腰椎神经损伤怎么运动好,腰椎神经损伤怎么运动好得快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎神经损伤怎么运动好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰椎神经损伤怎么运动好的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎不稳的情况下能进行锻炼吗？
2. 腰骶椎5骶1硬囊膜及神经根受压怎么锻炼？
3. 半月板二度损伤，加腰椎盘突出，可以做什么运动？

腰椎不稳的情况下能进行锻炼吗？

可以在腰部有保护的情况下进行锻炼。所谓的腰椎不稳，它不是一种疾病，而是指许多脊椎的某些共同临床表现。腰椎不稳的话可导致脊柱的过度活动、疼痛、潜在的脊柱进行性畸形、神经组织的受压迫损伤等危害。就好比跟椎间盘突出症一样，根本原因与椎间盘的退变，正因为如此，这一理论对临床的治疗与功能锻炼着实有极大的帮助。

腰椎不稳一般是由日常生活中的坏习惯造成的，例如久坐啊，坐姿不正常，以及经常做软沙发啊等，都会增加腰椎负担，想要治疗好，必须要改掉不良的生活习惯，而进行锻炼也是最明智的选择之一。

通过锻炼在一定的程度上可以缓解疼痛感，增强自己的抵抗力，不过也要注意饮食搭配尽量做到健康营养哦，不然肯定会导致营养不良的。再就是如果很严重的话，最好在专业的医嘱下积极配合药物结合起来治疗，这样可以让腰椎不稳的患者得到缓解。

下面给大家推荐一些通过锻炼来保护腰椎的办法：

每天都要多走路。因为走路可以腰、臀及下肢的肌肉力量，其可以增强身上运动的协调性；在走路的时候尽量迈开步伐挺胸收腹，由脚掌落地再到脚尖，可缓冲膝、踝关节，大概走40分钟以上，便能达到一定的作用；且游泳也可以锻炼腰背肌肉，长期游泳队增进腰肌，改善椎间盘突出都很有帮助哟。

拱桥式、深蹲式、平板支撑以及搓腰等日常保健动作都可助于缓解腰椎不稳状况。

腰椎不稳这个诊断，不是一种精确描述，只是对于腰段脊柱退变到一定程度的概称，例如，骨质增生、腰椎滑脱、椎间盘突出、椎间隙变窄、生理曲度异常、椎弓崩解等，都可以归于腰椎退变的一部分，多个问题就可叫腰椎不稳。

锻炼之前准备

对于失稳的脊柱来讲，我们可以做的就是加强腰部的力量来稳定腰椎，可是在这之前要做好几件事情，第一，先要消除腰部的症状；第二，消除肌肉的痛点，平衡肌肉的力量；第三，矫正紊乱的关节，使之趋于正常位置。

上面三点是锻炼之前的基础，如果肌力不平衡或者存在着关节突关节半脱位，锻炼的时候就会出现疼痛，或者相对健康的部分过度用力，损伤的废用，时间一久更加不平衡，让腰椎变得更不稳定。

肌力与平衡

如果上述基础做好，锻炼也要循序渐进的来，不必每天都练，给身体恢复的时间，腰腹部一定要一起练，如我说的，左右的肌力平衡，前后的拮抗肌群平衡才会让腰椎变得稳定。

锻炼动作推荐躯干前屈（卷腹）和躯干背伸（拱桥、小燕飞），也要适当的做一下侧屈活动，维持我们腰椎的正常活动范围，骨盆对于脊柱稳定也极其重要，如果失稳也要同步锻炼。

腰骶椎5骶1硬囊膜及神经根受压怎么锻炼？

刘医生谈骨论筋🐫腰五骶一突出怎么锻炼🐫

对于腰椎间盘突出来说，当它压迫到神经以后，就会出现相对应的腰腿痛的情况。甚至会出现大小便功能障碍。对于急性期，我们一定要积极的药物治疗，以迅速的减轻症状。在非急性期我们可以通过锻炼来减少症状的出现。有哪一些锻炼的方法呢？下面就给大家说一下！

腰椎间盘突出症，是指在腰椎间盘退变的情况上，由于各种原因导致椎间盘向椎管内突出，***或者压迫硬膜囊或神经根所引起的以腰腿痛为主要表现的一种疾病。

腰椎间盘突出症是引起腰腿痛的主要原因之一，当它出现的时候，我们一定要积极的治疗。包括药物治疗以及各种理疗方式。锻炼也是治疗腰椎间盘突出症的一个重要方法，不过要遵循一定的科学道理。

