天冷了小心运动损伤哦,天气冷运动需要注意什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天冷了小心运动损伤哦的问题，于是小编就整理了4个相关介绍天冷了小心运动损伤哦的解答，让我们一起看看吧。

1. 中医说冬藏，冬天适合运动吗？
2. 冬天户外运动太冷不想动怎么办？
3. 冬天开始跑步合适吗？中医理论说冬天宜藏，勿出汗流失阳气，与冬天跑步矛盾吗？
4. 寒冷的冬季，小孩子可以进行室外运动吗？

中医说冬藏，冬天适合运动吗？

俗话说生命在于运动，只有运动才能身体健康。不过在冬季里，运动要注意以下几点，第一在运动的时候不要剧烈的运动，因为冬季一般都穿的比较暖，如果是剧烈的运动身体会出汗，这样等到停下来以后可能会冷，容易感冒。第二就是在冬季运动不要在早上，原因就是冬季人的身体各个关节等比较僵硬早上起来穿的衣服又多，如果运动剧烈会扭伤关节。第三 冬季运动的时候，一定要提前做好预备工作，可以穿的衣服少一些，把各个关节要充分的活动起来，防止扭伤。

首先得说冬季运动不适合所有人。冬季运动也要适度。对于人体而言排毒通道是排便，排尿，排汗，呼吸。而运动最直接就是排汗和呼吸。不运动就不出汗排毒。减少一个排毒通道。冬季运动会因为穿的衣服多而出汗多。毛孔开合容易感冒。所以要适度。尽量室内运动。中医所说的冬藏我个人理解为让毛孔保持闭合保持体温。冬季我通常走路运动而不跑步。

冬季，是生机潜伏，万物蛰藏的时令季节。水寒结冰，大地龟裂。早睡晚起，必待日光；就是说，冬天应该早睡晚起，等到太阳出来以后再活动。冬季有充足的睡眠才能补充阳气。不要轻易地扰动阳气，守避寒冷，求取温暖。 冬季如果损失阳气，阳气不足者就要损伤五脏，会造成多种疾病的发生。 《内径》中说：冬不藏精，春必病温。人如果不知道冬季养藏之道，冬季***频泄，那么身体就会越来越虚弱。 而且，要常喝开水， 补充水分。肾主水，是主人体内水液代谢平衡，促使津液 的生成和排泄。津液 代谢通过脾胃运化生成水谷之精，以输送步入滋养全身。

代谢后的水液化为汗，尿和气，排出体外。 所以，冬季一定要多补充水分，以稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的意外复发。

另外，室内温度要适宜，不要过高，也不要过低。 室内外温差太大易感冒，一冷，一热，更容易寒气的进入，诱发呼吸系统及心脑血管疾病的复发。

最后提及到锻炼身体，冬季，锻炼身体最好在室内，或者是上午太阳出来9点以后，晒晒太阳以补充阳气的不足。冬季，人们容易阳气不足，所以阴阳不平衡就会不舒服，甚至脏腑出毛病。春夏秋冬都应该适当的锻炼身体，但是都不要锻炼的大汗淋淋，尤其是冬季，不要出汗！更不要太过。懂得养生，才能健康长寿。感谢您的邀请，祝您健康！

要想搞清楚这个问题，首先得搞清楚，为什么中医说冬藏。

黄帝内经说道。冬3月，此为闭藏。

同时他也说道，冬三月，要"去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。"

什么意思呢？翻译过来就是说这个冬天的三个月呀要去寒就温，那就是说要保暖，不要受凉了，注意保暖好，无泻皮肤，那就是不要让皮肤有发汗，过多地耗散元气，使这个气外泄。

冬天的三个月份呢要把所有的能量储藏起来，那自然界的动植物们也都是一样。

这个能量储藏好了之后，来年才有动力提供生命的生长活动。

这就是中医所谓的养藏的一个过程。

如果违背了这个掩藏了那生命的能量，元气储存不够。就会伤到肾，中医说肾主封藏，也就是，把人的元气封藏到肾里面。

如果这个元气不够，黄帝内经说春病痿厥。

这个什么意思呢？就是冬天元气储藏不够，来年就没有动力提供生命的活动，还有生长，所以是一种痿软无力的状态。

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小密语录：北方已经大雪纷飞，你尝试过户外肉搏呼吸？

呼吸在瑜伽的练习中也是很重要的事情，在动态练习中，基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气，身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。在静态练习中，就是在体式中停留时，饱满地呼吸，有些体式需要腹部内收吸气到胸腔，比如扭转的体式，倒立的体式。来和小密一起在呼吸中体会瑜伽的美妙吧。

孔雀式体式能够锻炼我们的手臂的力量，让手臂线条更加流畅。但是要维持这个需要极大的肌肉力量，呼吸量也必须减到最低，因此这个姿势通常维持不了多久，肺部的运作收到限制，这种程度的肌肉工作，几乎无法提供足够的氧气，一定要量力而行。接下来就是今天的瑜伽干货时间了，和小密一起来学习一下吧。

