神经运动指导内容,神经运动指导内容有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于神经运动指导内容的问题，于是小编就整理了2个相关介绍神经运动指导内容的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天锻炼一小时的话，是分早晚各半小时好，还是一次锻炼1小时好？
2. 腰椎间盘突出的人可不可以做拉伸呢？

每天锻炼一小时的话，是分早晚各半小时好，还是一次锻炼1小时好？

我觉得这个问题的提出跟很多人在问“减肥是一天三餐好还是分成五六小顿好？”是一个道理。

最终还要看个人的喜好和时间安排。

对于有些人来说持续锻炼一小时太难坚持，刚好早晚的时间都有空余，所以干脆分为早晚各半小时。

对于能量消耗来说，并不是像有些说法说的“运动半小时之后才开始消耗脂肪。”身体没有这样一个开关，精确地切分何时开始消耗脂肪，何时消耗的是吃进去的食物。

另外很多人可能担心运动一小时会不会掉肌肉，答案是不会。只有在筋疲力尽的超大量运动（比如超级马拉松）时，人体才可能会分解或异化蛋白质来供能，一般情况的运动不会出现这种情况。

看时间、看体力、看目的。

平日里时间比较分散可以选择分开锻炼，半个小时的跑步、HIIT都是减脂好方式；时间有比较集中一些的空档，专业锻炼一小时效果会更好，因为你热身和拉伸也要占用时间的，一个小时正好可以充分调动身体、更有利于减脂。

健身初期如果每天一小时估计也不太好坚持，分成两个的半小时也挺难的。所以新手可以从隔天半小时开始锻炼，一是让身体逐步适应锻炼，二是一定要让自己坚持下来，不然意义就不大了。然后根据体能再循序渐进，每天半小时、每天一小时这样逐步增加到合适的时间。

最后对于锻炼的目的来说，只是增强体质，时间上集中还是分散都可以，动了就比坐着强；有减脂需要，最好能集中训练，理论上说半小时内的运动是以消耗糖原为主的，但是也会有一些脂肪在消耗，不可能说只有糖原，只不过半小时左右的时间之后脂肪消耗会多一点。

原则上都可以。

但是我个人还是比较倾向于推荐一次60分钟练完。

事实上，这取决于你健身的目的

比如说中老年人日常的散步或者广场舞，也在锻炼范畴，那么早晚各半小时没有任何问题

因为这本身就是一个佛系的锻炼群体。

但是你对健身的效果有诉求的话，就得注意方式方法了。

比如说：

1.减脂为目的，要一次性完成训练

不管你们怎么去辩解有氧训练的热量消耗模式

有一点必须确认，就是有氧运动的脂肪大量消耗，出现在运动几十分钟后

腰椎间盘突出的人可不可以做拉伸呢？

谢谢邀请，感谢头条平台！

腰间盘突出可以做拉伸动作吗？

回答这个问题，首先看你腰间盘突出在什么症状上，如果在急性期，要多注意休息，绝对不能做拉伸动作，以免加重病情。

如果腰间盘突出在慢性期，或者做完手术在康复期，要先征求医生同意，在什么时间开始做，一次做多长时间。切不可贸然去做，一定要循序渐进，动作要缓慢，适可而止。

希望我的回答能帮到你，面对疾病，放松心情，配合医生治疗。需要更多的回答请关注我，转发关注，传播健康，从我做起！祝你早日康复！

腰椎间盘突出症可不可以拉伸这个问题要视情况而定，比较轻微的患者是可以做拉伸的，比如吊单杠，后伸拉伸肌肉等是可以的，但一定要掌握这个度，不能拉伸过大，如果突出比较严重，纤维环已经破裂，髓核突出达到手术指征严重影响生活质量时就不能做拉伸，会加重病情。希望帮助到你。

一般是可以的，就如同腰突时医生常建议做牵引，其实牵引就是一个颈椎腰椎的拉伸过程。

建议拉伸***用那种自然的拉伸方法，比如说可以使用护脊床垫，又叫昂首床垫，利用它的斜面来仰卧，拉伸颈椎和腰椎。一次三五个小时完成之后，放上它的定制枕头将斜面填平，就能当普通床垫使用了，请参考！

谢邀！

首先肯定地说，腰椎间盘突出的人是可以做拉伸的，锻炼腰背部的肌肉可以增加腰背部力量，可以有效的***和保护脊柱，从而使脊柱更加稳定。

当然也有不可以拉伸的情况，那就是在症状急性期，这时需要卧床休息，避免突出情况加重。症状缓解后可以适当进行拉伸以及腰部的锻炼。

那么怎么做腰背部的锻炼呢？

日常生活中可以小慢跑，左右旋转，弯腰挺腰，这些根据你自己情况***取一些锻炼方法，增加恢复腰背肌肉的一些力量，重塑腰椎的一些稳定性

如果体重负担大，平时膝盖也不好的话，那就进行床上运动。尤其是一些年老体弱的患者，可以先通过五点支撑法锻炼腰背肌，***取肩部，两个下肢用力，把这个腹部用力往上抬这样锻炼（下图左）。腰背肌力量加强后再练习小燕飞（下图右），注意头和脚离开地面即可，[_a***_]追求抬多高。锻炼要适量，过度劳累会导致腰背疼痛。一些可能会加重病情的动作不要做，如弯腰触脚、下腰锻炼，以及一些难度比较大的瑜伽动作等。坚持锻炼，对腰椎间盘突出的康复也是有很大的作用的。

一般这么问拉伸的少，多数会问我腰椎间盘突出症可以练瑜伽么？腰椎间盘突出症有的人会有单方向上活动受限，如果在做出拉伸动作的时候，会出现明显疼痛，还是不建议拉伸，不是每个人都可以把握好这个度！

举个例子

在1年前，电话沟通过一个患者，女性，在腰椎间盘突出症发病之后，做了孔镜微创，感觉腰部有点紧，从网上搜了一个拉伸腰部动作，坐姿前弯，试了一下，感觉还好，就加强了一下拉伸幅度，“过电样”从腰直接痛到脚，又一次倒在病床上！

不动也不好

在久治不愈的患者中有这么一类人，他们在发病之后，一直卧床不起来，超过好几个月，肌肉萎缩、肌力减退，走路困难，全身主要肌肉多数都疼痛，腰部活动也失去正常范围，这也是不对的，动不动就卧床一个月的医嘱，负责任的医生，应该补充注意事项，要适度的活动一下！

最好有人指导

一个健康的人进行锻炼，如果是方法不得当或者过量都有可能受伤，对于腰椎间盘突出症的人来讲，更是如此，好的健身教练难找，好的运动康复指导老师更难，不是每个人都有运动细胞，拉伸幅度和身体素质每个人都不一样，病痛程度不一样，练不好就炸！

到此，以上就是小编对于神经运动指导内容的问题就介绍到这了，希望介绍关于神经运动指导内容的2点解答对大家有用。