腰椎神经损伤怎么运动最好,腰椎神经损伤怎么运动最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎神经损伤怎么运动最好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍腰椎神经损伤怎么运动最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘4至5节突出保守治疗做哪些运动比较合适？

腰椎间盘4至5节突出保守治疗做哪些运动比较合适？

刘医生谈骨论筋🎑腰椎间盘突出哪些运动可以帮助恢复🎑

腰椎间盘突出大部分发生在腰4/5的位置，因为它是脊柱受力最大的部位。虽然腰5/骶1是最下面的那节，但是它有骨盆保护，所以发病率要低于腰4/5。对于椎间盘突出除了正规的治疗外，身体锻炼也是很好的方式。有哪些好的锻炼方法呢？下面就给大家说一下。

腰椎间盘突出症是因为椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出***或压迫窦椎神经、神经根、马尾神经所表现的一种综合征。它是引起腰腿疼的最常见原因。

它的症状:1.腰痛和下肢放射痛。疼痛和腹压、活动及姿势有关。下肢疼痛和神经分布一致。2.破行。患病侧下肢无力。3.腰部僵硬活动障碍。4.神经症状。下肢麻木，发射消失，大小便障碍甚至失禁。

1.腰部肌肉的首要作用是活动腰部，使腰部可以前屈，后伸，侧弯及旋转等。

2.腰部肌肉可以维持脊柱的的稳定性。肌肉在脊柱四周就像一条条绳索一样维持着脊柱的平衡稳定。

3.肌肉起着保护脊柱的作用。灵活强壮的肌肉可以做出最快的反应依次保护脊柱。在外力作用时还能起着肉垫的作用。

首先要说明的一点就是，运动要根据自身情况在专业医生的指导下而定，切不可不科学的盲目锻炼。锻炼主要以后侧肌肉为主。

1.脊柱后伸的运动。如五点式练功，小燕飞，猫式伸展等，可以直接锻炼腰背部肌肉。

2.游泳。是很好的锻炼方式，不但可以减轻椎间盘所受压力，还能保持脊柱的生理弯曲。很好的锻炼腰椎肌肉。

3.倒走。倒走时背部肌肉处于紧张状态，并且锻炼很好。

保守治疗即非手术治疗是腰间盘突出症的基本治疗方法。可以这样说，大多数的腰间盘突出症的患者通过保守治疗基本都能够得到缓解。

急性期治疗

在腰间盘突出症的急性发作期，不应该做各种运动。我推荐的是卧床休息。不要小看卧床休息，卧床休息是保守治疗的基础。通过卧床休息，可以减轻受压神经根的水肿，降低腰椎间盘的压力，使临床症状减轻甚至消除。同时配合牵引、理疗、非甾体止痛药、硬膜外封闭等治疗办法，会取得比较理想的治疗效果。

缓解期治疗

而在腰间盘突出症的缓解期，就要进行适当的锻炼了。通过锻炼可以增强腰背肌肉力量，增强脊柱的稳定性，减少腰间盘突出症患者急性期发作的次数。

运动方法

至于说到锻炼方法我推荐以下几种运动方式。

1、倒走 一般倒走在半小时到1小时为佳，对于缓解腰背肌的疲劳有较好的效果。

2、游泳 通过游泳可以放松腰背部肌肉，增强肌肉力量。这是目前比较认可的腰间盘突出症的锻炼方法。

3、小燕飞 一般每次做10到15个，每天做3次。贵在坚持。

4、靠墙后弯 在我的小视频和抖音中都有介绍。

都是腰间盘，凭什么你最突出？

腰椎间盘4-5节突出是最容易出现的突出部位，其次是腰5-骶1节段，再次是腰3-4节段。上述的三个部位是腰椎活动范围最大的节段，也是突出最常见的部位。理论上讲，活动范围越大的部位腰椎发生不稳定性几率越大，也最容易出现腰间盘突出。

腰间盘不会无缘无故突出，一定是有原因的，教科书上所讲的原因主要是老化退变，就好像机器设备上的零件一样，都有一定的使用寿命，过了保质期就会出现损坏。此话不错，但更深层次的原因我们来考虑一下，机器保养的好与坏，使用寿命是不是也不相同的呢？

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透过现象看本质，腰间盘突出的另一大原因是因为我们日常生活不注重保养，致使这些“零件”过早的磨损而使得使用寿命缩短。这就很好的解释了为什么有的人得腰间盘突出？而另外一些没有呢？这跟日常生活习惯、工作环境，工作方式等等多种因素密切相关。

得了腰间盘突出不必担心，既然已经发生了，我们就应该正确的对待，现在开始保养也不晚，腰部的运动就是最简单、有效的治疗措施之一，其所有的运动方式都是围绕腰背肌核心肌群的肌力锻炼。

1.五点支撑

腰背肌功能锻炼防水有很多，重推荐五点支撑，因为他具有效果确切、简单易行、患者易掌握，容易坚持，不受场地和经济成本因素影响等优点，几乎没有什么缺点，人都可以做到。在这里我推荐大家每天做多少次、做多少量，因为每个人的实际情况不同，所以没有硬性指标，大家感到不劳累为度就行了。

2.平板支撑

对此项运动方式存在部分争议，这项运动对于腰背肌的锻炼还是有效的，但是需要腰部的力量很大，比较容易疲劳，很多非专业的健身人士不容易做到放弃。

3.游泳

腰椎间盘突出四五节是腰椎应力最大的地方。保守治疗期间如何进行康复训练？要看突出的症状是什么样？

急性期间，那就要卧床休息。在卧床期间进行理疗，药物治疗。更推荐中药治疗。中药治疗的优势是：中药本质是活血化瘀，消肿去痛，驱寒除湿，巩固正气。去除寒邪痰湿可以更好的恢复体质，增强身体的自愈能力。拥有一个好的体质是康复的基础。中药治疗相较于推拿，理疗，效果更理想，更容易坚持。我们的中药不含激素，无副作用，一般在半个月到20天左右开始见效，这是多年来用药患者的反馈的总结。（是和吃上立马见效的止痛药和激素药不一样的）。治疗颈椎，腰椎间盘突出症，一般3-5疗程治愈。胶囊服用方便，治愈率高。严重的，久治不愈的可关注私信交流。

恢复期，锻炼可以加速康复，更有效防止复发，锻炼的方式，可以***用，五点支撑法，小飞燕儿等。所有的锻炼方式都要根据自身的症状来使用。强度和力量要适当。

治疗腰间盘突出急***状一般恢复较快，渐发性的不是一朝一夕的事情。所以治疗的关键之一是坚持。坚持治疗可以在最短的时间内康复。更容易建立治愈的信心。切记不要一有效果就间断，巩固治疗可以更有效的防止复发。

到此，以上就是小编对于腰椎神经损伤怎么运动最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎神经损伤怎么运动最好的1点解答对大家有用。