常规运动损伤有哪些表现,常规运动损伤有哪些表现症状

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常规运动损伤有哪些表现的问题，于是小编就整理了4个相关介绍常规运动损伤有哪些表现的解答，让我们一起看看吧。

1. 做转体运动时会伤害腰椎吗？
2. 几个月前因为运动过度，导致膝关节疼痛，为什么不跑就不会疼了？
3. 为什么前一天晚上锻炼身体后，第二天会浑身酸痛四肢无力？
4. 产检一切正常,孩子生下来是脑瘫!为什么会出现这种情况？

做转体运动时会伤害腰椎吗？

视情况而定

1.脊柱的活动范围受自身结构限制

根据关节种类的不同，运动幅度不同。说两个常见的关节：我们的肩关节，属于球窝关节，灵活度非常高，可以以向各个方向转动；而我们的膝关节呢？活动幅度就要小多了，不可能像肩关节一样做那么多角度的扭转，这是由关节本身的结构决定的。

我们在转体运动时主要扭转的是我们的脊柱，

脊柱中的一节节的锥体间也互相构成了关节，比如上图就是截取了三节锥体，两两和中间的椎间盘，锥体间的韧带也构成关节。

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从上面的***也可以看出，虽然在转体的过程中，脊柱整体的旋转幅度适中，但是每两节锥体之间旋转的角度非常小。这是脊柱本身的结构决定的，由于我们的脊髓神经从椎骨的椎孔中穿过，为了保护脊髓，椎骨周围有一些韧带来限制椎骨活动范围，我们椎骨的旋转幅度本身就是受限的。

你说的旋转，在人体解剖学是这样说的，脊柱在水平面绕着垂直轴做的回旋运动，这是脊柱本来就有的功能，也是腹外斜肌的和对侧腹内斜肌的主要功能，所以一般情况下没有伤害，但是任何运动都要循序渐进，不要操之过急，以免造成损伤，得不偿失。

我们为了保护身体健康，常常做一些运动来活动筋骨，其中包括转体运动，这种运动需要人们通过旋转来使身体活动起来，在身体旋转时主要是通过腰椎的旋转来完成的，一开始是胸椎部位的旋转，接着带动着腰椎部位的关节一起旋转。

但事实上，并不能在转体时太过用力，倘若腰椎部位的受力过大，会导致转体时负重过大，对腰椎的伤害是很大的，因此即使在做转体运动时也要慢慢的进行，尤其是一些上了年纪的人，腰椎的柔韧性已经不如往常了，更要保护要腰椎，以防患上腰椎间盘突出的症状，并且在转体过程中要注意循序渐进，最好是选择符合自身的身体素质强度的练习。

为了保护腰椎，我们除了可以在平时做转体运动以外还有其他的运动可以***用。

1. 引体向上。在我们做引体向上的时候，身体在单杠上上下运动，身体的关节受到一定的牵引，而且腰部也能得到放松。

2. 按摩。一般的在***的过程中肌肉能得到放松，因此，身体的血液循环将更加通畅，身体的新陈代谢也会有一些改善。

除了这些，我们还可以通过慢跑的方式来锻炼身体。

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几个月前因为运动过度，导致膝关节疼痛，为什么不跑就不会疼了？

运动过度导致的膝关节疼痛，一般是造成了膝关节周围的软组织损伤。而股四头肌是维持膝关节功能的主要肌肉，股四头肌是身体最大的、最有力的肌肉。长期过度的跑步、跳远就会造成股四头肌的损伤。股四头肌损伤后就会出现触发点，这些触发点是膝关节疼痛的主要原因。

股四头肌有四个头，包括股内侧肌、股外侧肌、股直肌和股中间肌。股四头肌任何一个触发点都会导致膝关节疼痛或者功能受限。

你现在是膝盖外侧的疼痛，这个部位疼痛可能是股外侧肌损伤造成的。用大拇指在大腿前外侧按压查找压痛点，找到痛点后用拇指尖压住痛点推抚***，每个痛点***两分钟每天三次。在痛点消除之前禁止剧烈运动，等到痛点消失后再进行循序渐进的运动。

