韧带损伤几天可以运动锻炼,韧带损伤几天可以运动锻炼吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韧带损伤几天可以运动锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍韧带损伤几天可以运动锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节韧带手术后多长时间开始锻炼，怎么锻炼？
2. 韧带损伤快如何进行康复训练？
3. 脚踝韧带撕裂多久可以继续做剧烈运动？
4. 运动导致脚筋的伤好了，多久可以运动？
5. 韧带拉伤要休息几天？

膝关节韧带手术后多长时间开始锻炼，怎么锻炼？

膝关节韧带手术后一般一个星期左右就可以进行活动的，可以活动远端关节，比如脚趾，脚踝，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，但是要注意训练强度不要过大，以免导致损伤，在训练的过程中如果出现疼痛的话可以配合进行物理治疗。

韧带损伤快如何进行康复训练？

韧带损伤快如何进行康复训练

韧带损伤康复训练的方法包括肌力锻炼、关节屈伸锻炼等。应遵医嘱进行个性化的康复方案。

1.肌力锻炼：可以通过负重、拉伸等方式锻炼肌力。如踝关节韧带损伤时可进行绷脚伸直、向上勾脚、外翻脚、站立时抬脚后跟等方法进行训练，训练时可让他人抵住自己的脚增加阻力；如膝前交叉韧带损伤，可以进行多点等长股四头肌抗阻训练等。

2.关节屈伸：如损伤部位在关节，可以通过屈、伸、旋转等方式训练，恢复关节的活动度和功能。

韧带损伤后立即进行训练可能会加重病情，病人应遵医嘱选择康复训练的时机和方式。训练强度应循序渐进，避免受伤。如训练过程中出现疼痛加重等情况应及时就医。

本内容由中国中医科学院广安门医院(南区) 骨科 副主任医师 毕春强审核

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脚踝韧带撕裂多久可以继续做剧烈运动？

韧带撕裂要做核磁共振的，视伤情而定，最少3-6个月，完全撕裂要做手术的，以后剧烈的运动最好远离了，想想科比这么优秀的职业运动员遭遇此伤病后，美国这么好的医疗也不能叫他完全康复，最后退役，我们都是普通人，运动就当锻炼身体，不要拿自己的健康开玩笑

运动导致脚筋的伤好了，多久可以运动？

过度运动引起的“脚筋”损伤，一般经过一段时间的休息，康复后是可以重新开始运动的。但不同运动损伤，恢复运动的方法和规律，是不同的。

“脚筋”也就是我们所说的韧带，肌腱。

如果是长期的运动过度引起的慢性损伤，积累起来，会有人酸痛，胀痛，休息好转，运动后又慢慢出现，活动越多程度越剧烈，局部会有红肿热的表现，热敷会有舒适感。

这种情况需要充足的休息就可以慢慢好转，一个月后就可以逐步恢复运动，但程度要轻，时间要短，原来受伤的地方有酸痛感，马上停止运动。运动完可以泡热水，热敷，按摩。但以后运动的强度和时间是不能跟以前的量和度一样的，一定要减少，减轻运动量，否则容易重新复发。

如果是急性损伤，一般是撕裂伤那么通过正规治疗大约3到4周就可以愈合，但愈合后的肌腱韧带比较脆弱，容易重新撕裂，但不锻炼又会出现挛缩，引起关节活动不灵活。

所以急性损伤恢复后，需要有一个循序渐进的过程，开始，拆了固定的支具或者石膏后，开始不负重的活动关节，经常抬高腿，活动踝关节，韧带带动关节活动，让关节逐渐灵活起来，韧带也会得到锻炼，原来撕裂的地方的疤痕接口也会逐渐变得柔软有弹性。活动几天后可以开始下地走路，如果走路正常了，没有疼痛感，那现在可以逐渐增加活动量和轻量运动的时间。

伤后运动的恢复需要循序渐进，让受伤的肌腱韧带逐步适应，才最安全，不能操之过急，急于恢复高强度运动，容易再次撕裂，或者慢性损伤的再次发作，以后也容易留下后遗症，得不偿失。

在康复过程中，热敷，***，肌腱，烤灯，踝关节功能锻炼都是很重要的！但最好的也是最正确的手段还是固定起来一段时间，完全断裂的那种损伤，甚至要重新缝起来，再打上石膏。

如果您还有问题，请给我留言吧！

韧带拉伤要休息几天？

要回答韧带拉伤要休息几天的问题，就首先要了解韧带拉伤和撕裂的伤势分级是怎么区分的。

一般韧带损伤分三度：一度是韧带轻度撕裂损伤，但不影响活动；二度是中度撕裂，疼痛肿胀明显，影响活动；三度是全撕裂，疼痛剧烈，关节不能活动。

如果要更加好理解一点，可以这样概括：如果踝扭伤，能走来看病，韧带受伤估计是一度；单脚跳来看病的，二至三度。关节肿胀瘀斑明显，疼痛剧烈的，完全不能活动的，估计是三度。肿痛略轻，可以轻微动一下的，估计是二度。

当然具体是二度还是三度要靠磁共振（MR）检查进一步证实。

对于1-2度韧带损伤一般***取保守治疗，并可取得良好效果，以手法处理，以及外固定治疗为主，配合药物、理疗和练功等治疗。一般1-2度韧带损伤休息4-6周。

对于3度韧带损伤，往往需要手术治疗。

所以大家看体育新闻，如果有留意的话，会发现[_a***_]一旦扭伤，必然会做一个MR进行评估。然后过两天会官宣，韧带几度损伤。如果是一度或二度损伤，会休息停赛6周左右。如果是三度损伤，就会宣布赛季报销。接着就是接受手术。韧带损伤接受手术后，一般会休一个赛季才复出，因此大概是一年的时间。

还有些球员韧带二度损伤，但通过休息不能修复，反复发作加重，关节不稳定，不但影响竞技状态，也会经常受伤，出现反复伤病的问题，这就面临是否手术的问题了。这个比较复杂，不在深入论述。从这可以看出一度损伤和二度损伤的不同。一度损伤一般无后遗症。二度损伤可能会有后遗症。

到此，以上就是小编对于韧带损伤几天可以运动锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于韧带损伤几天可以运动锻炼的5点解答对大家有用。