切不可以成人的方式或者一些急功近利的训练手段去达到目的，一切都要遵循孩子的天性，然后加以兴趣引导，循环渐进的、不知不觉的增加和变换训练内容。比如小点儿的宝宝可以训练孩子的感官反应、抓力、爬行、手脚协调性、站立、走路、投掷、平衡等。稍大点儿的孩子可以训练孩子的臂力、腰腹肌力量、腿部力量、弹跳力、跑步、跨越等。

不管什么年龄段或是什么体育教育，一定要适合孩子，一切都要从孩子的自身出发，然后找着合适的训练内容和训练量，要用孩子能够接受的方式正确的引导孩子。一定要有耐心、有爱心、多些陪伴、多谢理解和鼓励，切莫说教式或者打骂，孩子要用心、用爱才能成长的更健康、更阳光。

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身体素质的发育存在敏感期，即在某些阶段，其提升速度最快。这表明身体素质可以在特定时间内通过合适的锻炼得到最好的提升。在《儿童青少年运动健康促进科普问答》书里，儿童青少年的身体素质按敏感期大概的先后顺序排列，依次为：

1. 柔韧性（5~9 岁）；

2. 灵敏性（6~12 岁）；

3. 反应速度（女孩为6~8 岁，男孩为7~9 岁）；

4. 爆发力（女孩为7~13 岁，男孩为5~8 岁、11~14 岁）；

5. 位移速度（女孩为11~13 岁，男孩为12~15 岁）；

6. 最大力量（女孩为11~15 岁，男孩为12~16 岁）；

7. 有氧耐力（12~14 岁）；

8. 无氧耐力（13~16 岁）。

倩倩的儿子叫聪聪，今年五岁了。

因为是早产儿，所以聪聪从小体质就很差，虽然倩倩婆婆照顾的特别精细，但是聪聪还是经常生病感冒，倩倩也是各种方法都试过了，但是好像没有什么效果。

这两天，天气转换的快，聪聪又感冒了。

这次病的还比较严重，都已经引起肺炎了。

没办法医生只能建议聪聪住院观察几天，病情好转再出院。

在医院病房里，遇到了同样年纪，也生病的浩浩。

因为有两个小孩子，所以家长们也熟络起来。

浩浩的妈妈说，她家浩浩也是早产儿，以前经常生病，几乎每半个月都要生病一次，个子也永远都是班级里最小个，后来听一个朋友说，可以去那种体育培训班，参加体能训练，这样对骨骼发育好，还能增强孩子的体质。

现在浩浩已经学了一年了，浩浩妈妈说学了体育后，浩浩确实长高不少，而且也比较少生病了，替[_a***_]省了不少心。

倩倩听了觉得有道理，决定回去以后也给孩子报个试试看。

什么年龄段健身比较合适，多大年纪健身才不算晚？

健身的模式有上千种，针对的用户群也是各种各样的

包括各个年龄层的人。

所以，广义的来看健身这个概念，可以说是没有年龄限制。

20岁小伙子撸铁是健身，70岁老太太打太极也是健身。

但是狭义的来理解健身这个概念，确实是有黄金年龄段这一说。

我简单说说各类健身项目所适合的年龄吧：

1.以增肌为目的的健身项目

这类健身项目，可以算是健身领域比较高级向的运动

因为增肌的本质就是改变人体的构成比例，拒绝力量减退和衰老

可以说是逆天行事的一种训练模式

感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

健身其实不分年龄阶段，不要把健身想的太复杂，把健身当成是一种生活，当成是一种对人生的规划，里面应该包括适量运动，合理饮食，和良好的作息时间，这些全部才算是健身而且要有这一种意念在，并且使其融入生活，所以当人们拥有一定行动能力进行一系列活动时这也是在进行一种健身，只是每个年龄阶段有不同的健身方法而已，在年幼时期应该进行体适能运动，因为这时激素水平发育不到，和骨骼的发育程度，以来通过这种体适能增强身体各项能力以及免疫力，当身体发育完全这时候的方式可能更加偏向于肌力训练，使用一些负重对身体造成一种压力来增肌，或者是减脂和提高身体各项能力，而这通常是长时间的运动，一直到步入年迈之后，身体完全没有办法承受外界带来的压力时这种客观因素而造成无法进行下去时就会停止，所以健身如果给人规划一个时间的话，我觉得一辈子是最合适的，所以只要身体能够动起来任何时候都不算晚，如果等到动不了了那就什么都没了，健身不能使你年轻十岁，但是能够使你十年后像今天一样年轻。所以活在当下，运动起来吧。

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。

健身并没有什么年龄段适合、什么年龄段不适合的问题，所有人群都应保持活跃的生活方式，这一点，对于幼儿、学前儿、学龄儿、大中小学生、劳动力群体以及退休后的老年人都应从事与其年龄、身体状况及运动基础相适应的健身运动。因此，多大年龄健身都不为晚，都可以开始适合自已的体育健身运动。

由于各年龄段身体发育、体格状况、身体状况和运动基础的巨大差异，因此，不同年龄段的健身项目、运动强度、运动时间、运动量等差异很大，这一点必须考虑到不同人群，甚至同一年龄群体的个体差异，科学确定适合自已的运动处方。运动有好处，但运动也有风险。与安静时相比，进行较大强度运动时，发生心血管***（CVD) 的风险会增加。

要运动，但不能动得躺那不动，事先要对自已进行CVD评价和运动能力测试，以便让人们通过运动最大健康受益，最小风险损害，这需要进行科***动指导，同时自已要提高运动风险意识，量力而行，循序渐进地有***进行健身训练。