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一个你可以考虑看看你跑步的运动姿态正确吗，还有是膝关节痛不一定就是膝关节的问题，可以先考虑一下足底和踝关节是否有功能受限，因为足底和踝关节受限的话，膝关节所需要负担的压力就会更大，你的运动强度大了就会造成它的不舒服

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

跑步训练作为最基础的运动项目，受到了很多人群的喜爱。但是有一些人群在跑步时，总是会出现膝关节周围的疼痛，导致无法继续跑下去。那么为什么跑步时候膝关节会出现疼痛？该如何缓解这一症状，能够继续开始跑步训练呢？

一：为什么跑步膝关节疼痛？

在跑步时候出现膝关节的疼痛，如果排除膝关节本身受过的损伤外，最大的可能就是：髂胫束综合症。髂胫束是包绕大腿的深筋膜——阔筋膜的外侧增厚部分，属于纤维性结缔组织，它起始于骨盆外侧，经过臀部和大腿外侧，直达膝盖外侧小腿上。它有助于稳定跑者的大腿，并让它们与腰椎、臀部、股骨、膝盖连接在一起，形成共同体。如果没有髂胫束在大腿外侧拉扯着，那么骨盆以上身体的重量都会毫无保留的通过股骨直接向下传递，首当其冲的就是膝盖。

二：如何缓解髂胫束综合症

1、泡沫轴滚压：首先让我们侧卧于地面上，然后将泡沫轴放置于下方腿外侧，位置略低于骨盆处。从这里开始逐步向下滚动，一直到膝关节外侧上方即可。如果出现酸痛感是正常反应，但是一定要控制好强度，并且酸痛感也是可以接受的范围。

2、臀中肌训练：首先侧卧于地面上，屈髋45度，屈膝90度，双脚并拢。然后在保持足跟及保持核心肌群激活的同时，将其上侧的腿向外旋以使双膝分开，[_a***_]过程中，骨盆始终与地面保持垂直。髋外展至45度左右的位置，保持这个姿势2秒，再回到起始姿势。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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运动是需要循环渐进的，不要一上来就使劲运动，每天慢慢增加，感觉到极限后，就应该减少到自己可以接受的程度，然后根据自己的身体状况，灵活调整，毕竟运动是为啦更健康，往远了说，就是活的更舒服更长久[耶]

那就休息一段时间，我刚开始跑两个月的时候也是夸那里痛，后面才了解到跑步还是要学习的，比如说跑前热身，跑后拉伸，还有平时穿的鞋子最好是跑步鞋，还要喝蛋白粉或者牛奶补充营养，我后面买了1双专业跑步减震的鞋，还吃钙片，喝蛋***，就没再痛了，除了特殊情况几乎每天都跑次少5公里以上，希望大家都好

为什么前一天晚上锻炼身体后，第二天会浑身酸痛四肢无力？

如果说你平时不经常进行锻炼，突然运动量很大，或者运动后肌肉拉伸不够，都会出现酸疼的现象。通常这种现象被认为与肌肉内部的能量代谢有关系，也是人们常说的乳酸堆积。

一般来讲，运动后当天或者第二天轻微的酸疼都是正常的，如果比较强烈甚至难以忍受的话，建议在下次锻炼的时候减少运动量。

在运动期间，要适量饮水（多次少量）。其它时间段可以多喝点水，以帮助体内的酸性物质尽快排出体外，以达到缓解肌肉酸痛的效果。然后再循序渐进地增大活动量。这样坚持煅炼三到四天时间，你的浑身酸痛症状就会得到消除！

ps：每组动作做完以后，要记得进行充分拉伸，也可以慢跑20分钟，让身体微微出汗，这样也能够把身体内的一部分乳酸代谢掉。

你好，这种运动过后的肌肉酸痛这是正常的。

但是，你要注意的是如果疼痛持续时间过久，或者浑身无力的状态很严重甚至出现尿液颜色变为酱油色异于正常颜色，这时候就要去医院检查了，很有可能是横纹肌溶解。

运动后的肌肉酸痛，我们称之为延迟性肌肉酸痛，通常发生在体育运动后的第一天或者第二天。疼痛会持续一到两天。出现的原因是由于运动过程中出现的乳酸堆积。或者肌肉纤维的轻微损伤。

