运动时怎样避免脑部损伤,运动时怎样避免脑部损伤呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动时怎样避免脑部损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动时怎样避免脑部损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 本人半月板损伤、膝盖积液，有没有可以代替跑步的有氧运动谢谢？
2. 你觉得玩游戏可以提高智商吗？
3. 我目前是一名高一学生，我想锻炼身体但又没有时间啊，怎么办？

本人半月板损伤、膝盖积液，有没有可以代替跑步的有氧运动谢谢？

随着全民健康意识的提高，越来越多的人通过运动得方式来锻炼身体。但是有些人却存在半月板损伤、关节积液等问题，由于正确的跑步的姿势和强度很难保持标准，医生往往不建议大家从事跑步运动。那么，还有哪些其他形式的有氧运动可以代替跑步呢？些有氧运动是很少损伤膝盖的呢？本文，我将为大家详细介绍。

那在我们谈到代替跑步之外的有氧运动之前，我们需要先讲讲什么是心血管训练和安排有氧训练运动处方的方法。首先我们要来看下安排运动处方原理与需要注意的方面。

膝关节有氧运动原则包括：运动频率、运动强度、运动持续的时间、运动的类型、训练量以及运动的渐进性。这6的变量会影响决定我们的运动的效果。同时一般的运动类型包括有氧运动、抗阻力运动、柔韧性运动、神经系统训练。以下是有氧运动的建议，用FITT-VP的安排原则。

1、椭圆训练机

开始位置面对椭圆机的中央控制台，双侧脚各自踩在脚踏板上。保持身体直立站姿，眼睛正视前方，躯干直立同时握住扶手头部抬高肩部放松。

半月板损伤，膝盖积液，有没有可以替代跑步的运动？本人有相似的遭遇，半月板早在五年前就有损伤，膝盖还有积液，医生说不能进行跑步打球等剧烈运动。因为工作原因，自己的剧烈运动少不了，半月板损伤更加严重，医生建议手术或卧床休息三个月。跟家人商量，考虑手术风险大拒绝了；选择保守治疗，卧床休息三天就受不了，这样下去三个月后，自己的肌肉不就彻底萎缩了吗？这不行，下肢练不了，可以练习上肢和躯干，那就练倒立和仰卧起坐，当然腿也得走路，买小米手环计步器，每天至少步行5000步。于是就这么办了。

上肢的倒立训练天天练，从双臂倒立开始，时间超过十分钟就开始练习单臂倒立和头倒立。

仰卧起坐练习躯干肌肉，不抱头卷腹，分几组练上一百个。

每天坚持步行5000步以上，不要求速度，感觉膝盖疼就慢慢走，或者坐下来休息。除了练习走路还练习站桩，膝盖不超过脚尖，锻炼大腿的肌肉，平时尽量避免上下楼梯。

现在感觉好多了，有时走上万步，膝盖也不疼痛。坚持晚上睡前用热毛巾敷腿，就算膝盖疼了，睡上一夜，第二天早上起来就好。

以上是自己的经验，仅供参考。

建议您先休息，在腿部能够释放活动的基础上，慢慢提高膝盖周围肌肉强度。

一般这种损伤都是因为由于身体的肌肉分配不合理，尤其是核心肌肉和下肢力量不足导致的，也可能是颈椎或者胸椎变形引起，需要您去当地的健身中心找到合适的教练做运动康复训练。

有可能适合你的运动是：水中漫步和冰浴。

首先应积极治疗，在逐渐恢复的情况下，去锻炼腿部力量、腰腹臀核心力量，这样可增加你膝关节的稳定。手机上有很多运动健身的app，我用的就是keep，他可以帮你制订计划，有针对性的锻炼，包括膝关节的恢复训练。[_a***_]说，减轻膝盖压力的训练，就是游泳和骑车，都是非常好的减脂有氧运动。

