运动健身康复指导,运动健身康复指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健身康复指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动健身康复指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房康复课程一般卖多少钱？
2. 运动康复专业就业需要什么条件？
3. 健身完需要做些什么？
4. 健身小白去健身，买了私教课，又来一个教练说我需要买体态康复课，有必要吗？

健身房康复课程一般卖多少钱？

很多会员在没有教练的指导之下乱练，经常都会导致一些运动损伤，还有些会员有先天后或后天的疼痛，有些人身体有问题，就会想到去健身房通过运动改善。如果你是康复教练的话，你就可以帮助他们，也可以给他们排一些康复的课程，而且这个费用也是挺高的，在我们健身房一节康复课均价是550块钱。国内的康复教练培训，我觉得亚体协还是教得不错的，我们健身房有5-6个教练都是他们那毕业的，他们康复能力都很强。

康复的话，基本上是在会员有急切需求的情况下才会想到的。他的费用一般是五百到八百块钱一节课时的，然后如果说你想学这个课程的话，首先前期肯定是需要花点时间去学去了解。亚体协那边的那个康复就蛮好的。

运动康复专业就业需要什么条件？

运动康复就业范围并不窄，运动康复专业学生毕业后主要在运动训练基地、医药卫生系统，其中包括一些专业运动队、各级医院的康复机构、体育运动基地、健康休闲俱乐部、职业运动俱乐部、养老院、社区、健康与康复科研所、体育与卫生行政部门等机构，主要从事康复治疗、健康教育、健康测定与评估、健身指导、卫生保健、医疗监督、科学研究及行政管理的工作。

虽然针对性较强，但是因为国内康复人才的缺少，反而使康复专业的就业前景一直很不错，这几年来，医院和健康保健机构的需求越来越大，而大学里“制造”的专业人才又不多，大多康复治疗师是从临床或中医医师考取主治后转行到康复科范围，所以科班出身的我们毕业后很容易找到专业对口的工作。

健身完需要做些什么？

健身完成首先我习惯于，短暂性身心放松一下，夏天赶紧回家补充水分，做到不吹空调、不吃冰制品、不喝碳酸饮料、不吃有糖分的瓜果，也不能立刻洗澡，等到身心完全恢复下来，大约30-50分钟后去洗澡，这个时候可以在洗澡前打开空调，然后洗澡后穿一套睡衣睡裤休息。其他几个季节，锻炼完立刻跑回家换衣服、喝水、吃瓜果，然后去洗澡，然后吃饭、休息。

健身的运动负荷必须要适合自己！

首先，健身结束后需要彻底有效的拉伸。

拉伸练习是训练中最容易被忽略的部分，肌肉、肌腱、韧带以及关节结构都有很强的可塑性，如果变得僵硬会限制动作幅度；拉伸会增大活动的范围、收缩额外的肌纤维。

最重要的是，拉伸可以提高在训练中的安全度。肌腱和韧带如果柔韧度有限在训练过程中是很容易导致拉伤或者扭伤的；肌肉可以收缩以及，但是不能拉伸自己，只有通过相对肌肉的拉力，它才会被拉伸，比如胸背、肱二头肌和肱三头肌。但是为了对抗阻力，收缩的肌肉会倾向于变短，所以，在训练结束后拉伸可以缓解紧张、疲劳的肌肉。

建议拉伸过程保持10-15分钟，每个拉伸动作保持30秒到1分钟。

其次，训练结束20分钟后最好少量进食。

健身本身是消耗能量的过程，无论是减脂还是增肌最好少量的摄入一些食物来补充耗尽的糖原储备，以备身体的体能恢复和肌肉的生长。对于减脂而言，也可以避免训练后过于饥饿而导致暴饮暴食。

适合练后补充的食物以蛋白质为主和少量的碳水化合物，其中碳水化合物选择可以快速吸收的种类(精细品类)，比如吐司、土豆泥、香蕉等，蛋白质可以选择酸奶、水煮蛋等易吸收的种类。

最后，要及时小口、多次的补充水分，以及保暖措施。

无论夏季还是冬季在训练结束后忌讳冰凉饮料和冲凉水澡，特别是冬季，在训练流程结束后要及时穿上保暖服，此时凉气最容易入侵而导致感冒。

健身是为了锻炼身体，但是健身后如果不注意会对身体造成伤害，像健身后喝水等，都是错误的，下面介绍七中健身后禁止去做的

[_a***_]/步骤

1/7 分步阅读

休息：健身后，很多人会选择坐在旁边休息，健身时全身会加速血液循环，如果突然停止，肌肉会更加的疲劳，健身完最好慢走一会，调整呼吸快速恢复体力

2/7

抽烟：抽烟有害健康，尤其是健身完，这时候身体需要大量的氧气，但是如果抽烟，会吸入很多烟雾，会出现胸闷气短等症状。

3/7

洗澡：健身完后，洗澡是很多人首要做的，因为健身完会出很多汗，身上不舒服，出汗可以将毛孔打开，对身体有益，如果洗冷水澡，会影响身体的血液循环对恢复肌肉有伤害，时间久了会生病