你现在的状况我有几个建议给你。

平时要坚持锻炼，不要出现好久不练，练一次又强度练的或许太大。这样身体的酸痛感会很强烈。

选择对于你自身合适的，喜欢的运动，进行锻炼，保持一个良好的运动习惯，提高身体素质。同时也要控制好锻炼的强度。

最后锻炼之后要多休息，加强营养促进身体恢复。

差不多就这些，有什么问题也可以在下方留言我们一起讨论。

谢谢邀请！锻炼是一个循序渐进的过程，做什么事情都要遵循规律。锻炼身体是一种坚持，一种信念。题目说的一天锻炼身体后，第二天浑身酸痛四肢无力，这种情况属正常！人锻炼身体要根据自身的身体情况，健康情况来制定符合自身的锻炼方法！

正常的，锻炼后肌肉组织内会有乳酸堆积情况，超过一定时间不锻炼或者运动强度过大就会出现你说的这种情况，同时也要注意多休息，如果身体有不适的感受，并伴随头晕恶心和酱油尿，就得去医院了，这种情况不是乳酸问题了

这个问题需要从两方面进行分析，从题主的训练经历开始：

1，如果题主是刚刚参加健身训练，或者训练不规律，三天打鱼两天晒网，经常有中断两三周后恢复训练，这两种情况训练后感觉酸痛，四肢无力都是正常的，因为无论是训练新手，还是中断一段时间恢复训练，身体都需要一个适应的过程，一般训练48小时后会逐渐消失，这个期间建议使用积极恢复手段，比如泡热水澡，把前一天训练项目用很轻的强度再温习一遍等方式，促进身体恢复。

2，如果题主系统训练已经有一段时间，比如两三个月以上，单次训练之后，第二天还是浑身酸痛和四肢无力，这就是典型的运动过量表现了。

谨记一点，我们不是专业运动员，高强度的训练不会让我们更快更高更快更强，只会给我们的身体带来隐患，给日常生活工作学习带来不便。

作为一个普通人，因为缺少教练，却少营养和后勤团队，训练过度只会让你无法恢复，留下的是肌肉紧张，肌肉劳损等受伤隐患，另外，也会让自己心里产生排斥感，说不上什么时候突然就觉得训练没什么意思，然后就彻底放下了。

有个词可以形容这个过程，叫做张弛有度，专业运动员的训练强度也不是直线上升的，是一个低中高循环的过程，所谓的训练周期，而大多数普通爱好者是没有这种训练周期概念的，一味的追求大强度，追求训练后的酸痛，只会给自己带来麻烦。

衡量训练是否过量，有个很简单的方式，衡量训练后的吃喝拉撒睡以及生活（学习）和工作的精力，任何一个环节出现问题，首先降低训练强度，记得我们训练是为了追求健康，如果在追求健康的道路上受伤，是非常划不来的事情。

