运动健康指导现状,运动健康指导现状怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康指导现状的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健康指导现状的解答，让我们一起看看吧。

1. 我把运动健康app卸载了，怎样？
2. 运动健身后放松肌肉有什么好处？
3. 人体如果通过健身锻炼，打通了小周天，说明五脏六腑都没有疾病了，说法科学吗？

我把运动健康app卸载了，怎样？

谢邀！

运动是良医，已经深入人心！而众多互联网公司也看准了运动***的庞大市场，开发了不胜枚举的运动类型***！诚然，运动***可以帮助我们自律，帮助我们了解如何更好的运动，但是我觉得卸载***也不等于我们不运动。

其实所有的运动如果都遵循以下这3个原则，卸载***也无伤大雅。

运动的频率

一个有效的运动应该走着固定的运动频率。一周3到5次是比较推荐的。一般来说，间歇的运动可以给肌肉恢复的时间，促进肌肉断裂在重合，不断提升肌肉的粗度。

运动的强度

一般来说，我们更推荐中等及以上强度的运动，如游泳，快跑。有强度的运动才能给机体增加有效的消耗。

运动的时间

运动的时间一般推荐30分钟以上，低于30分钟运动不能让机体彻底释放潜能。经过30分钟的运动，机体逐渐消耗了存储的脂肪等，可以真正做到消耗体内储存的目的。

希望可以帮助到您，谢谢！

运动健身后放松肌肉有什么好处？

非常重要，否则运动后的包裹肌肉的深筋膜会因此而发生失水紧缩现象，深筋膜紧缩会卡压肌肉的血液进出，也会卡压穿过深筋膜的小血管弓，这些都会不同程度地影响局部乃至全身的血液循环，进而造成身体所有组织细胞不同程度的缺血而产生疾病状态。中医“舒筋活血”中包含着这个因素，筋骨紧缩造成的血液循环障碍本身就是一种致病因素，我们许多病因未明的疾病很可能就是这种运动后没放松深筋膜，或者过度运动造成的。当然，劳累，潮湿，寒冷 ，空调等也是使深筋膜失水紧缩的因素。

首先放松分为主动和被动两大类，主动拉伸是由自己独立完成，可以针对目标肌肉进行相应的拉伸，也可以通过泡沫轴进行全身筋膜链的放松，优势是方便能独立完成，劣势是某些肌肉放松不彻底，被动放松需要一个人***，优势是针对性更强，放松效果更好，劣势就是不能独立完成需要专业教练帮助！

训练完后肌纤维会破坏，需要恢复时间，放松会帮助恢复减少疼痛，帮助营养物质运输进入目标肌肉，提高肌肉弹性减少受伤风险，加快乳酸的代谢，塑造肌肉线条，训练后神经紧绷而被动伸张有助于神经放松，所以放松是比不课少的！！！

运动后放松和拉伸对身体的超量恢复有很大帮助。可以让肌肉富有弹性，肢体更协调。

懂得运动后拉伸和放松的人成绩提升的会比不知道放松的人快。我们经常见到很多肌肉男虽然肌肉很发达，但是做起动作来显得很僵硬，就是不懂得放松的原因。

拉伸可以使肌肉纤维变长，练出来的肌肉是肌肉条，比起来肌肉块要好看。

谢谢你的邀请：运动健身后进行肌肉拉伸运动或者放松肌肉；1.能够快速恢复肌肉运动状态，减少肌肉酸痛，缩短肌肉的恢复时间。2.缓解肌肉的僵硬，便于营养物质的充分摄取。3.促进肌肉组织的血液循环，防止肌肉僵硬阻碍血液畅通。4.使肌肉连接各个关节伸缩自如！谢谢。

健身后放松拉伸，可以让你的肌肉得到充分舒缓，使破损的肌肉细胞更好的吸收营养物质，有利于肌肉的快速生长，使你的肌肉线条更加漂亮，达到塑形的效果，锻炼后不拉伸放松肌肉会僵硬，身体不灵活，所以切记健身后要拉伸放松肌肉！

