儿童运动常见损伤腿酸痛,儿童运动常见损伤腿酸痛怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童运动常见损伤腿酸痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童运动常见损伤腿酸痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？
2. 孩子跑步脚腕扭伤，轻微的肿，一挨地就疼，如何快速恢复？

我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？

初三学生，大约十五丶六岁，正是身体发育最佳年龄，参加体育训练1天3次，锻炼强度较高，腿部肌肉特別痛，是件好事，只要不是刺痛，说明你训练动作变形或过度使用超重値，因为身体平时不会有这么大的运动量的***，所以开始练时，以肌肉反应比较大，随着训练积累，肌肉适应了这种大的运动量，其肌肉酸痛程度就会减少，现时你反而要期待这酸痛的来临，不然你不会长肌肉了。

当运动停止12小时以后，特別在第二天感觉特別痛得厉害，然后逐渐会缓解。4～6天后酸痛就逐渐缓解，甚至消失。缓解肌肉酸痛除在训练前做一些缓冲动作外，可避免或减低疼痛。当训练后已发生酸痛后，亦可做些***伸展拉长肌肉的动作缓解也是一种方法，其机理可能是由于在拉长肌肉时，剌激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵扭肌肉可以改变相应中枢兴奋性，并通过负牵张的反射作用来阻断由于肌酸兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受挫伤或受损组织的康复。运动后或用热毛巾热敷疼痛的部位可减轻疼痛，你可以试试哦！

感谢邀请

如果是小腿疼的话，可以按一按承山穴。慢慢的揉，刚开始肯定很疼，揉一会就会好很多了。

如果是大腿疼的话，就捶一下风市穴。也是有不错的效果的。

当然可以自己揉一下，刚开始轻一点，揉半个小时就会缓解。

祝您生活愉快，学业有成。加油。

初三训练腿疼，一般是小腿前侧疼痛，胫骨膜炎引起的疼痛，原因:跑步的姿势不正确和过度训练引起的，建议:合理纠正跑步技术动作，降低训练强度和量，尽量减少持续***某一部位的训练，训练完成以后要积极主动地放松。利用水桶来泡小腿使小腿得到充分的放松。希望我的回答给你的训练得到帮助，中考加油！

孩子跑步脚腕扭伤，轻微的肿，一挨地就疼，如何快速恢复？

这种情况韧带损伤是肯定存在的。应该对踝关节进行制动，抬高患肢。至少1-2周内避免负重活动。关节固定2-3周，避免以后出现习惯性扭伤或韧带松驰。如果想止痛很简单，外用云南白药喷雾剂或口服止痛药即可。损伤恢复是有一定规律的，不能急于求成。

脚腕扭伤部位

你家孩子脚腕扭伤，肿胀位置在外侧还是内侧？一般我们崴脚多数出现在外侧。

去医院做初步诊断

从表面来看轻微肿胀，但是也不排除骨折和韧带断裂的可能，最好能够去医院排除一下有没有！

按摩和热敷

如果没有韧带断裂和骨折，你可以在24小时内给孩子上冷敷，24小时后上热敷，***轻手法推拿损伤部位，外侧常为距腓前韧带区域，内侧就处理三角韧带疼痛软组织区域！每天***5分钟，会很有效的促进恢复。推拿视频在我的小***分类里。

休息及活动

躺着休息的时候脚下垫一个枕头，抬高患肢，即便落地疼痛，卧床休息也要轻度的适当活动一下脚踝，保持关节的摩动运动！祝早日康复……

我是骨科牛大夫，欢迎关注我，了解更多的医知识，享受健康生活。

踝关节扭伤，几乎***都会出现这样的情况。对于孩子的伤情，首先是经过骨科医生的详细查体，然后拍一个片子，明确是否有骨折很重要，以免耽误病情。

拍片子的结果有两种，一种是骨折，按照骨折处理就可以了，另外一种情况就是韧带损伤。今天重点来说说韧带损伤应该怎么样快速康复？需要注意以下几点：

局部制动

国内目前对于这种治疗方案多不能接受，怎么崴了一脚就得打石膏或者支具固定？忽视了踝关节软组织损伤治疗的最重要的一个方案。如果实在不愿意硬支具固定，也可以考虑缠绷带进行局部加压包扎。这类处理方法有助于缓解踝关节疼痛，减轻肿胀进一步加重。

冰敷热敷

局部冰敷的时间有的说是24小时，有的时候说48小时，本人观点，最好在72小时以内。因为踝关节的肿胀通常在这个时间段处在最高峰，冰敷对减轻肿胀有明显作用，患者体验好。以后的时间可以进行热敷。

抬高患肢

一般下肢损伤患者都会***用这样的方法，此种治疗措施主要可以减轻患肢的肿胀，减轻疼痛明显。

如果我的回答对大家有所帮助，请[_a***_]右上角关注骨科牛大夫，不同观点，请在评论区留言。

到此，以上就是小编对于儿童运动常见损伤腿酸痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童运动常见损伤腿酸痛的2点解答对大家有用。