睡觉前运动指导,睡前运动姿势

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉前运动指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍睡觉前运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上睡前可以站桩吗？效果怎么样？

晚上睡前可以站桩吗？效果怎么样？

我感觉还是可以站桩的，因为我有切身体会！白天没时间，晚上走完圈活动活动，八点半开始练两遍八段锦，然后再活动活动，让心静下来，九点半开始练站桩，半小时，不马上睡觉，看半小时电视然后睡觉，感觉没什么问题，如果先练站桩后八段锦，就不行，对睡眠不好。这是我的一点体会，起码不能马上睡觉。

睡前站桩有一个时间标准，就是站桩之后要超过半个小时之后再睡觉，站桩虽然是静态的，但是身体内部的气血却是涌动的，一般来讲站桩之后应该感到神清气爽，精力充沛，思维非常活跃，这个状态下立即睡觉肯定是不妥的。并且，站桩之后需要通过一些肢体的活动，来疏导肌肉的疲劳，所以也不宜立即睡觉。

站桩的最佳时间其实是在白天，但是白天大多数人都需要工作，晚上又有很多的应酬和***，等到了睡前再站桩就非常不合适了。

如果睡前想调理身体，建议***取打坐和导引，合理的练习同样会取得良好的效果，主要还是看自己的实际情况，有针对性的锻炼。只有适合自己的方式才是最有效的，我就是站桩和打坐配合练习，根据身体实际情况和时间体力情况来锻炼，重点看效果。

桩有***桩和技击桩，晚上睡觉前技击桩肯定不宜。***桩是非常好的有氧运动，***桩基本要求是松静自然，这种状态当然是很好的睡觉前预备活动。但说到和做到是两回事，处理好站桩与休息的关系需要有一个过程，在这样一个过程中逐步形成条件反射。这里必须强调两点，一是站桩是运动，不是休息，更不是站着睡觉，所以站桩过程一定要保持松而不懈的状态，这种状态的特征是，松是大脑指挥下的活动，不是无意识的睡眠状态。站桩可以提高睡眠质量，减少恢复体能和智能必须的睡眠时间，神意足，不思睡，但站桩不是九阴真经，也不是灵丹妙药，没有一站桩就像关电门那样，站桩许多许多的好处可以说罄竹难书，但需要有坚持、坚持、再坚持的过程，一般人无法度过这个坚持的过程，所以站桩这么宝贵的东西，受益不众。二是服用安眠药，特别是罗拉等速睡药后，绝对不可以站桩，在药物作用下，中枢对站桩过程失控，极其可能因为动脉张力不足，大脑供血不足，血氧缺乏，出现一过性晕厥，摔倒撞伤等问题，后果真的很严重。以上是个人体会，供朋友们参考。

首先说是可以的，但有一些事项需要注意。

站桩的确对身体健康很有好处，但身体已经有健康问题的，要注意练习站桩的时间把控。

一定要循序渐进的来，早上可以稍多站一会儿，但刚开始练习时间也不宜太长，占个大几分钟10分8分的，中午有时间也可以站一会儿，如果要是晚上站桩的话，尽量在晚上睡觉前半个小时之前！

刚开始练习的时候，晚上也可以不站桩，而***用睡桩的方式进行练习，更有助于睡眠！

晚上睡前可以站桩

站桩并没有时间的限制，任何时候都可以，睡前站桩的好处

很多运动学都建议睡前不要运动，因为睡前运动中抠神经兴奋，无法入睡，那是指剧烈运动而言(跑步、力量练习、球类运动等)，但站桩不同与运动，站桩(指养生桩)要求：姿式正确，放松身体，意念集中，自然呼吸，让身体得到自然而然的锻炼，大脑得到充分的休息。站桩后身心愉悦，并不影响睡眠，反而能促进深度睡眠。题主感觉身体不太好，才练站桩的，能深度睡眠对身体的自修复能力加强，体质自然就慢慢好转，现在的人多都是睡眠质量不佳而导致身体慢慢变差，练站桩能改变睡眠状态。据记载：武则天每天必***半个时辰，这就证明了对身体的好处。

晚上站桩有禁忌吗？

是不是所有人都适合在晚上站桩呢？不一定。一般身体偏寒的不大适合晚上(尤其是10点后)。虽然站桩不太讲究时间，但还是要注意的，要根据自己身体的实际情况来定，本身身体偏寒的，如经过一段时间练习后感觉不好，应调整锻炼时间。我以前练过一套***，都是在早上练，但一个多月后，经常上火，颈后生硬头节(疮)，后来没法只能放弃(晚上没空练)。停练就恢复了正常；所以练功要注意自己的身体状况的变化，及时找原因。

注意不要在郊外蚊子多的地方站桩

站桩时可选择在室内站，尽可能不去室外，避免去蚊虫较多的地方站桩。站桩后要散步，让身体回复正常才作息。

我是咏春与太极，专注气功、站桩，格斗、咏春拳知识分享，欢迎关注。

到此，以上就是小编对于睡觉前运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡觉前运动指导的1点解答对大家有用。