产检一切正常,孩子生下来是脑瘫!为什么会出现这种情况？

产检是每个怀孕妈妈都要做的项目，种类繁多，分布在整个孕期。

即使做了那么多的产检，但为什么会生下脑瘫宝宝呢？

我们要先来了解一下脑瘫。

宝宝脑瘫是因为脑神经受损引起的智力运动发育障碍的疾病，那么，引起宝宝脑瘫的原因有哪些呢？

◆妊娠6个月内的因素有：先天畸形、遗传缺陷、子宫内感染、先兆流产、母亲中毒、母亲接受X线照射、药物中毒、妊娠中毒症。

◆妊娠6个月后的因素有：妊娠毒血症、胎盘和脐带异常、产前出血、血型不和、胎儿生长迟缓、多胎妊娠。

产时胎儿缺氧、难产、新生儿窒息、巨大胎儿、早产儿及未成熟胎儿、低体重儿、产伤(如：颅内出血)造成脑缺氧、生后呼吸衰竭。

出生后一个月内新生儿出现：容血性黄疸、新生儿休克、颅内损伤、脑炎、脑膜炎、肺炎以及各种感染引起的脑病。

你好，我是静妈妈，很荣幸可以回答您的问题。

如果产检一切正常，出生后还是会有脑瘫的几率非常少，可能会因为出生的时候出现缺氧、难产、宫内感染等等原因。虽然说现在的医疗设施都比较好了，出现了这些问题也能及时解决，可是脑瘫的出现往往是大家都意想不到的地方，而且很多孩子出生后也没有哪个医生可以诊断出来这个疾病，都是通过发育了一段时间，家长发现不对劲才带去医院诊断的，所以，当孩子诊断出来后，孩子的行动或者语言发育都出现了障碍，这个真的是一个家庭的灾难。但是目前有很多机构是可以对脑瘫的孩子得以慢慢纠正和治疗的，就是时间会比较长，如果家里遇到这样的情况，一定要有心理准备，做好持久战，毕竟孩子是自己的亲骨肉，都希望他能健康成长。

最后，静妈妈祝福所有的孩子都可以健康、平安、快乐地成长！！！

静妈妈，每天给大家分享育儿经验，喜欢我的朋友可以点赞，关注并转发，育儿道路上我们前行！！

在孕期的过程中，孕妈都是准时的去做产检工作，结果也是非常的正常，但是出生时候却发现宝宝是脑瘫，其实在产检过程中正常，但是出生之后出现脑瘫或者畸形等疾病，在产科也是不少，很多孕妈都误解产检定义，它只是一个***的检查，并不能代表产检之后，胎儿出生一定正常或者没有其他的疾病，那么为什么产检正常还会出现脑瘫的情况呢！

第一、难产、早产

在孕期的过程中，胎儿出现了早产，那么肯定会影响到胎儿的发育，特别是因为宫内压力过大，导致早产，或者胎盘前置导致胎儿早产，这都会直接影响到胎儿的脑部发育，特别是在28~36周，胎儿进入猛长期，如果出现了早产，那么胎儿的脑部得不到完整的发育，出现脑瘫的概率就会提高。

如果孕妈在分娩的过程中出现难产，出现脑瘫的概率也是比较大的，孕妈在羊水破掉后，还要去洗澡，没有及时的保护，羊水的流失过多，胎儿在宫内缺氧。

孕妈羊水流失过多，没有了羊水，就没有起到润滑作用，胎儿分娩的时间就会延长，导致胎儿出现缺氧宫内，有的胎儿因为头部过大，分娩的难度就会增加，如果有经验的医生、或者发现及时，通过侧切或者转入剖腹产尽快的取出胎儿，避免出现脑瘫。

第二、胎儿缺氧

在孕期的过程中，如果胎儿出现了缺氧，但是孕妈没有及时的发现，长时间的缺氧导致胎儿的脑部供血、供氧都没有出现问题，非常容易导致胎儿出现脑瘫。

这也是为什么36周之后，孕妈每周要去医院做一次胎心监护，就是时刻关注胎儿的心率，从而了解胎儿的健康度。

孕妈在家的时候也要学会数胎动，当胎动出现异常，速度过快或者过慢都是有异常，出现缺氧的原因跟羊水量的多少、羊水浑浊度、脐带绕颈、宫内感染等因素都有关系，所以孕妈通过数胎动，可以及时接受到胎儿发出的求救信号。

第三、宫内感染

您好！

产检一切正常，胎儿也是健康的，生下来孩子却是脑瘫。在医学上，这种属于‘缺氧性脑瘫’，在生产过程中宫内缺氧，简单说就是‘被捂着’，这种情况几率大慨在10%左右。

什么是脑瘫？

脑瘫是‘脑性瘫痪’的简称，是指出生后由于某些原因导致的非进行性的脑损伤和发育综合症，主要表现中枢性运动障碍和姿态异常，部分会出现智力落后，感觉障碍等症状。

能不能完全避免这种风险？

医学上能最大程度的减少这种风险，但不能100%的保证。

那我们该如何去最大程度的避免？

1.按时产检：产检是非常重要的，能及时检测出母体及胎儿的异常情况，并尽早得到治疗。

2.注意休息，保持心态平稳：孕妇要注意多休息，不能太过劳累，不能生气，保持好心态。

3.注意饮食健康：孕期营养很关键，及时补充营养，防止母体营养缺失，贫血等症状。

到此，以上就是小编对于常规运动损伤有哪些表现的问题就介绍到这了，希望介绍关于常规运动损伤有哪些表现的4点解答对大家有用。