冬天户外运动太冷不想动怎么办？

有时候冷得我也不想起床。

但是我订了起床跑步的闹钟，闹钟一响，还是会爬起来，收拾出门跑步，就像每天必须做的事。

被窝再暖和，也没有运动完，脂肪燃烧的暖。

北方天气太冷，推荐室内运动，可以跳操，瑜伽等等。

谢谢(Mrzero5)之邀。

如果你是老年人，那就在室内作些基本运动就可以了，寒冷的空气对老人身体健康不利。如果你是中年人，那还要穿得厚点衣服，坚持运动，以适应突变的气候。如果你是年青人，那没什么好说的，除了添加一些简单的保护外，每天怎样运动，今天还怎样，遇到困难就退缩，这是年青人的大忌。

再见。

其实就和冬天早上不想起床一样的，但是等你起来以后才会发现待在床上是错误的，出去呼吸一下新鲜空气，回到自己房间都受不了房间的味道，所以要克服那种障碍，只要动起来，慢慢就会爱上他，而且冬天运动以后全身暖和比夏天舒服多了。

冬天开始跑步合适吗？中医理论说冬天宜藏，勿出汗流失阳气，与冬天跑步矛盾吗？

冬天本人认为一样可以跑起来，但是也要注意天气对身体的影响，首先冬天跑步装备要准备更加齐全些，压缩衣裤、跑鞋、袜子、手套、围脖等装备可以适当准备，天气寒冷对人体关节的灵活度有较大影响，应在充分热身后开始跑步，能够较好的避免关节韧带受伤。

中医理论确实不是很有研究，但是冬天跑步我认为没什么不合适的，而且我个人非常喜欢冬天跑步，冬天跑步其实是最锻炼身体的，我们这是南方冬天就两个月冷点，温度0到10度的样子，这两个月我减了十斤，单练lsd的情况下配速快了三十秒，变得不那么怕冷了，个人觉得冬天跑步需要注意以下的问题：1.衣服一定要选好，保暖并且透气的衣服必须有，我一般是抓绒运动衣服2.[_a***_]最好慢一点，等身体热起来3.尽量强度控制低一点避免出汗太多（最少体感汗液不能太多）否则汗液太多衣服湿的太明显导致失温就只能gg回家了4.运动完了注意保暖预防感冒

跑步是全民健身最合适的运动，只要你有时间跑，什么季节都合适。

你一定还听过＂冬练三九，夏练三伏＂，长跑运动员为什么要冬天拉练，冬天是增加耐力的好季节，经过这个时期的训练到了春夏季，你的耐力会提高一个档次，成绩也会有明显的提高，所以运动员不会错过这样的好时候，对于我们爱好着来说，可以不追求成绩，但是跑步想要坚持下去，冬天也不要放弃，圈里的跑友很多冬天都在坚持跑步，有的跑友早上没时间跑，白天送孩子去补习班，在补习班外面还得跑几圈，夜跑的也不少，所以说想跑步的不会去在意所谓的什么中医理论，没有任何的意义，想强身健体想减肥那就跑起来，加油吧，跑友们！！

寒冷的冬季，小孩子可以进行室外运动吗？

进入冬月，天气越发的变冷了，宝宝们也都是穿的很厚实的，看起来笨笨的很是可爱。天气凉爽时常带孩子出去玩耍可以当孩子运动，可是这变冷了的天气妈妈们却开始担心起来了，觉得天气太冷了怕孩子感冒，就不会让孩子出去玩耍了。

其实大可不必如此小心，孩子还是有一定的抵抗力的，孩子太小的话就尽量避开一早一晚出去，尽量选择下午出去，相对来说下午的温度要高一些。出去运动玩耍时记得衣服要合适，不要穿的太多，因为孩子运动会热会出汗。最好准备一条毛巾，在孩子出汗后隔在孩子的背上。尽量不要让孩子脱衣服。

这样天气冷也可以让孩子有适当的运动哦！

寒冷的冬季，小孩子也是可以进行室外活动的。天气太冷，确实是感冒多发季，但是，感冒大多是由病毒引起的，孩子抵抗力弱，温差过大容易造成孩子感染***，但是可以注意保暖。况且室外活动本身也能增强孩子抵抗力。

另外，室内活动，其实并不能完全代替室外活动的，起码室内没有阳光。

天气好的时候肯定要出去啊！

赶上大雾霾或者七八级风的天气，带孩子出去做人肉净化器还是去感受大风肆虐呢？

如果晴朗的天气，带娃出去都放松一下心情，晒晒太阳，不挺好么？

小孩子你养的娇气，温室长大，有点风就在家窝着不出门，自然见不得真风，见到风就容易被吹生病。为了孩子健康，天气好就出去跑跑颠颠，一起运动。

到此，以上就是小编对于天冷了小心运动损伤哦的问题就介绍到这了，希望介绍关于天冷了小心运动损伤哦的4点解答对大家有用。