健身运动有三大项目，即有氧、无氧和伸展，运动要全面，不能只走路跑步，不做力量训练。

提高肌肉适能（力量、耐力和爆发力）的好处：

改善身体成分，增肌减脂；降低血糖，增加胰岛素敏感性；预防和治疗代谢综合征；增加骨密度和骨矿含量，预防、减缓甚至逆转骨质流失；降低心血管代谢危险因素、CVD***风险；预防和减轻抑郁、焦虑；增强活力；减缓疲劳；65岁以上老年人增加爆发力练习有助减少意外跌倒风险。

所以，青少年、成年人、老年人都要健身噢。

健身是可以持之一生的运动，没有强健的体魄，其它的都只是梦幻泡影。所以无论大多年纪，健身都不要觉得晚，从此刻开始，就永远不算晚。

其实目前在健身的人，各个年龄段都有，然而不得不承认青壮年时期的人健身效果更好，毕竟这个阶段我们身体的各项机能都处在巅峰，从肌肉修复速度到力量耐力等方面，而一旦过了这个阶段，身体机能开始退化，可能练出相同的效果，就需要花费更多的时间和精力。

但是对于我来说，健身不存在年龄段的问题，也不存在晚不晚的问题，我从09年健身到现在，只能说自己健身的目的变了，但是对健身的热爱没变。

年轻的时候，血气方刚，总想把身材练得很好，去吸引别人的目光，所以当时练得很拼命。现在上班了，时间都花在工作上，健身的时间都是挤出来的，现在健身只是想有一个健康的身体，至于具体练成什么样就顺其自然了，但是我相信无论到什么时候，除非我老的走不动了，不然我都会坚持下去。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

多大年龄健身都不晚，而且是年龄越大越应该健身。任何年龄健身都合适。

对于大众人群来说，健身的目标并不是大块头大肌肉，他们的目标是匀称的体型和健康的身体。而年龄大的人身体会存在健康隐患，以及各方面机能都在下降，所以反而更应该健身去保持健康。

如果你要以比赛竞技体育为目的，那肯定从十几岁开始最好。

下面详细说明健身对人的好处，以及对老年人的好处！

随着年龄的增长，人的肌肉量会慢慢流失，在女人25岁以后，男人30岁以后，肌肉都会每年慢慢流逝，虽然不快，但是伴随着人到中年运动时间降低，生活压力，工作 应酬等。人会加速衰老。

人们不是都常说，三十岁之后男人长啤酒肚等等，这都是原因。

而健身（包括各类运动），都能***到你的身体的各个部位的肌肉。

人的身体有一个叫做特异性适应原则，就是你去强迫他做不同的运动或者事情，它会为了下一次更好的完成这个事情，而去改变自己的身体去适应。比如你原来只能深蹲10KG，但是你现在强迫15KG（安全情况下），那么它就会为了适应这个强度去变得强大。所以你参加各类运动，为了适应，身体都会慢慢变强。而不是衰老，肌肉这个东西用进废退，你不用就慢慢的变小，因为它是身体里的消耗品，身体会帮你节省能量。

（年龄大也能有好看的肌肉。）

孩子做防身用是学武术还是跆拳道还是泰拳，几岁开始学好呢？

孩子学什么取决于你的目的，也就是你想要达到的效果，问题中你是“出于孩子安全考虑”，达到防身自卫的目的，张安邦通过自己多年教学心得先谈谈学什么对你的孩子有用，然后再谈谈年龄的问题，几岁开始学比较好。

张安邦先来回答第一个问题，孩子是学武术、还是跆拳道、还是泰拳，武术是个大范畴，包含了套路和散打、短兵等，既然防身就不要选择传统武术套路或现代竞技套路了，学习散打、搏击、原本截拳道、包括泰拳在内的对抗运动会见效多一些。我也不建议学习跆拳道，跆拳道是很好的运动项目，但是目前国内跆拳道培训的主流跟防身没什么关系。我在南京原本截拳道馆主持教学时，我关心的就是你关心的，迅速提升孩子的防身自卫的能力，这个就是家长在选择时，要看这个馆是不是“拳拳到肉”的打实战，如果仅仅练习动作，意义不大，如果这个馆的孩子都是“拳拳到肉”的去打，这个馆是可选的，起码从“防身自卫”的角度讲是可以选的，这是选择的标准，这也就是很多类似健身泰拳、健身搏击，他们只打靶、只打沙包、教练带着打实战模拟，从来没有安排跟师兄弟中高矮胖瘦的不同人的打实战，所以临战时和没练过的区别不大，犹如陆地习泳。

问题中谈到的第二个就是年龄问题，我觉得看你对孩子现阶段的期望值，如果孩子幼儿园、小学，这时候面对的更多是同学、小朋友之间的“不经意的暴力”，因为这个年龄段孩子还在家长的“监控”之下，受到社会伤害的机率相对较小，我每年也教很多这样的宝宝，只要强壮他的身体、增加他的信心就可以，因为这个时候孩子没有发育完全，也不可能进行高强度的实战对抗训练。到了中学、高中甚至出国读大学，这时候，孩子很多时候是自己独立面向一个世界，有可能受到的暴力侵犯，往往是成人，这时候的训练就是“简单、直接”的技术，训练模式就是在“拳拳到肉”的训练中培养敢打敢拼的意识品质还有就是冷静的头脑，成年或接近成年，师傅的安全把控能力够的话，打起来没问题的。

总之，正如张安邦在教拳中常说的，防身功夫就像***，我们的孩子可以一辈子不用，但是决不能没有，一辈子不用，一辈子平平安安，但是用的时候必须有，也就是以备不时之需，我是张安邦，一个坚持一线教拳的武林砖家，喜欢请关注我，一起聊聊武林中有趣的那些事!

到此，以上就是小编对于几岁可以用健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于几岁可以用健身器材的4点解答对大家有用。