每天怎么预防运动损伤膝盖,经常运动怎样预防关节疼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天怎么预防运动损伤膝盖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天怎么预防运动损伤膝盖的解答，让我们一起看看吧。

1. 天天爬楼对膝盖伤害大么？如何锻炼和保养？
2. 经常打篮球怎么保护膝盖？

天天爬楼对膝盖伤害大么？如何锻炼和保养？

你好，我家住二十一楼，在十多年前刚搬进去时，那时五十多岁，为锻炼身体连续上下楼七个来回，也没感觉膝盖有什么不舒服。前些日子因疫情紧张，上下楼又开始了爬楼梯，虽说没有前几年上的快了，但也不是感觉很累。

所以我想说爬楼对膝盖没有伤害。但是必须要讲的是，要有正确的方法和姿势。我自己认为上楼还简单些，主要是腿部有力量就行，累了就歇一歇，关键是下楼梯要很好的注意，不然是会对膝盖造成伤害的。

怎么注意呢？我的体会是，下楼梯时要用脚踝的力量来缓冲对膝盖的冲击，就是用前脚掌着地。而且膝盖要稍微弯曲，也能减少对膝盖的冲击。

我喜欢爬山，而且还不乐意坐缆车，为了对膝盖的保护，我在多年前就***取了倒着下有蹬台山的方法，如爬泰山，华山都是一路倒着下来的。但要特别仔细小心。

以上是我个人的几点看法，如有不当之处请大家指教。谢谢。

天天爬楼梯，对膝盖伤害很大。我觉得，如住五楼没电梯的情况，应注意：1.外出前计划好要做的事，尽量减少外出次数。2.膝盖有毛病，及早看医生，遵医嘱。3.锻炼时，膝关节不要大幅度活动。

锻炼不一定要天天爬楼，锻炼有很多种方式，比早上起来晨练，一公里短跑，会打拳的打一下拳，或者做一下俯卧撑，深蹲这些对身体都有好处，

天天爬楼梯实际对膝盖也没有伤害，要实可而止，对于老年人爬楼梯对身体有帮助，因为老年人到了一定的年纪骨头都缺钙多锻炼，对膝盖，肺部都有帮助，

天天爬楼，对膝盖的伤害是很大的。有一种理论是膝盖的寿命，只有60年。如果你过度的使用，会造成膝盖无法逆转的伤害。但是，人在各种运动中又不可避免的要使用膝盖，由此看来，这是一个矛盾的现象。膝盖承受着各种运动 的撞击，不运动就不健康，运动要受到伤害，人如此，世间万物亦如此。怎么尽量缓和这个矛盾呢？我的看法是年轻的时候膝盖周围的组织富有韧性，在这个阶段，我们大可不必过度担心；但进入年老的时候，膝盖的组织已经衰老，那么我们就要尽可能地避免过度的使用。我从40岁的时候开始骑自行车，坚持了15年。我总觉得骑车会减缓腰椎和膝盖的承重，既达到了运动的效果，也保护了膝盖。

楼层高，没有电梯，每天必须爬高上低，这是无法避免的，怎么办呢？那就只有巧妙正确的使用我们的膝盖，下面的图里面告诉我们怎样最大限度的保护我们的膝盖。要点是爬楼时膝盖不要晃动，再就是觉得膝盖疼痛的时候，抽空多做些保护性的热身和拉伸运动。

天天爬楼对膝盖伤害大吗？如何去锻炼？天天爬楼对膝益是有一定的伤损，如果过快爬楼，或者背重物爬楼那伤损会加重，怎么去锻炼，那就要坚持适度的劳动锻炼身体，勤走不要过度劳累，可以喂些鸡牛羊什么的小动物，割草喝水等适量的劳动锻炼，要根据年龄大小而论，顺应天气变化而定，天气过热会中暑，脑冲血，心梗什么的？天气过冷，容易冻感冒，或支气管有障碍，不能喂小动物，那年龄实在老翁，可以骑自行车近距离旅行锻炼，可以用饭盒带热饭，热餐，热茶，上午不要渴了，饿着，上午天热了，要注意在阴凉处吃饭呀？休息呀？保护好身体是大事，身体是本，健康是福，安全第一，不可疏忽，有病治病，没病防身，要注意出行戴口罩呀！🎄💞🏃🎺💃🎾🏄🚶💃🛀🎿

经常打篮球怎么保护膝盖？

经常打篮球的人都知道，在篮球场上，一方面积极预防与保护自己尽量不受运动伤害，另一方面积极预防与避免被对手伤害，其实您有意识的保护自己，事实上，也是在积极保护着别人，如果大家都有这个保护意识，那么篮球场上的运动损伤就会少很多，就害怕，极少数自身玩篮球技术动作水平差，个人品德差，容不得别人比他打球打得好，而心胸狭隘去有意、故意伤害别人，这样的运动伤害往往是最可怕的、伤害面最大的！而且是防不胜防的，因为大家刚刚开始在一起打球，相互陌生，因此，喜欢打篮球的篮球爱好者，一定要注意一点，无论您是年轻的，还是中老年的，必须清楚一点，最好不要和陌生的篮球爱好者真玩，可选择一边消极的玩篮球，一边在场上观察理解这些一起玩的伙伴，或者干脆先不要参与上场去打篮球，选择在一旁细致观察了解后，再选择与什么类型的人一起玩篮球，只有球品好、球技和自己相一致的球友在一起玩是最安全的、最依靠的！

篮球场地最害怕故意违反比赛规则，在球场上下黑手之人！害怕双方膝盖碰撞膝盖情形，要想主动性保护与预防膝盖，一方面在比赛前积极热身，通过各种各样的篮球场地上运球、投篮、跑篮来把关节、骨骼、肌肉全面激活开，然后在打球。另一方面就是在日常要进行膝关节周围肌肉群力量训练，这样方能积极保护好自己的膝关节。

到此，以上就是小编对于每天怎么预防运动损伤膝盖的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天怎么预防运动损伤膝盖的2点解答对大家有用。