腰椎术后运动指导,腰椎术后运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎术后运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰椎术后运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘突出手术后多久能开始锻炼？
2. 腰椎间盘突出症手术治疗后如何仰卧锻炼？
3. 求助，腰椎间盘突出显微镜手术，快3个月后可以跑步锻炼吗？打篮球可以吗？
4. 椎间盘微创手术两个月后需要进行哪些锻炼？

腰椎间盘突出手术后多久能开始锻炼？

腰椎间盘突出手术后一个月以后建议佩戴腰围下地正常行走，但是避免弯腰、久坐或者重体力劳动。术后三天内因为术后疼痛，术区局部炎症反应比较明显，3-7天之后手术区域疼痛明显缓解，双下肢活动量增加，可以配合腰背肌的功能锻炼。

腰椎间盘突出症手术治疗后如何仰卧锻炼？

腰椎间盘突出症手术治疗后仰卧锻炼有两种方法：第一个是拱桥锻炼。病人平卧在床上，腿弓起来，然后靠肘关节、头以及双脚的力量支撑腰部向上抬起约10秒钟，每日20-30次，分3-4组进行。第二个是燕子飞。病人俯卧位在床上，双手放在身体两边，将头和脚、下肢抬离床面，3-4秒后放下，每日做30-40次，慢慢增加。

求助，腰椎间盘突出显微镜手术，***个月后可以跑步锻炼吗？打篮球可以吗？

一般做完椎间孔镜的手术，术后一周左右就可以下地行走了。

不能运动，要看您的症状，现在如果您已经没有什么症状，术前的疼痛有明显的缓解，或者说术前的症状有明显的缓解。

那么您现在就可以适当的开始做，步态的训练，开始做慢走，开始上下楼。我这些日常生活运动都能适应，那么可以做一些强化腰背部肌肉力量的训练。如果也没有什么特殊的症状，感觉整个腰部稳定性特别好，术前的一些原始的症状都有明显的改善。

那么术后三个月左右，我觉得如果体力允许，完全可以进行慢跑，但是注意要开始慢跑的时候，一定要注意量和时间，不要激烈，首先要找到自己适合的量，之后慢慢的增加量，绝对不要一上来直接就是跑半个小时啊一个小时，这样腰椎肯定会承受不了。

对于篮球这项激烈的运动，我觉得应该半年以后根据症状再决定是否做这种激烈的运动。

这个都是为了您自己。

如果您那边条件允许的话，最好找一些专业的康复师指导何时来进行运动或者说进行篮球这些激烈运动的时机。因为每个人状态不一样，它是动态变化的，要根据具体的情况决定具体该如何做。

如有不同意见，欢迎回复或关注我的头条号单独讨论，谢谢！

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决了2个问题，

第一：在站马步桩中，气血得以加快运行起来，气血能通达周身，亦能通达腰间盘，不过一次两次并不能解决这个问题，而是日久之功，练习2-3个月便能有改善。

第二：习练传统马步桩，能养足体内气血，增强体质，充足的气血才能养到腰间盘部位。

我曾经教过一个35岁的腰间盘膨出的人练习传统马步桩，3个月能恢复，只是突出要比膨出要慢一些，习练传统马步桩是一个改善的方向。

传统习武之人，气血旺盛通达，腿力腰力很好，就是通过站马步桩打拳而来。

椎间盘微创手术两个月后需要进行哪些锻炼？

感谢邀请，我会推荐物理因子治疗和功能锻炼，物理因子治疗如低频、中频、高频电疗等手段促进血液循环，止痛，改善组织修复；功能锻炼方面加强腰椎的稳定性。比如进行飞燕式运动，站立位下进行腰椎后伸练习，仰卧位下进行抬臀练习，在康复期间同时应该避免长时间的坐位和高频率的弯腰，希望帮助到你。

谢谢邀请！传播健康，从我做起！

腰间盘突出微创手术后两个月该怎么锻炼？

一，避免久站久坐，半小时起来活动下，有利于肌肉放松，最简单的方法是两脚直立，两手尽量向上伸。每天坚持锻炼，在熟悉的环境中倒着走，散步，慢走都可以。比如今天能走100步，身体各方面不感觉累，明天可以走150步，要循序渐进，切不可盲目加大运动量。

二，平躺床上做小燕飞的动作，或者仰面平躺，上身不动，两条腿轮流向上伸，一天做二次，一次二十下。有条件的可以牵引，吊单杆也可以，做一些拉筋锻炼。

三，防寒保暖是关键，尽量不要在阴暗潮湿的环境中工作生活，以免湿气上身，加重病情。

希望我的回答能帮到你，需要更多的回答请关注我，关于腰间盘突出方面的问题我回答了很多。祝你早日康复！

到此，以上就是小编对于腰椎术后运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎术后运动指导的4点解答对大家有用。