急性运动损伤怎么调理恢复,急性运动损伤的常见办法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于急性运动损伤怎么调理恢复的问题，于是小编就整理了3个相关介绍急性运动损伤怎么调理恢复的解答，让我们一起看看吧。

1. 急性腰扭伤最快康复方法有哪些？
2. 运动过度导致肌肉劳损，吃什么食物可以快速恢复？
3. 当运动员出现运动损伤时会使用物理治疗，真的有用吗？

急性腰扭伤最快康复方法有哪些？

急性腰扭伤最快康复方法有哪些？

急性腰扭伤最快的治疗方法包括休息、冷敷、热敷等非药物治疗方法，还包括手法按摩和药物治疗。

急性腰扭伤俗称闪腰，为腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节突关节的急性扭伤。急性腰扭伤多见于青壮年。急性腰扭伤若处理不及时或治疗不当，可使症状长期迁延，形成慢性腰痛。

急性腰扭伤后，首先应停止一切运动及工作，注意卧床安静地休息；刚受伤时先局部冷敷，减轻局部充血水肿，过1～2天之后可以保温贴或热毛巾覆盖患部，但要注意温度，以免烫伤；用活血化瘀、止痛的外用膏贴粘贴患处，如麝香壮骨膏等；对于急性腰扭伤，不建议做推拿、***，可以做针灸等治疗。

具体治疗方法如下：

1.手法治疗对椎间骨节错缝或滑膜嵌顿，需应用特定手法解除滑膜嵌顿，纠正关节紊乱。

2.药物治疗

⑴内服药：中药主要进行消肿止痛，后期以补益肝肾，强壮筋骨为主。疼痛剧烈者可应用非甾体类抗炎镇痛药止痛。

⑵外用药：局部淤肿、热痛的，可使用双柏散、消炎散外敷；如无淤肿仅有疼痛者，则用狗皮膏、伤科膏药、伤湿止痛膏等外用。

治愈后应尽量避免再次扭伤，应当适度锻炼腰背肌力量，避免再次发生腰扭伤，如果疼痛持续存在或者伴有腿疼腿麻，那应该及时做腰椎核磁检查除外腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎管狭窄等疾病可能。

运动过度导致肌肉劳损，吃什么食物可以快速恢复？

对身体恢复来说无论是吃什么怎么吃其实都没有充足而高质量的睡眠效果好

题主如果是运动过度造成的劳损，应该是急性劳损。建议对目标肌肉充分休息，千万不要贸然去拉伸目标肌肉，避免二次受伤。

在饮食上吃一些蛋白质含量高 易吸收的白肉。例如鸡鸭 鱼 虾等。但不要太油腻，因为在休养期运动量会很少。油腻的食物可能会囤积脂肪。

因为是运动过度，所以可能也会有神经疲劳期。建议在修养阶段每天保证7小时以上睡眠来缓解神经疲劳。

最后还是建议题主去正规医院做进一步检查，根据医生医嘱调养。

祝题主早日康复

以上_

希望对题主有所帮助

请点赞 关注～

当运动员出现运动损伤时会使用物理治疗，真的有用吗？

物理治疗以及功能训练把运动员作为已给整体，对运动员的损伤部位或者疼痛部位进行确定后，找到运动员疼痛的原因，再进行针对性的治疗。在治疗时，物理治疗师会对运动员进行理筋手法，并且会***用***、泡沫滚筒和触电镇痛球等对损伤部位的肌肉筋膜进行调理，用外力来加快肌纤维的修复与再生，激活肌筋膜系统和中枢神经系统，使其恢复对神经-肌肉系统的控制。运动员在日常的运动习惯里产生了弱链，以及由于专项的原因，经常要接受一些非对称性训练，非常容易导致关节周围肌肉力量的不平衡，甚至产生肌肉长度的不对称，出现运动功能的障碍；又由于运动员长期接受单一项目的训练，易发生神级肌肉紊乱，导致动作模式错误，关节附近肌肉用力不均衡和不协调，出现关节不稳定性。针对这三种运动损伤模式，物理治疗师一般分五个阶段为运动员进行治疗：1.恢复一般运动模式。即手法***，松解肌肉结节，梳理肌筋膜；2.重建正确的运动模式。设计一套正确的动作模式，去激活那些长期不工作的肌肉，[_a***_]关节附近肌肉的稳定性；4.关节稳定性和灵活性训练；4.逐步增加阻力练习。通过迷你训练带和弹力阻力带，来对全身各个关节进行训练，增加运动员的肌肉耐力和力量，从而做到预防运动损伤。

到此，以上就是小编对于急性运动损伤怎么调理恢复的问题就介绍到这了，希望介绍关于急性运动损伤怎么调理恢复的3点解答对大家有用。