怎样预防运动水的损伤,怎样预防运动水的损伤呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样预防运动水的损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样预防运动水的损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 乳清蛋白粉用热水冲会不会影响其营养价值？
2. 坚持运动的人免疫力还是很低，是什么原因？应该怎样提高免疫力？
3. 平常没时间给鱼缸换水，又怕鱼死，怎样做到长期不换水？

乳清蛋白粉用热水冲会不会影响其营养价值？

乳清蛋白是一种富含蛋白质、脂肪和碳水化合物含量极低的食品补充剂，可以帮助你锻炼肌肉，当运动前后摄入乳清蛋白时，它可以促进蛋白质合成，从而促进肌肉生长。

乳清蛋白有多种类型，包括分离蛋白、浓缩蛋白、水解蛋白和未变性蛋白。

每种形式的蛋白质、脂肪、矿物质和乳糖的含量各不相同。氨基酸分子链构成蛋白质，每种蛋白质都有其独特的氨基酸序列。

当蛋白质从它们的自然链或形状中“展开”时，它们就“变性”了，虽然高温可能会导致乳清蛋白变性，但热处理通常不会影响氨基酸的组成或营养成分，严重的热处理可能会轻微影响对热特别敏感的营养和氨基酸。

虽然热量不会影响蛋白质的氨基酸结构或营养成分，但会影响蛋白质的功能，尤其是其溶解性，溶解度是指蛋白质在特定溶剂中溶解的能力，热处理可能会影响乳清蛋白的这一重要特性，使其不易溶解。然而这种蛋白质不需要完全溶解就能保持其功能。

总之，加热乳清蛋白会改变蛋白质的变性过程，但不会降低它的营养或减少它对你的健康的好处。

大部分运动健身爱好者或者节食减肥者喜欢用40度左右的热水和热牛奶以及热可可来冲泡，也有的甚至制作成饼干、华夫饼、高蛋白煎饼或自制蛋白棒、乳清蛋白烘焙高蛋白面包等。

谢邀，健身用的蛋***一般是从牛奶中提取出来的乳清蛋白，本身很利于人体吸收，不仅健身的人可以喝，体质比较虚弱或术后需要康复的人也可以喝。

喝蛋***时一般先水后粉，水温一般在20-40度左右，水温不易过高，否则蛋***会凝结成快，不易摇匀，影响口感。但是用热水冲泡蛋***并不会影响蛋白质的效用，蛋白质也不会变性失去作用。

蛋白质是由多种氨基酸通过肽键构成的高分子化合物，在蛋白质分子中各氨基酸通过肽键及二硫键结合成具有一定顺序的肽链称为一级结构；蛋白质的同一多肽链中的氨基和酰基之间可以形成氢键或肽链间形成氢键，使得这一多肽链的主链具有一定的有规则构象，包括α-螺旋、β-折叠、β-转角和无规卷曲等，这些称为蛋白质的二级结构；肽链在二级结构的基础上进一步盘曲折叠，形成一个完整的空间构象，称为***结构；多条肽链通过非共价键聚集而成的空间结构称为四级结构，其中一条肽链叫一个亚基。

能使蛋白质变性的化学方法有强酸、强碱、重金属盐、尿素、丙酮等，物理方法包括高温加热、紫外线及X射线照射、剧烈震荡或搅拌等。蛋白质中对人体起到真正作用的是各种氨基酸，蛋***倒入热水中时，不会破坏最基本的氨基酸分子结构。只会使蛋***沉淀、结块，不易溶于水，喝的时候影响口感。

所以为了顺利引用蛋***，尽量不要用温度过高的热水，尤其不要用开水，20-40度的温水最适合冲泡蛋***，还可以用温热的牛奶冲泡蛋***，同样也是先倒入温牛奶，再倒入蛋***，摇匀后即可引用。如果乳糖不耐，就不能用牛奶冲泡蛋***。乳糖不耐主要是因为体内缺少能分解乳糖的乳糖酶所致。冲泡好的蛋***不易放置过久，尽快饮用比较好。

在锻炼前半小时和锻炼结束后半小时左右补充蛋***效果比较好，锻炼结束后在两小时之内补充碳水和蛋白质食物，效果也非常好。蛋***只能作为日常饮食之外的蛋白质补充，不能作为主要蛋白质来源，日常饮食摄入蛋白质更加重要。

热水也分温度的，40度？60度？还是沸水？

题主说冬天不想喝太凉了，我就***设大概是温热吧，不过其实也没啥影响。

答案是可以，冷水、温水、开水都可以冲蛋***。

有很多人认为蛋***不能用太热的水冲，可能是听说这样会导致蛋白质变性。乍一看以为蛋白质变性后就失去营养价值了，实则不然。蛋白质变性是指蛋白质分子空间形状结构上的改变，导致失去原有的生物活性。不过这并不影响。实际上，我们平常炒菜把肉做熟就是蛋白质变性的过程。所以不用担心营养价值会受到影响。

