新加坡运动损伤-新加坡流行运动

本文目录一览：

• 1、怎样打坐念佛
• 2、看完这些夏天跑步不要纠结
• 3、有氧运动有什么

怎样打坐念佛

简而要之的去说，就是放下虚妄身心，念佛念清楚，听清楚，不思虑，理解念佛即是念自性，用耳根激发妙觉明心显现。这个方法去打坐念佛，才能够真正用功得力。

△上座时用金刚持的方法，即嘴唇微动念佛，不出声。因为打坐出声念佛伤气，默念伤血。我们修法首先要注意身体，不能把身体弄坏，所以打坐、修行要把身体保护好。

解析：zt如果能保持打坐来念佛，就不一定要数念珠，一边注意正精进呼吸，一边用金刚持来念佛号，金刚持是出微声，只要能用耳朵听到就可以了，如此口念耳闻佛号，可以使您很专心，一专心气机就会发动。

所以修行、念佛、打坐不管是在家里还是在寺院里，调食是第一件要事，饮食调好了，身心舒畅，进道有方，才是修行的前提。 第二，调睡眠。佛教不管修哪一法门，都讲究精进不懈。六波罗蜜当中，精进非常地重要。

第一种：叫做瑜伽念佛。就是心默念，打坐也好，不打坐也好，自己培养了清静的心情，在那里默念。

看完这些夏天跑步不要纠结

夏季高温经常容易导致在暴晒的情况下出汗过多，引起脱水甚至可能引发中暑，因此一定要控制跑步的时间，在夏季跑步的时长一定不要超过30分钟。

晨跑使心率和血压增加得比以往任何时候都快，给心脏带来沉重的负担，晨跑猝死的风险相对较高。另一方面，运动过程中肌肉的血氧需求增加，粘滞血液不利于肌肉的血液供应。不要在早晨跑步后立即洗澡，夏天天气炎热。

速度不要太快，慢速度跑也能起到健身的作用，而且比快跑更有效！到了夏天，我们的基础代谢会增加，这就意味着这是减肥的好季节！但是大家也要注意，夏季跑步不能盲目，一定要有计划的进行，才能避免意外发生。

但是夏天由于气温高，存在一定的危险性，所以不管是新手跑者还是久经沙场的老将对夏天都应该谨慎而又科学的对待，夏日跑步应该注意一些什么呢？晚上跑步一般跑一个小时左右适合，因人而异。如果饭后锻炼，至少要在一小时以后。

因为跑完后肯定全身都是汗，衣服贴在身上粘糊糊的很难受。建议带一件舒适的T恤，与速干运动长裤。才完成了高强度的跑步运动，身上毛孔打开，虽然是夏季，依然很容易感冒。所以跑步后要注意保护自己别感冒了。

夏季天气炎热，人们习惯了呆在空调房里，久了就容易头晕、乏力。事实上，夏天最应该通过跑步等运动来强身健体。然而，如果跑步不得要领，很容易受伤。有研究显示，跑步受伤的概率为30%~80%。

有氧运动有什么

1、高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧 运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长。

2、常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。

3、常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

4、常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、深蹲、平板支撑等。

5、有氧运动指的是人体在运动过程中依然能够保持充足氧气供应、身体消耗的氧气和吸入的氧气处于平衡状态的体育锻炼项目，比较常见的有氧运动有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太极、健身操等。

6、在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。