脚踝软骨损伤运动康复操,脚踝软骨损伤运动康复操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚踝软骨损伤运动康复操的问题，于是小编就整理了1个相关介绍脚踝软骨损伤运动康复操的解答，让我们一起看看吧。

1. 股骨头坏死了怎么锻炼？

股骨头坏死了怎么锻炼？

股骨头坏死可分为创伤性和非创伤性两大类，前者主要是由股骨颈骨折、股骨头骨折及髋关节脱位等髋部外伤引起；后者在我国的主要原因为皮质醇的过度应用及酗酒。肥胖会加重股骨头的负担，所以，肥胖对股骨头缺血性坏死有弊无利。

目前尚无一种单一的方法能置于股骨头坏死，非手术治疗本病疗效尚难预料。制定合理的治疗方案应综合考虑分期、坏死体积、关节功能以及患者年龄、职业等。

1、 保护性负重：学术界对于该方法能否减少股骨头塌陷仍有争论。使用双拐可有效减少疼痛，但不提倡使用轮椅。

2、 药物治疗：适用于早期患者，可***用相应重要治疗，扩展血管药物也有一定疗效。

3、 物理治疗：包括体外震波、高频电场、高压氧、磁疗等，对缓解疼痛、促进骨修复有益。

刘医生谈骨论筋🌂股骨头坏死的锻炼方法🌂

现在股骨头坏死越来越年轻化和普及化。身边有很多股骨头坏死的患者。他们髋关节疼痛，活动不便，四处求医问药。很多到了最后只能手术置换髋关节。因为有的很年轻，而人工关节又有使用年限，所以很多要等20年后再次手术。这给他们带来了很大的困扰。除了正规的治疗以外，锻炼是预防和减缓病情发展的重要方法。下面就给大家说一下。

股骨头坏死又叫缺血性坏死和无菌性坏死，是由于各种原因破坏了股骨头的血液供应，从而引起骨细胞缺血坏死，股骨头塌陷变形。最终导致髋关节炎症和功能障碍的疾病。

引起股骨头坏死的原因:1.外伤引起股骨颈骨折，或髋关节脱位。2.激素。3.饮酒。4.吸烟。等

股骨头坏死的症状:1.髋关节疼痛，活动时加重。2.破行，行走不便。3.髋关节活动障碍，以前的动作，现在做不了，如下蹲，盘腿等。4.“4”字实验阳性。

1.首先对股骨头坏死有一个全面正确的认识。2.减轻体重及负重，减少对髋关节的压力。必要时拄拐行走。3.积极治疗引起骨骨头坏死的原因。4.活血化瘀及补钙治疗。5.下肢牵引减轻对股骨头压力。6.股骨头钻孔减压术。7.带蒂骨瓣移植术。8.髋关节置换。

出现股骨头坏死的情况时，并不是一点不动最好，要适当的锻炼是必不可少的。1.通过锻炼增加血液循环，改善局部血运。2.锻炼可以增强骨头的硬度，防止塌陷。3.防止组织黏连引起的关节活动障碍。4.防止肌肉萎缩引起的脱位和活动障碍。5.改善关节的功能。

锻炼的方法:

一、卧位锻炼方法。它的好处是最大限度的减轻对股骨头的压迫。1.蹦大腿，下肢不动，但肌肉用力。2.侧卧位抬高下肢。3.4字试验锻炼。4.平躺，双下肢模拟骑自行车锻炼。5.卧位抱膝盖。

二、坐位锻炼方法。1.屈髋法，坐下后做屈髋动作。2.抱膝盖。3.坐位后双下肢开合锻炼。

三、站立位锻炼方法。1.扶着物体下蹲法。2.扶着物体患肢摆动法。3.扶着物体，下肢旋转法。4.扶着物体下肢抬腿法。

股骨头坏死的病人想通过锻炼来恢复，主要还是根据坏死股骨头的严重程度来进行安排的。对于股骨头坏死早期没有塌陷情况，只是出现囊便的情况，这种情况下可以通过锻炼来增加肌肉的力量，起到保护髋关节的作用。

平时一定要拄拐杖下地活动，减少负重，从而减轻关节腔内的压力，使血运尽量不要遭到太大的破坏，从而延缓股骨头坏死的进程。如果是股骨头坏死并且已经塌陷的，一般还是需要积极的进行全髋关节置换手术治疗的。

对于这样的病人，手术以后还是需要积极的进行锻炼关节活动度和肌肉力量，只要关节活动度恢复和肌肉力量恢复了，将来下地活动就没有太大的问题了，一般在床上可以进行伸腿勾脚、收缩肌肉、按摩肌肉等动作来恢复肌肉的力量，做做伸屈髋关节的活动也是可以的。

一般通过上面这些办法进行锻炼，积极的进行康复训练，大部分还是起到保护的股骨头的作用，也可以起到改善局部症状，从而获得比较好的效果。

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在被诊断为股骨头坏死后，医生都会让其患肢限制负重，卧床休息，根据不同分期针对性治疗，延缓病情进展，同时还需要进行功能锻炼防止废用性的肌肉萎缩，是促使早日恢复功能的一种有效手段：

关于锻炼

坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。

立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。

卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。

扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复。

内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。

此外尽量坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。

关于饮食多吃含钙质和磷多的食物

多吃一些含钙高的食物，注意钙质的补充：股骨头坏死患者会伴有不同程度的骨的矿物质含量，即钙质含量的变化。故每日给予充足的钙质，可以弥补骨骼中矿物质成分的丢失。

到此，以上就是小编对于脚踝软骨损伤运动康复操的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚踝软骨损伤运动康复操的1点解答对大家有用。