4/7

喝水：因为身体出汗增多，盐分的缺失，会造成抽筋等现象的出现。这时候急需要饮水，但是大量饮水会对心脏造成伤害。所以健身完喝水要小口分多次饮用

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

有很多人运动就是为了增长肌肉。男性健身者的终极目标之一，就是练出一身肌肉。一身清晰、饱满、的肌肉，必然是很多男性都想拥有的。而女性则会塑造自身线条，让身体看起来更性感。不少健身者以为大汗淋漓地运动一番就可以拥有肌肉了，其实这是不够的。在运动过后，有一个黄金时期，利用好这段时期，你的肌肉会长得更好。那么健身后需要做些什么呢？

一：拉伸放松肌肉

健身后一定要抽出一些时间拉伸肌肉，这样可以缓解肌肉群过度紧张，促进血液循环、废物代谢和营养输送，防止肌肉纤维或肌腱损伤。有助于增加训练动作的范围和标准，提高训练效果，***肌肉生长，提高神经募集肌肉的效率和运动性能。

二：慢慢补充水份

在每次健身训练完之后，人体内由于排汗过多会有非常口渴的现场发生，很多健身者都喜欢在训练完之后豪饮，虽然这种做法确实挺饥渴，也挺爽的，但是这种做***造成身体内无机盐的平衡，对身体健康会有不利的影响，我们健身的本质是为了身体更加健康，可不要因小失大了，所以训练完之后即使很口渴，也要慢慢的喝。

三：训练1小时候补充营养

我们在运动的过程中会消耗身体里面大量的糖份和矿物质，因此我们需要来补充一些蛋白质和矿物质来恢复身体的机能。可以吃一些鸡蛋和水果，但是不要吃冷饮，运动完过后身体的消化系统特别弱，要是直接喝冷水会引起肠胃病以及腹泻。也不要吃大量的糖，其实不需要吃太多甜食，甜食消耗体内的维生素b1，吃完以后会觉得困疲劳，这就不能让体力很好的恢复。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

#健身 #清风计划 #尚形超能健身团 @头条健身 @头条内容付费

WKYY:

运动后身体会出现一定程度的疲劳，那么我们应该怎么做才能够尽快恢复身体机能的恢复呢？

首先，运动后进行整理活动和积极性休息是常见是运动性手段。运动结束后，如果不做整理活动而骤然停止，代谢产物和血液堆积在四肢的运动肌肉内，影响机能恢复。运动结束后进行整理活动和积极性休息，可减少肌肉的延迟性酸痛，有助于消除疲劳。其次，睡眠也非常重要。睡觉时，全身肌肉都处于放松状态，而且身体的代谢以合成代谢为主。最后，营养物质的补充对身体能源物质的恢复也是非常重要的。在以力量为主的运动中，运动后应该增加蛋白质的补充，同时还要注意无机盐和维生素的补充。在以耐力为主的运动中，运动后应进行高糖膳食，以补充运动过程中消耗的肌糖原。此外，如果运动过程中大量出汗，应该注意补充水和无机盐。

健身小白去健身，买了私教课，又来一个教练说我需要买体态康复课，有必要吗？

对你的身体状态不太了解，有些话我不能说的太满。只能是凭借个人经验来说一说，大概的看法及相关的建议，希望能对你有些帮助。

几乎所有的健身房都是属于纯商业化的民营企业，他们开健身房的目的很简单就是为了挣钱。可这钱从哪里来呢？主要源于两个地方，一个是卖会员卡，一个是卖私教课。会员卡比较单一，按时间长短来卖，也就是平时看到的次卡、月卡、季卡、半年卡、年卡还有“终生卡”等卡种。私教课则种类比较多，为了更好的盈利，分得比较精细，一般常见的有基础私教课，以提高你的身体素质、体能状态之类的为主。还有就是增肌减脂课、运动康复课、***校正课、产后修复课、功能性课、拉伸放松课等各种五花八门的课程。

健身房所推出来的各种课程，各种服务都是为了赚钱这个目的。而健身教练所得的薪水跟卖课和上课的多少是成正比的，也就是多劳多得制。要是他们卖的课少，上的课也少的话，他们工资也跟着同样少。所以他们不得不想方设法的去推销自己的课程，由此来提高自己的业绩。

在这种情况下，教练叫你买课，他的目的是为了自己的个人业绩，还是真的为了你好，或者是两者都有，这个我无从得知，只有靠你自己判断了。既然你现在已经买了一个教练的课程了，你可以试着跟他沟通一下这方面的问题。如果只是体态出现了一些圆肩驼背、骨盆前倾、高低肩等***不正问题的话，通过基础的训练方式是可以纠正过来的，不需要格外的买体态康复课程。

要是你身体感觉到哪里不适，有疼痛问题的话，最好是上医院去检查，而不是听从一些不具备行医资格的教练们说的话。因为康复是属于医生的工作，而不是教练的工作。而且很多教练是不可靠的，他自己都胖的跟猪、瘦的跟猴一样，还去教导别人如何增肌减脂，这不是搞笑吗。

最后的建议是，先把现有的私教课上完，多跟现任教练沟通。平时利用闲暇时间可以多去了解一些健身相关方面的科普知识，来提高自己的判断能力。这种康复课程，不建议盲目的去买，不单浪费钱，还可能会伤害到身体，效果适得其反。就算真的要做体态康复，也应该选择正规的医院，而不是健身房。

严肃的话题说完了，下面来看看美女放松一下，请看图。

到此，以上就是小编对于运动健身康复指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健身康复指导的4点解答对大家有用。