人体如果通过健身锻炼，打通了小周天，说明五脏六腑都没有疾病了，说法科学吗？

首先，何为周天？打通如何知晓，哪个人打通之后就没有疾病了，那不成神仙了？

打通不打通，全凭嘴上说了算？人生七十古来希，现在70根本不算高寿。古代人粗浅加迷信的解释，现在仍信众满满。

科学不能解释一切，但是违背科学，背离事实的事一定不靠谱。

这种说法不科学，科学是不认经络、元气等这类东西的。人都会得病的，再说有没有病跟这个也没关系。中医认为你湿 虚 ，不论你怎么除湿壮阳，你只要看中医他还是说你湿虚。中国人就没有不湿不虚的。还有经络，天天费劲打通经络。怎么才算打通经络？今天打通了，明天不巧感冒了！是不是又堵了？

【回答：这个说法是错误的，即使痛了小周天，五脏六腑也不可能说是没有疾病了】

首先说一下，仅仅是通过健身锻炼的方式，是不可能打通小周天的。打通小周天是要通过特殊的呼吸吐纳的方式，才有可能，只是有可能。因此，不要小看打通小周天，不是那么容易的。

尽管如此，打通小周天还仅仅只是处于炼精化气的阶段。这里阐述一下这个炼精化气的概念。

组成人体后天运行的精华或者成为保障的是精，气，神。这是老祖宗给我们留下的智慧。精，气，神都是能量，他们都是以能量的方式储存在我们的体内。这三种能量之间是可以互相转化的。而且，神奇的是，这三种能量之间的转化，几乎是自动的，不需要我们人体的意念什么的做任何的干预行为，这就是人体神奇的地方。

那么，什么是炼精化气呢？

炼精化气就是老子《道德经》中阐述的：为道日损。为道日损的含义就是损下益上。

精能量，在人体的最下面，损失了最下面的精能量才能使气能量上升，这叫做损下益上。而通小周天就是通过损下益上的方式来完成的。

下面再说小周天通了以后，五脏六腑就会没有疾病了吗？笔者告诉你，没有的事！

说法有点太夸张了。打通小周天只是说明体内的气血比之前流通更顺畅了，更充盈了。

即使打通了大周天，都不敢保证说五脏六腑全部的健康，何况只是小周天？

中医认为，构成人体的基本物质是气血津液，而这四种物质的产生确实跟五脏六腑的强弱息息相关。

但能坚持气功锻炼，对身体是有益的，希望你能加强锻炼，坚持不懈的努力学习。

目前的气功锻炼分两种，一种为健身气功，一种为医学气功。他们同时都脱胎于目前国家认可的十大***范围内。只是锻炼的着重点不同。

前者为全民均可以练习的一种健身***，后者的练习目的是为了运用此***来治疗别人。但同时，两者都需要找名师进行专业的指导练习才可。

以上分享。

谢谢你的问题。

首先普通的健身锻炼是没法打通小周天的，所以你后面的问题也就不成立了。

这个问题分成两块来回答吧。

1，人体是没法通过普通的健身锻炼来打通小周天的。

小周天在道家也叫炼精化气，它的锻炼是有一定要求的，比如：筑基，禁欲一段时间。然后需要一到三个月的静心内养。

现在的健身锻炼一般都是比较激烈的，像跑步、拉伸、俯卧撑、器械练习等，从中医科学上来讲这类锻炼都是一边增长阳气一边消耗阳气，所以就不可能达到筑基的要求。

2，打通了小周天，五脏六腑的疾病就没了，这个说法也是不科学的。

小周天通了，即任督二脉循环更流畅了，内脏器官得到气血充分滋养，会变得比之前更健康，但并不代表就不会生病了，这个还需要长期坚持的锻炼。一旦停止的时间过长，小周天的循环可能能不那么明显了，也就是内气不那么充足了，脏腑也就得不到充分滋养，也就容易生病。

祝你身体健康。

到此，以上就是小编对于运动健康指导现状的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康指导现状的3点解答对大家有用。