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如何指导妊娠运动,如何指导妊娠运动***

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于如何指导妊娠运动问题,于是小编就整理了5个相关介绍如何指导妊娠运动的解答,让我们一起看看吧。

  1. 怀孕期间做什么运动好?
  2. 几个月的孕妇可以慢跑?孕妇适合做什么运动?
  3. 孕期前三个月适合哪些运动?
  4. 怀孕7个月可以运动吗?可以做哪些运动?
  5. 孕妇如何健身?

怀孕期间做什么运动好?

怀孕期间应该做一些比较温和的运动,比如散步瑜伽游泳,而且这些运动也属于有氧运动,不仅可以提高孕妇的免疫力还可以间接性的促进胎儿发育。一般在怀孕前三个月都属于危险期期间,一定要禁止做剧烈运动和过于劳累的工作。而怀孕后期可以适当的多做一些温和的运动,这样有助于生产。

几个月的孕妇可以慢跑?孕妇适合做什么运动?

怀孕三个半月以后孕妇就可以慢跑,因为在三个月以后胎盘形成宝宝已经比较稳定,是可以适当的活动,可以预防孕期肥胖,减少体重增加过快,在孕期还可以做孕妇瑜伽、散步或者是骑单车,做操,这些都是可以的孕期活动,对预防妊娠期糖尿病有一定的效果

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孕期前三个月适合哪些运动?

怀孕前三个月要适量的运动,可以进行一些比较温和的有氧运动,一些孕妇不愿意活动,经常躺在床上,这种做法是不对的,对胎儿也不好,建议每天活动量到5000~8000步左右,只要觉得不很累就可以,另外怀孕前三个月也要定期的去医院进行产检,随时观察宝宝的发育情况。

怀孕7个月可以运动吗?可以做哪些运动?

怀孕7个月的时候属于怀孕晚期这个时候就不适合做剧烈的运动了,可以适当的散步,做一些幅度小的广播体操,以及专业的孕妇操,切记不要力度过大,平时多吃一些易于消化的食物,这个时候孕妇可能会有缺钙的情况,可以适当的喝一些骨头汤等。

孕妇如何健身

  产妇在怀孕期间心、肺、肾等内脏器官的负担加重,平时也变得容易疲劳,嗜睡,并且活动也越来越不方便。因此,很多孕妇经常不是坐着就是躺着,丈夫和父母也是尽量包揽所有家务,结果导致孕妇体质越来越差,出现各种可能的不适和风险。

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孕妇在怀孕阶级仔细安排孕前健身计划,根据各人的具体情况进行适当的运动和锻炼,对孕妇和胎儿都是比较有利的。

一、.怀孕初期,即怀孕前三个月,宝宝在母亲的身体里面还不是非常稳定,最好不健身,只做些简单的肢体伸展运动或短时间散步即可。

  二、怀孕三至七个月期间,是孕妇们最佳的健身时间。这段时间可做的运动很多,不过专家认为水中健身对孕妇是最好的。水中健身除了游泳,还有水中走路,或水中哑铃

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  三、七个月以后孕妇们不应该做太多的健身,因为肚子越来越大,如果还做很多跳或跑步动作,对腰椎的压力也会非常非常大,所以这时候,孕妇们又要恢复到简单的散步、爬楼等运动,安全而且有助于生产。

中国人总说,怀孕了要静养,可外国孕妇怀着孕也没耽误练肌肉马拉松。她们就不怕运动流产吗?难道是因为体质天生就比中国妈妈强?怀孕了到底能不能运动?蹦蹦跳跳是不是真能自然流产?北京协和医院妇产科主治医生彭澎告诉你吧!

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孕妇运动虽然有各种各样的好处,但有些情况下,孕妇是不适合运动的。这些情况包括

1、雨雪天气的户外剧烈运动,主要是怕摔着孕妇。

2、先兆流产、先兆早产和宫颈机能不全患者

此时进行强度比较大的运动会增加流产和早产的风险,想运动可以等病情缓解以后。当然,不运动不代表不活动。日常活动量仍然可以有,并不需要卧床,卧床并不减少难免流产和早产的发生率,还会增加血栓风险,所以是不建议的。

3、中央型前置胎盘、胎盘早剥、重度先兆子痫、心功能严重不全的心脏病等。

剧烈运动会增加中央型前置胎盘的大出血风险、增加胎盘早剥大出血和子宫卒中的风险、增加重度先兆子痫的脑卒中的风险、增加心功能不全患者心脏卒中的风险,所以并不建议有以上疾病的人剧烈运动。但,还是那句话,稳定期时,日常活动量仍然要有,不然只会弊大于利。当然,如果在疾病的活动期,就别求什么日常活动量了,比如说一个中央型前置胎盘的孕妇,动不动就出血出个一两百毫升,这时候还要求日常活动就是傻了。不过我相信聪明的你,一定能够平衡好这两者的关系,知道什么时候能动,什么时候不能动。

4、不明原因的***出血患者。

此时应该及时去医院就诊,查明出血原因并[_a***_]之。想运动?不着急,先查清楚病因再说。万一是个轻度胎盘早剥还玩命运动,命都能搭进去。

只要能做到以上这些,我相信所有孕妇都能健康而安全的运动~胎儿和孕妇本人都能拥有一个强健的体魄!

到此,以上就是小编对于如何指导妊娠运动的问题就介绍到这了,希望介绍关于如何指导妊娠运动的5点解答对大家有用。

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