运动损伤持续冷敷时间多久,运动损伤持续冷敷时间多久合适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤持续冷敷时间多久的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤持续冷敷时间多久的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后冰敷膝盖一般冰多久？
2. 运动完多久冰敷比较合适？
3. 打球摔伤膝盖后要冰敷多久？
4. 跑完步冰敷膝盖好吗？
5. 韧带重建后每次冰敷需要多久？

运动后冰敷膝盖一般冰多久？

15分钟

冰敷膝盖运动后15分钟效果最佳：

1. 冰敷膝盖可以减轻膝盖运动后的疼痛和肿胀。

2. 冰敷时应注意裹上毛巾，防止局部皮肤被冻伤。

3. 冰敷膝盖时间不宜过长，15分钟效果最佳。

运动完多久冰敷比较合适？

运动过后的24小时内可以冷敷冷敷具有预防或者是减轻肌肉酸痛的效果，如果是超过了24小时以后的肌肉酸痛，就需要热敷，这个时候热敷具有促进血液循环，促进酸痛恢复的效果所以要根据具体的时间。

打球摔伤膝盖后要冰敷多久？

打球摔伤之后导致膝关节的疼痛肿胀，这种情况是可以进行冰敷治疗，一般可以冰敷15~20分钟，在急性期可以冰敷2~3次，同时患者要减少活动以及过后进行热敷，配合物理疗法或者消炎止痛的药物调理，平时不要进行激烈的运动，或者重体力劳动。

跑完步冰敷膝盖好吗？

不可以。运动后是否冰敷膝盖，要根据膝盖关节的健康状况和运动强度来决定。如果膝盖关节健康，一般强度的运动，冰敷是没有必要的。如果膝盖有伤或做剧烈运动，运动后20分钟，建议用冰敷膝盖，有利于关节恢复。

不好。如果是正常的训练，一般中长跑以后只需要恢复性活动，然后就是休息恢复。只要不是在运动过程中受伤，就不要***取任何治疗措施。自然休息恢复就可以。如果是在这次运动中有受伤的情节，去请医生看看，不要自行处理。

韧带重建后每次冰敷需要多久？

谢邀。

首先我们讲讲韧带重建手术之后为什么要冰敷？

韧带重建手术对于患者来说就是一个损伤，因此术后由于局部损伤、炎症***，会导致术区局部肿胀、疼痛。这个时候冰敷可以起到2个作用，第一个作用是***局部毛细血管收缩，减少炎症渗出，减轻肿胀；第二个作用是低温可以减轻局部疼痛感觉，所以一般术后我们建议适度的冰敷

冰敷可以消肿、止痛

其次我们讲讲每次冰敷需要多久

一般术后3天内，我个人的习惯是建议24小时持续冰敷，可以减轻肿胀和疼痛。3天后改为间断冰敷，每天3-4次，每次15分钟。如果韧带重建术后允许早期功能锻炼，我个人会建议每次锻炼之前以及锻炼之后都冰敷15分钟，锻炼前冰敷可以提升一定的锻炼效果，锻炼后冰敷可以减轻不适。

到此，以上就是小编对于运动损伤持续冷敷时间多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤持续冷敷时间多久的5点解答对大家有用。