小孩运动发育指导,小孩运动发育指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小孩运动发育指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小孩运动发育指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 不同年龄段儿童的运动锻炼内容，应该如何安排？
2. 孩子应该如何安排体育运动？

不同年龄段儿童的运动锻炼内容，应该如何安排？

运动锻炼对孩子们正常的生长发育有如此多的好处，但一定要选择合适的运动项目和运动时间。不同年龄阶段有不同的适宜运动。

1岁到3岁的幼儿期：此期要选择能够帮助提高孩子运动协调能力的活动，而且为了让孩子们能够坚持运动锻炼，要结合一些有趣的游戏进行，同时要注意这一时期的孩子们缺乏安全意识和自我保护能力，因此应该选择一些简单的运动，例如爬行、攀登、跑、跳都是很好的运动形式。

3岁到7岁的少儿期：此期的孩子们更适宜进行室外活动，接受日光浴、空气浴，做操、跑步、打球等。较大年龄的孩子适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等运动对身高的增长都有益，同时游泳、健身操、球类运动、双杠等都是可以选择的项目。应当注意避免选择铅球、举重等运动。

一般来说，根据不同年龄孩子所处的发育阶段，大致可以安排这些运动内容：

5岁前：年龄小的可以安排简单运动，例如爬行，走，跑，跳；年龄稍大的孩子可以学着骑自行车来发展平衡和协调能力；

5-7岁：幼年后的第一个生长发育高峰，但不能承受大强度，长时间运动，这个阶段重点在培养对体育运动的兴趣，例如趣味性的滑冰、游泳；

8-11岁：身体已经有一定基础，可以发展孩子的基础素质，但仍以兴趣导向为主，需要注意避免强对抗、高风险的项目，避免出现损伤，影响孩子的兴趣甚至身体发育。

不同年龄段的儿童应根据其身体发育的特点制定相应的运动方案。

一、了解儿童进行运动锻炼的目的是什么？其目的是为了提高儿童的身体素质，包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、平衡、协调。

二、了解儿童不同的身体素质最佳锻炼时间。在儿童的成长中，身体素质的发展不是匀速的。在不同的年龄阶段，各项素质增长的速度不同，把身体素质增长速度快的年龄阶段叫做身体素质发育敏感期。只有根据青少年身体素质发展的敏感期特点，***用最佳运动教学内容和方法，才能提高青少年的体质水平，减少运动损伤。在儿童身体素质发展的敏感期内，重点发展该项素质。（见下图）

三、了解各项素质的锻炼方法。

1.速度。分为反应速度，动作速度，位移速度。反应速度的训练方法有：听指令指自己的身体器官，听指令蹲下、站立、跳起等。动作速度训练方法有：敏捷梯练习、20秒开合跳计数等。位移速度训练方法有：冲刺跑、下坡跑等。

2.力量。训练方法有跪姿俯卧撑、单杠双手悬吊、跳台阶、单脚蹲起等。

3.耐力。训练方法有间歇跑、中长跑。

4.柔韧。静力性拉伸、动力性拉伸（注意不要用力过猛，容易拉伤）。

5.灵敏。训练方法有8字形跑、躲避发射来的海绵球、听指令向前向后变向跑等。

6.平衡。训练方法有单脚站立、走平衡木、走BOSU球等。

孩子应该如何安排体育运动？

家长们都知道，运动对孩子的身体、智力以及心理发育都有诸多好处。但是也不要忘记安全第一。过量的运动会造成运动损伤，影响孩子身体健康。只有科学合理的给孩子安排运动，才能让孩子爱上运动并从中获益。

在了解如何让孩子科学合理地运动之前，首先，家长们要牢记一个结论：绝大多数孩子都是普通人，选择体育运动也好，艺术特长也好，都不可能成为专业领域的运动员或者专家。因此，家长们就要“佛”一点，孩子能把运动作为一项兴趣爱好或者习惯，这本身已经非常了不起了。

1、不要过早接触单一运动项目

我们都知道，让孩子专注于单一项目，更容易出成绩。但是，让孩子进行单一项目体育运动，也更容易受伤。过早的接触单一体育项目，不能让孩子全身得到有效的锻炼，反而会积累运动损伤。而且，太过频繁的单一训练会使运动失去原有的乐趣，强迫只会让孩子更反感。

2、有氧运动和无氧运动相结合

运动形式可分为有氧运动和无氧运动。有氧运动的特点是强度低，持续时间长，能增强心肺功能，强化耐力等方面。无氧运动强度大，能强化肌肉力量。给孩子选择运动，要无氧运动和有氧运动相结合，全面强化。

另外，12岁以前，运动要以自由玩耍为主，尽量不要进行专项训练强化。12-15岁，可进行少量专项训练，运动还是要尽量多样化。16岁以后，再把主要精力放在某一项运动上，但仍要留出20%的时间用于其他运动。

到此，以上就是小编对于小孩运动发育指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于小孩运动发育指导的2点解答对大家有用。