肝气郁结运动指导,肝气郁结运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肝气郁结运动指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍肝气郁结运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 有肝病的人，适合哪些运动？有什么好的方法保护肝脏？

有肝病的人，适合哪些运动？有什么好的方法保护肝脏？

肝病患者运动要避免过度劳累，因此选择强度合适的运动对肝好。

适合的运动有 ：散步、 跑步、 游泳等

1有氧运动：如散步，可以坚持每天散步一小时左右，活动强度相对不大，但可以促进机体新陈代谢，促进肝功能恢复

2柔韧性训练：包括瑜伽、拉伸等低强度训练，肝病患者每周进行3-5次的此类训练，以微微出汗为度，坚持锻炼可以加快体内的血液循环功能，增强肝脏器官的代谢能力，起到保护肝脏的作用

保护肝脏

1、要保护保持生活规律、心态良好。

2、注意饮食，尽量以清淡为主、不暴饮暴食、少食多餐。

肝脏保养的方法主要有以下几个方面：1、不喝酒，因为酒精的主要成分是乙醇，在体内会代谢成乙醛，这些成分对肝细胞的线粒体是有破坏作用的，会影响肝脏的能量代谢，会导致肝病。2、不能熬夜，经常熬夜者肝脏长期得不到休息，肝脏解毒能力下降容易诱发肝炎。3、不要进行过于剧烈的运动，因为长时间的剧烈运动会导致肝脏处于缺血、缺氧状态，也容易诱发肝炎。4、不要进食含添加剂过多的食品，这些化学添加剂摄入过多，都会加重肝脏的代谢负担。5、不吃霉变的食物，如发霉的花生、玉米、变味的食品等，这些物质当中可能含有黄曲霉素，容易导致肝癌。

有肝病的人，适合哪些运动？有什么好的方法保护肝脏？

适量的运动，不论是快走、慢跑、打球，保持体重不超标，可以有效避免脂肪肝的发生，如一个重要指标就是BMI，是人体成分及营养状态的基本参数，是判断营养状态的最基本指标之一。

我国BMI评定标准是：BMI≥28.0肥胖；24.0≤BMI<28.0超重；18.5≤BMI<24.0正常；BMI<18.5体重过低（营养不良）；终末期肝病患者经常存在水肿、胸腹水等体液潴留，使得BMI在应用中受到了一定限制，所以要保证指标在正常范围内。

生活中另一个伤肝的大害是酒精！酗酒的人，大都有酒精性肝病。酒精性肝病是由于长期大量饮酒导致的肝脏疾病。初期通常表现为脂肪肝，进而可发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。严重酗酒时可诱发广泛肝细胞坏死，甚至引起衰竭。酒精性肝病是我国常见的肝脏疾病之一，严重危害人民健康。为进一步规范酒精性肝病的诊断与治疗。

与男性相比，女性对乙醇(酒精)介导的肝毒性更敏感，表现为更小剂量和更短的饮酒期限就可能出现更重的酒精性肝病，也更易发生严重的酒精性肝炎和肝硬化。

有肝病的人，积极运动是十分重要的，可以让肝病患者健康状况变得更好。

有肝病的人，最适合什么运动？

对于肝病患者来说，有氧运动是比较适合的。

肝病患者可以选择的运动方式有慢跑、散步、乒乓球、羽毛球、太极、放松操、瑜伽、游泳等。可以根据自己的喜好及年龄等进行选择。

建议每次运动30分钟左右，以微微出汗，身体不感到疲劳为度，每周3-5次即可。

如果在锻炼的过程中，感到肝区胀痛、全身乏力，那么应该立即停止运动，待休息到恢复状态后，再继续锻炼，以免伤肝。如果运动后食欲改善，肝脏功能变好，那么可以适当增加一些运动量。

到此，以上就是小编对于肝气郁结运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于肝气郁结运动指导的1点解答对大家有用。