肩周炎的运动指导,肩周炎的运动指导与护理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎的运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肩周炎的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩周炎的最好锻炼方法？
2. 肩周炎的康复训练？
3. 肩周炎怎么康复训练？
4. 肩周炎的锻炼方法？
5. 肩周炎如何保健呢？

肩周炎的最好锻炼方法？

肩周炎平常可以多做爬墙运动，可以多做举单杠运动，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，平常不要劳累过度，不要吹风，受凉要注意保暖，可以服用消炎止痛的药物进行调理，具体用药谨遵医嘱。可以配合进行物理治疗。

肩周炎的康复训练？

肩周炎的患者是需要进行康复锻炼，可以改善关节活动功能，防止肩关节的粘连，患者可以在医生指导下进行梳头动作，爬墙动作，擦背动作等，可以配合毛巾或者弹力带的使用。而且患者过后要注意关节的热敷，也可使用消炎止痛活血的药物治疗。

肩周炎怎么康复训练？

肩周炎的康复训练可以多做爬墙运动，多做扩胸运动，也可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，肩周炎主要是由于平常的劳累过度，吹风受凉而导致的炎症，可以服用非甾体类消炎药进行治疗的，具体用药谨遵医嘱。平常要注意保养。

肩周炎的锻炼方法？

肩周炎的锻炼方法

肩周炎是肩关节周围炎的简称，临床以肩痛、肩关节活动障碍为主要特征。在治疗时，常常需配合适当的肩部功能锻炼，常见的锻炼的方法有：

1.摆臂运动：患者分腿站立，腰部前屈约70°，使双臂自然下垂，患肩放松，作前后、左右摆动动，随病情好转可逐渐加大运动幅度。若患肩疼痛较重，无法进行主动运动时，可用健侧手托住患侧肘部，使患侧手臂作前后、左右运动。

2.爬墙运动：患者站立，患侧面向墙，手指沿墙面逐渐向上爬行，直至疼痛不能再向上爬行为止，重复运动数次。

3.环形运动：患者弯腰约75°，患肢自然下垂，健侧手搭于患肩，使患侧上肢作顺时针及逆时针方向的旋转环形运动，范围可逐渐扩大，方向可相互交替。

4.拉环运动：患者双手分别握住滑轮拉环，健侧上肢向下用力使患侧上肢上举；也可患肩内旋，使患侧手反转握环，健侧手臂用力向下，带动患肩内旋外展。

5.外旋运动：患者背靠墙站立，患肢屈曲90°，然后外旋患侧肩关节，使前臂背面尽量贴近墙面，重复运动数次。

本内容由四川大学华西第四医院 骨科 副主任医师 蒲小兵审核

class="QIHEIHQ975a783490b24c23 pgc-link" data-content="xiaoheapp" data-source="outerLink" href="***s://m.xiaohe-jiankang***/qa/48320750163969?utm_source=toutiao_wkwd&utm_medium=xhyd_ask" target="_blank"

肩周炎如何保健呢？

有很简单的办法，且本人试过，现疼痛明显减轻。每天坚持拉手臂。在家里可把手搭在房间门上方下拉手臂，注意轻点，慢慢来，你可别把门拉倒了。呵呵，这是说笑，其实是钻心的疼，慢慢坚持，逐渐疼痛就会减轻。在室外可以上单杠，利用身体的下坠牵拉手臂。也可利用树枝坠拉手臂。有特效噢，你一定试试。

肩周炎，俗称「五十肩」，学术上称为「冻结肩」或「粘连性肩关节囊炎」。

其具有以下特点：

▼ 40-70岁人多发——所以又名「五十肩」

▼ 手术或受伤后多发

▼ 女性多发

▼ 糖尿病患者多发

鉴于「冻结肩」在人群中是如此高发，我们教大家一个自我诊断的小妙招——如果你在日常生活中发现自己经常感到肩膀酸痛，甚至连梳头、洗脸刷牙都很困难，特别对于女性来说——还有一个非常尴尬的问题难以扣上bra带子！这时，请及时就医，寻求专业诊断！

对于肩周炎的治疗，无论你选择手术处理、服用药物或是保守治疗，运动锻炼才是最有效的方法！因为，如果你的肩膀依然是“僵硬的”，疼痛就不可能消失。当然，运动要适当和轻柔，避免剧烈的伸展运动。

下面，我们就为大家推荐一组适合肩周炎患者在家自行训练的动作

到此，以上就是小编对于肩周炎的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎的运动指导的5点解答对大家有用。