再就是用开水冲蛋***会导致结块，影响蛋***的口感，不过其本身的营养价值不受到影响。

所以，放心喝吧，不过注意别太烫，否则有增加食道癌的风险。

不会！

蛋***用热水冲泡，虽然会结块，影响口感，

但是蛋白质的营养没有损失，可以放心饮用。

只是如果蛋***里面添加了维生素的话，加热后会影响的。

蛋***也一样，

水温高了，或者牛奶温度高了，蛋***也都会结块，影响口感，

但是并没有变质！

只是改变了物理结构，化学结果没有改变，

氨基酸还是氨基酸，成分没有改变。

坚持运动的人免疫力还是很低，是什么原因？应该怎样提高免疫力？

亲爱的，你好！

希望我的回答能对你有帮助。

首先，不只是光靠运动就能提高免疫力的。

免疫力是人体自身的防御机制，能有效地预防疾病的发生。提高人体免疫力的5个必须👇

1.愉快的心情

2.适当的运动

3.充足的睡眠

4.均衡的营养

其实这个问题用黄帝内经的正气存内邪不可干来解释很容易明白和记住。当你运动时是在不断消耗阳气的过程，所以过尤不及；这个阳气就是免疫力，一定要根据季节、时刻、状态等天人合一的理念来不断的及时调整运动量，保证阳气的过度消耗而降低免疫力。例如冬季收藏的季节，最好根据自己的体质状况选择减少出汗的运动量，避免寒邪入侵而感冒。

我觉得有遗传原因，有先天体质原因。怎么办呢?一是多运动多锻炼，请教一下有经验的私人教练，有目标的制定一个健身计划并实践之。二合理平衡饮食。三看一下中医。由老中医辨证一下，吃点中药或中成药加以调整。

谢邀！

每天坚持运动可以帮助我们提高自身的免疫力啊，提高抗病能力，但是有些人即使每天坚持运动，身体抵抗力还是比较低，那么我们除了运动也可以通过调整饮食　、调整睡眠，生活规律，养成良好的卫生习惯、规范地接种疫苗等方法提高自身抵抗力，

首先在饮食上我们应该注重均衡的饮食方式，每餐可食用一些蛋白质、维生素、无机盐和脂肪酸等丰富的的食物，这些都是建造身体免疫力的基本营养素。少吃过于精细的食品，因为精细食品往往缺乏许多营养素。这样也会导致营养不良，抵抗力下降。

另外大家在适当进行体制锻炼的同时也要学会稳定自身的情绪，想办法减轻生活各方面所带来的心理压力，

　　运动一定要科学，过度运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响，平时可以多晒晒太阳这也是是增强免疫力的一个好方法。

睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复。睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。保持好的睡眠质量也是很有帮助的

运动过后就会损耗很多，所以说要及时补充能量大量蛋白质，和矿物质，

想要提高免疫力，不仅要提高自身身体素质，还需要注意日常膳食。

营养均衡是提高免疫力前提

免疫力和营养摄取之间关系密切，通常营养摄入均衡，各种维生素、矿物质都不缺乏，是免疫力高的前提，反过来，免疫力低下的人，体内营养物质往往是缺乏的。

平常没时间给鱼缸换水，又怕鱼死，怎样做到长期不换水？

答：我的方法很简单，可以让你鱼缸不死鱼，1个月换四分之一的水，可以吧。你的情况与我差不多，平常要工作还早出晚归，没有太多时间去打理鱼缸，曾经换水频繁率高，由于不及时还死鱼，让我头疼了一段时间，后来我从水田地里想明白了，从此鱼缸里的水不臭不起藻，至少可以不频繁换水了，你也可以借鉴下。

下图是我的鱼缸，不要笑话，确实较简易，它是我在老人住的小区里捡的，五面是8mm厚的玻璃，长900mm宽500mm高700mm，主要是靠挂在鱼缸上的小盒子进行过滤及增氧，目前的鲫鱼和几条锦鲤有几年了，给老人增加了不少乐趣，换水频率是20多天换2桶水（约80斤水，整个鱼缸的四分之一吧）。

以前可不是这样的，刚开始时我想着为了打扫方便，所以缸底没有砂砾，还买了一个小型的打气泵，结果最多一周水就变臭了（有那种腥臭味）。

你知道的，水一旦变臭之后，就只有全部更换，每次一换水就是几大桶，劳神费力不说还很浪费***。还有一次我工作太忙了晚去了几天，水变绿***，连小锦鲤小鲫鱼都没有逃过死亡的厄运，老人说我是扼杀生命。

后来，我同小孩去田边捡螺蛳，看见田里的水清澈见底，并不臭，就算我们去捡螺蛳把水变浑了，可是等会儿水就清澈了，另外田里还有小鱼小虾米在水草浮萍之间游荡，所以我就认为：

1、水变臭，还变绿***，是水太肥了的原因（在农村看水肥沃与否的方法），这些肥料来源于鱼的粪便，而农田里的水却不会，是因为有水草浮萍之类，所以鱼缸里应该应该要有水草浮萍这类的植物去消化这些肥料。

到此，[_a***_]就是小编对于怎样预防运动水的损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样预防运动水的损伤的3点解答对大家有用。