锻炼腰背部肌肉的力量，可以增强脊柱的稳定性。并且强壮的肌肉能起到保护脊柱免受外伤的作用。

不过锻炼来说一定要讲究时机，在腰腿痛的时候，我们是不能锻炼的。这时候锻炼容易加重病情。这时一定要严格平卧硬板床，积极的药物治疗。只有在症状明显缓解以后，才可以通过锻炼，来减少症状的发病几率。

对于锻炼的方式来说有下面几种比较好的方法

1.五点式练功。就是平躺时，屈膝屈髋用双脚、双肘和头为五点，向高处抬***。这一个是最经典的锻炼方式，容易完成，并且效果明显。

2.游泳。游泳是锻炼腰背部肌肉最好的方式之一。它 不但能很好的锻炼腰背部肌肉，并且在锻炼的过程中，因为水的浮力对腰椎间盘的损伤最小。

3.倒走和爬行。这两个动作比较简单，也很容易完成。

4.拉单杠或者撑桌子。它不但可以锻炼腰背部肌肉的力量，还能够通过自身重量起到牵引椎间盘的作用。

只给个报告结果，就没有针对的答案，如果没症状，这都不是问题，我本人也有L5-S1椎间盘突出5㎜，硬膜囊受压，神经根受压，不过我活蹦乱跳的，健身3年多，想怎么练就怎么练，只要正确就行。

1.L5-S1椎间盘突出症

这个椎间盘造成症状的话，会体现在下腰部疼痛，咳嗽打喷嚏的时候会痛，如果是神经根受压有症状，会出现在臀部后侧，大腿后侧，小腿后侧，小脚趾外侧疼痛和麻木，康复的核心在于解除下腰部按压放射痛点。

2.伴随病痛

一个长期疼痛的腰椎间盘突出症，很易伴随出现问题，甚至在腰突发生之前有的问题就存在，例如，腰肌劳损、腰椎小关节紊乱，还有梨状肌综合征，尤其是梨状肌综合征还会导致臀部和腿上症状，易漏诊。

3.锻炼的方式

没有症状，随便玩，有症状的话，个人建议还是积极的治疗，疼痛较重，自己想通过锻炼是很难的，不管是小燕飞、拉单杠、倒走等，可能对身体有一定的小帮助，但都不是最好解决问题的方式，有的人做起来加重不建议做。

半月板二度损伤，加腰椎盘突出，可以做什么运动？

谢邀，最近快1周的时间没有空答题，头条打开机会都不多，朋友圈更是压根儿就没看过。积累了一些题目和咨询，今天统一做个了断😃

半月板的损伤分度是基于磁共振检查的，也就是说在磁共振上显示半月板内线状高信号影但不通关节，这种损伤是[_a***_]注意避免损伤加重的，本身并不需要特殊治疗。

腰椎间盘突出估计也是比较轻微，只是磁共振片子上显示超过椎体后缘一点点，不然题主肯定提到下肢症状了，做这个检查肯定是因为腰不舒服，既然做磁共振了，腰膝一块做吧。实际上腰部的症状来源于突出的椎间盘的可能性很小，腰部肌肉的积累性损伤可能性最大。这个按腰肌劳损进行腰背肌锻炼就好。

综合分析题主的情况，问题不大，症状比较明显的时期就不要去健身房了，但可以正常生活工作，做做腰背肌功能锻炼和非负重的股四头肌功能锻炼，腰部还可以进行理疗、按摩、热敷等缓解症状，膝部热敷就可以了，症状更重的话吃点非甾体类药物，药店都有卖。

当腰部和膝部没有明显的症状时，可以到健身房进行恢复性的训练，比如慢跑，但是要穿缓震性能好的鞋子和在教练的指导下，纠正不正确的跑步姿势，避免副损伤。站立或坐位的负重训练，也可以从小重量开始进行，如果腰部没有不适感，就可以逐渐循序渐进的增加重量，但是在没有十足把握的情况下，不建议进行弯腰负重的训练，这样腰椎的负担太重，有可能会导致本来不重的腰椎间盘突出进一步加重。

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到此，以上就是小编对于腰椎神经损伤怎么运动好的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎神经损伤怎么运动好的3点解答对大家有用。