运动节食减肥指导,运动节食减肥指导的软件

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动节食减肥指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动节食减肥指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 正确的节食减肥方法？
2. 节食的正确方法？
3. 如何正确地节食减肥？

正确的节食减肥方法？

正确的节食减肥的方法就是少食多餐，可以每次少吃一些，多吃几次。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米，莜面之类的。多做一些运动，尤其是有氧运动。不能吃辛辣***的东西，不能吃比较油腻的食物，少吃一些含糖量比较高的食物

节食的正确方法？

正确的节食方法是循序渐进，一天三顿应正常吃好一日三歺，摄取包括碳水、蛋白类、水果蔬菜等多样食物，只是别吃九、十分饱，七、八分饱就可以了，不能完全不吃饭，或一天一顿、二顿，晚歺不吃，这样会对身体有害无益。

首先节食减肥不是不吃饭，而是循序渐进的减少主食控制总体能量的摄入。同时还要注意营养的均衡，合理的补充蛋白质、水、维生素、脂肪、无机盐。

不吃或少吃油炸食物，限制辛辣等强***性的食物，保证新鲜蔬果的食用量，饿了可以补充一些低糖低热量的果蔬，同时也应注意烹饪方式，多用蒸煮少用煎炸。在控制饮食同时还需要附以适当的运动，比如每日跑步半小时，这样才能起正确节食瘦身的目的。

如何正确地节食减肥？

不要说的那么可怕节食，先把饭量降下来每顿吃平时的一半，少吃油腻，慢慢的胃就小了饭量自然就下来了，然后要勤快多走走不要偷懒，自己的意志是最好的减肥药，我很看不起说减肥成功后又反弹的人，肯定自己没管住嘴偷懒所以就反弹，加油

节食本身就是错误的，哪来的正确一说？虽然减肥期间都要经历一些挨饿的阶段，或者更准确的来说是缠的阶段。但决对不是节食，对于减肥，我正在进行中，效果还不错，已经成功甩掉12斤，分享一下我的经验。

第一：千万不要节食和吃药。节食是会降低自己本身的基础代谢的，体重称上的数字只是你身体水分的流失，一旦恢复饮食，你可以比之前还胖。吃药也是一个原理，药物就是脱水，脱掉水分，并不等于减脂。而且这两种办法都是会对身体有一定的伤害的，切勿尝试。

第二：合理饮食是关键。所谓的合理饮食，就是每顿饭的营养均衡，有蔬菜、有蛋白质、有碳水化合物。蔬菜可以随便吃，蛋白质也可以多吃一点，想要减脂效果好，那就少吃点碳水。没必要做到无油无盐，比正常少一点就可以，毕竟咱们也不参见比赛。量的问题，我觉得不必多少克特别精确，你只要按照你平时的饮食，改变一下饮食结构就可以，这个是最简单的，而且也不难做到，不会挨饿，吃着就给肥减下来了。

第三：合理的运动。如果想效果好一点，快一点的话，就可以配合运动。当然，如果你不愿意运动，控制饮食也是可以下来的，但我建议还是要养成运动的习惯，无论是不是减肥，也对自己的身体有好处。不想做无氧运动，就做有氧运动，跑跑步、游游泳都是不错的选择，再不济，你也可以散散步，只要你动，就是在消耗，只不过多少的问题。

第四：关键是坚持。这个说起来挺简单，但做起来挺难的。我以前是一个超级爱吃甜食、油炸等不健康食品的人，减肥之后，好几个月不碰了，现在也就不想碰了，倒不是说不想吃，就是觉得吃不吃好像都可以，控制时间长了，就能控制住了，战胜自己的欲望，也是减肥的一个关键性的问题。

第五：量的控制。很多人还问，减肥期间能不能吃点好吃的，实在太馋，可以啊，像我，偶尔馋了就会吃块糖，或者吃点自己喜欢吃的。一周找一天就可以吃一点，但我可以告诉大家的是，减肥有的时候不在乎你吃的是啥，在乎你的量。你吃一口汉堡和你吃一个西瓜，就算西瓜热量不高，但一个也比一口汉堡高吧。所以，控制好自己的食量，还是一门学问。

最后，减肥不是遭罪，一定不要让自己饿到。也千万不要去相信网上说的几天瘦几斤，这个真的不靠谱，我这么努力，饮食加运动，三个月才掉了12斤，而且总有平台期，所以，减肥真的很难，但减下来之后，也真的很骄傲！给你配张图！

到此，以上就是小编对于运动节食减肥指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动节食减肥指导的3点解答对大家有用。