首先： 运动分为：有氧运动、无氧运动、混合供能运动（也就是无氧和有氧混合交替供能）。

其次：提起运动就不得不说的两个关键词：就是运动强度和运动量。以跑步为例：运动强度就是速度，运动量就是运动总时间。

最后： 有氧运动和无氧运动是指能量供应的系统，有氧运动的能量来源是：血糖，糖原和脂肪。适合长时间中等强度运动的供能，只有运动在中等强度，运动时间在30分钟以上的运动才能称之为有氧运动，才能对身体起到一定的健身，减脂效果。无氧运动的能量供应系统为：磷酸原系统和ATP-CP等供能，适合短时间爆发性运动的供能。

综上所述：有氧运动就是时间在30分钟以上，心率控制在120～150次/分钟的运动，都属于有氧运动。身体的感觉就是微微出汗。方式有很多：跑步，打篮球，羽毛球，太极拳，快走，游泳，自行车等等。

考虑到您的半月板损伤，膝盖积液，建议***用：低阻力无需克服身体重力的有氧运动为主，推荐：游泳，心率控制在120-150次/分钟，为宜。

你觉得玩游戏可以提高智商吗？

小编认为并不可以，智商主要是先天决定的，后天开发只占一小部分。

就行许多***职业选手，支撑他们的是反应速度，大局观，手速等，但这并不代表智商高。

不过游戏打的好的人有些确实让人看着十分机敏，聪慧。但小编认为这并不是智商的体现。

提高智商，这种说法其实有点牵强。

智商是一个数值，其实自出生起就已经确定的，后天提高的也不能称得上算是智商吧，只能说是懂的多了。

玩游戏，虽说不能提升智商，但是让你变聪明是可以的，前提是正确游玩合适的游戏，不仅能过提升自己的反应与处理能力，还能懂得更多的套路，让你在平时生活也能如鱼得水。不过不能过于沉迷，再怎么说对眼睛也不好啊。

况且游戏的打得好其实是很帅的不是吗（手动滑稽）

并不会提高智商，曾做过一个实验，把出一些租车司机和一批普通人在一个他们都未曾到过的城市走一圈，结果发现出租车司机群体要比普通人对地形街道记住的更多，然而出租车司机并没有比普通人智商高，这只是熟练了，能够把一件事物上的经验转移到另一项相同或相似的事物上面，对于智商并没有任何提升

当然，但不是所有游戏都可以提高。比如我的世界这种经营模拟沙盒游戏，你可以在创造模式下创造属于你的城市，我的世界可以激发灵感，深化记忆，提高审美。总得来说，我觉得我的世界还是很不错的

我个人觉得玩游戏是会提升一个人的一部分能力的，但却也是因人而异的，有些人玩游戏就是瞎玩所以就觉得玩游戏根本没啥用，我玩的最多的就是LOL了现在是绝地求生，以LOL为例，要想玩的好一定要有过人的操作和冷静的分析，不要因为中了对方一个技能就心浮气躁，不能在团战中找不到自己，这些都是不够冷静会出现的问题，当一个人能够冷静的做一件事情后例如打LOL，那么这份冷静会让你在做其他事情上也会相继带入，面对问题时你会去分析如何解决，就好像我玩上单如果其他路崩了，我会去想如何利用我上单的优势一步步为队友建立优势然后赢得胜利。冷静只是在玩游戏里获得的其中一项能力，但硬要说提高智商的话，那么对线能力就算是提高智商的表现了，尤其是你要能单杀对面，很多时候你预判技能的命中不就是智商压制的体现吗？因为你猜透了对方的意图从而打出预判。这也说明了玩游戏是可以提高智商的。

而有些人会觉得提高不了智商有两种情况，一种是玩游戏不用脑，就瞎玩单纯的休息***型，休息的时候才会玩游戏，至于玩的好不好不重要，舒服就行，一种是不会举一反三的学了1加1等于2却不懂得原本有一个苹果再买一个苹果就有两个苹果的道理。那么哪些游戏能提高智商呢！

