晚间睡眠运动指导,晚间睡眠运动指导原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚间睡眠运动指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍晚间睡眠运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 2周岁的宝宝每天都是12点左右睡，怎么能让他早早睡觉？

2周岁的宝宝每天都是12点左右睡，怎么能让他早早睡觉？

要培养孩子固定睡觉时间，晚上早点睡的话，白天的睡眠时间也要相应作出调整，白天让他睡觉的话选择中午大概吃完饭后12点到3点之间，不要超过4点，白天尽量少睡，晚上自然就睡着了。在睡觉之前可以听些轻柔的音乐，哄宝宝入睡。

.小孩是幼阳，阳最易升犯心而使心不平静.而迟就.晚睡，平时应煲些灯心草.给小孩饮下降其心阳火，心平静了，就早睡了。再有小孩少午睡.，晚上就易睡早了。白天要引发小孩多的活动，到晚上自然早睡了。

关于宝贝晚睡的坏处

1.晚睡不利于孩子身高体重的发展。因为我们知道夜间是生长激素分泌的高峰期，如果孩子错过了这段时间，他的生长激素分泌自然而然就少了，就会影响到他的身高发育，而且晚睡大部分的时候会导致孩子晚起，那么白天他接受日晒的时间是不是相对就会减少了呢？我们都知道少了日晒就少了维生素d，对于他的身高发育是特别不利的。如果我们总是让孩子晚睡，从中医上来说晚睡会让孩子肝脏虚弱，那么孩子总是晚睡对孩子的身体发育会有影响，他会容易变得软弱无力畏畏缩缩，胆小怕事，所以我们说上小学以后家长尤其要注意让孩子拥有足够的睡眠。这样才能够保证他身体的细胞组织进行正常的新陈代谢，只有保证他有充足的精力，白天他学的东西才能够深深的扎根于他的大脑当中。所以晚上早睡的孩子无论是他的记忆力，还是他的行动力其实相对于同龄人来说都高人一等。

2.晚睡会让孩子抵抗力变差。我们说人体为什么要睡觉呢？因为我们在睡眠的状态下身体的各个器官这个时候开始告诉自己我该休息了，我该自我修复了，那么免疫力也会得到提高。相反，宝贝们长期的晚睡他的免疫力就会下降，必然受到病毒细菌的侵袭，就会生病。现在都市当中很多年轻人压力特别大，晚睡就容易让年轻人的免疫力低下，甚至我们都知道像一些IT企业，压力、加班让人体免疫力降低的这种现象层出不穷，年轻人的身体状况都会受到影响甚至是致癌，所以在宝贝们从小的时候我们就要保证他有一个良好的睡眠，保证他有一个良好的睡眠习惯。

3.晚睡容易让孩子们性早熟。这里面重点是脑垂体的影响。脑垂体是人体最重要的内分泌腺，是利用激素调节身体健康平衡的总开关，控制多种对代谢、生长、发育和生殖等有重要作用激素的分泌。当我们晚睡，那么会影响脑垂体的正常运作，孩子会出现性早熟进而会影响到孩子的身高发育。

我们一起看看这张图就一目了然了。

首先，给孩子规定一个睡眠的时间，这是一条红线，除非有什么特殊的情况，任何时候不能逾越，平时到了这个时间我们就必须得睡觉了，比如我们规定孩子9点上床睡觉，8点半的时候我们就要试着让孩子静下来，进行睡前的准备了。

第二，睡前我们要避免让孩子做一些剧烈的运动，因为睡前阶段如果让孩子看动画片、玩游戏，就会让孩子的大脑处于一种兴奋的状态。家长可以花一点心思，我们尽量形成一个固定的模式，比如我们在睡前给孩子讲一个睡前故事，还可以去听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子制造一个安静平和的睡前环境，目的呢就是让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了，所以我们一定要注意观察孩子，让孩子有固定的睡前的模式一个流程，慢慢的进入一个睡前的准备，睡前的状态。

第三，是到了睡觉的时间我们全家就熄灯吧，我们统一一个睡眠的时间，很多家长对于这一点是特别有意见的，因为往往自己到了晚上十一二点都不睡的，我们怎么指望孩子早睡。我们都说父母是孩子的镜子，孩子都是有样学样的。白天大人都忙于工作，对吧，孩子也在学校，就难得有晚上到家了之后一家人会聚在一起，孩子肯定会贪恋说我想跟爸爸我想跟妈妈有一个亲密的晚上的时间，但是如果我们想让孩子早睡，家长就可以当着孩子的面我们现在把灯关掉，让孩子知道所有人都要睡觉了，当然了虽然大人也要早睡早起，但现实肯定不允许我们这么做，但至少请在孩子睡觉的时间我们先暂停一下手上的工作，等孩子睡了以后我们再另行安排家务事咯。

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2岁的宝宝已经懂得很多了，我觉得目前这种情况应该不是一天两天这样了，估计你们作为家长，每天的作息也不是很好，时间久了宝宝才会养成晚睡的习惯。

我觉得这是一个循序渐进的过程，不会一天就把孩子这种习惯给纠正过来。首先你们作为家长，应该培养一个良好的作息习惯，因为不是很了解具体情况，给你以下建议：

1.条件允许的话，白天可以带孩子在户外活动一下，释放一些精力.白天闷在家里本就挺无聊的，晚上爸爸妈妈回到了家，孩子心里肯定高兴激动。

2.晚上吃完饭以后，可以陪孩子散散步，多和孩子交流一下，然后回家给孩子洗个热水澡。

3.尽量在晚上不要逗孩子，让孩子太兴奋.

4.强烈建议在睡觉的时候给孩子讲睡前故事（并且还要尽量让孩子少看电视，这个我这两天会专门讲解，可以关注），保持安静的环境，2岁的孩子已经能准确的理解你和他说的话了，可以和孩子做一些约定，例如听完故事就睡觉呀等

5.可以说一些孩子比较容易理解的话，比如妈妈困了要睡觉了，但是你不睡妈妈也睡不着，然后每天工作就会很累，妈妈就会很难受这些，宝宝心里都是心疼妈妈的，要给孩子好好的有耐心的说，千万不可发脾气。

6.还是前面说到的，只有家长养成好的作息习惯，孩子才会慢慢养成习惯，2岁的宝宝正是学习模仿的时候，家长更应理解什么是言传身教。

做到以上几点，坚持一段时间我想孩子慢慢就会改变过来的，孩子晚上也不是一天两天，同样的要更正过来，还需家长的耐心。

到此，以上就是小编对于晚间睡眠运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚间睡眠运动指导的1点解答对大家有用。