其实每一款竞技游戏都能提高智商，尤其是复杂多元的竞技游戏都能为你提高你的智商，因为越复杂越要思考研究你才能玩通透，越烧脑脑子才会越好使，锻炼脑子就跟我们锻炼身体一样，只有通过不断的打磨才会越来越强壮。

我目前是一名高一学生，我想锻炼身体但又没有时间啊，怎么办？

我只能说你是语言的巨人，行动的矮子。

首先，高一的课程在整个高中三年中相比较而言应该是最轻松，最能挤出时间的。如果在高一阶段，你都挤不出一点时间去运动。那到了高二高三恐怕你连吃饭睡觉都没时间了。以我多年所见，那些成绩最优秀的人，他们各方面的发展都比较平衡，我们所带的每一届重点班，在学校的活动中，不管是运动会还是文艺晚会，几乎都是独领***的。所以，我只能说，你想锻炼身体没时间，只是为自己的懒惰找一个可笑的借口。

其次，你所说的没时间锻炼身体，是不是把很多的时间放在其他的活动上，比如说参加课外的培训，再比如说打游戏，或者参加其他的许多社会活动。人的精力是有限的，应该对自己的活动有一个合理的安排，在众多的活动中，每天抽出一小时来运动，这是保证参加其他活动的前提。如果属于此种情况，建议你裁掉其中的一项活动，留一点时间给自己锻炼身体。

再次，希望你做一个“言必行，行必果”的人。既然有此***，就应该付诸行动。每次不能只是说说，然后再给自己找一些没意思的借口。大家都是生活在地球上的人，什么事情不明白，一名高一的学生没时间锻炼身体的话，别人听了会笑话的。

最后，希望你重新梳理一下自己的学习和生活。合理安排自己的作息时间，做一个学得快乐，学得优秀，学得洒脱的高中生。

你真想锻炼身体吗？你是一名男生吧。给你介绍几种方法。一、课间十分钟，你上完卫生间后，对着绿色的树，自然站立，鼻呼鼻吸，练习打通任脉和督脉的呼吸法，要注意空气清新。二、早晨起床后，晚上睡觉前，练习马步，从2分钟开始，每天坚持增加30秒。三、上午和下午各抽出一个课间时间，练习俯卧撑，每次不少于15个。四、晚上每写50分钟作业，就休息10分钟，这10分钟练习武术基本动作，或练习马步。五、饭后，自然呼吸，练习***或标准行走，也可练军姿。你能持之以恒吗？

我是心月聊教育。想锻炼身体没时间，很漂亮的一个借口。

这是有想法，没行动。高一学生，说没时间锻炼身体。如果说是专业的锻炼，比如有专人指导，或者去健身房那样的锻炼，可能是真的。但我们所说的，一般意义上的锻炼，完全有时间呀，课间，吃饭时间，活动课，体育课，早起半个小时，甚至说去教室去饭堂的路上等等，都是锻炼的时间。达到锻炼身体的目的就好。

自律是关键。题主是高中生，可以想一想，家长老师让你锻炼，你能痛快接受吗？你不觉得他们唠叨吗？你不认为他们管得宽吗？你不觉得自己，可以安排自己的生活了吗？

想说得是，你已经长大了，有自己的思想了，家长和老师也不能左右你的生活。有锻炼身体想法是好事，让这个好想法变成现实，是需要自己下决心的。

贵在坚持。高中了，学习任务重呀，要好的学习效率呀，考上自己满意的高校呀等，都是要面对的问题。要很好的完成这些，没有好身体是比较难完成的。

锻炼身体，三天打鱼两天晒网，是没有成效的。抽空锻炼身体，坚持锻炼身体，能让你的学习生活轻松不少。

小结:有想法行动起来是关键。想法不实现就是空想了。

到此，以上就是小编对于运动时怎样避免脑部损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动时怎样避免脑部损伤的3点解答对大家有用。