眩晕病运动指导,眩晕病运动指导与护理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于眩晕病运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍眩晕病运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 眩晕过后，是否需要运动？
2. 高血压高血脂，颈动脉狭窄，退行性关节炎患者，该如何运动？

眩晕过后，是否需要运动？

眩晕过后继续运动就是找死！要做的休息，并查找眩晕原因，是低血糖？ 高血压？ 低血压？ 用力过猛？运动时间过长完成的脱水脱力？心脑血管问题？ 血液循环障碍？血液携氧能力差？ 运动环境空气污染？ 等等原因都会造成眩晕！

最常见的是饿肚子锻炼，造成的低血糖，这个也很危险。还有就是下蹲猛的站起完成的***性低血压，这个平时注意就可以。 还有就是大重量硬拉和深蹲，也容易造成眩晕甚至昏厥。

高血压高血脂，颈动脉狭窄，退行性关节炎患者，该如何运动？

这几个病咋一看毫无关系，但是仔细一想就知道你这人肯定偏胖，胖子饮食好，自控能力差，一般管不住嘴，迈不开腿，所以才会出现以上疾病，首先你要做的就是减肥，然后吃药控制好自己的血压和血脂，等已经体重下降了，血压血脂控制好了，你的关节病也就会好很多，同时你应该可以骑自行车和练瑜伽太极一类的活动，完全可以减肥！

你好，你的问题的确比较复杂，包含了好几种疾病。

首先高血压，高血脂与颈动脉狭窄是具有因果关系的两种疾病，也就是说高血压和高血脂都能够引起颈动脉的狭窄，当然也会引起脑血管以及心脏血管狭窄。原因就是长期的高血压，会导致动脉粥样硬化，也就是动脉的血管壁内膜和中膜的损伤，斑块会逐渐长大，导致血管狭窄。

颈动脉狭窄以后会影响脑部组织的供血，出现头晕，头昏，注意力下降，精神萎靡，严重的情况下出现肢体麻木无力，甚至不会讲话，更加严重的可能会出现大面积的脑梗死，导致昏迷不醒。

所以高血压，高血脂，颈动脉狭窄，重在预防，如果我们能够通过适当的生活方式的改变，适当的药物治疗，完全可以脑卒中的发生。

如何去运动呢？应当讲适当的运动对于任何人都是必须的，每个人要根据自己的身体状况，安排适量的运动。目前看来，慢跑和游泳是比较有效，也是适合于绝大多数人群的两种运动，对于我们全身的肌肉协调，促进血液循环，都有很大帮助！至于活动量活动到什么程度，一般来讲，如果是慢跑，以身体微微出汗，呼吸略微急促，心跳略微增加为好，不宜从一开始就进行非常剧烈的非常大量的运动，导致非常疲劳，甚至还会引起关节损伤。

问题比较乱，彼此不搭界。运动的选择是适量，根据个人体质，以不累为宜。运动量不宜过大。特别是不经常运动的人，刚开始运动一定从小运动量开始，逐渐加量。形式以游泳，慢跑，散步为宜。

首先，这个问题比较复杂，其次，运动量要从小到大时间从短到长，循序渐进，运动结束后，十分钟，如果心跳仍在100次，每分以上增加运动量与运动至少间隔一小时以上运动运动时出现头晕头痛，心慌，恶心呕吐，等不适应立即停止运动，或者及时就医

我们知道，健康的生活方式是防治高血压高血脂的重要组成部分，而适当运动又是关键环节。其实在临床工作中并不少见，尤其多见于中老年的患者，这类患者的提醒往往比较胖，平常运动量比较小，高血压及高血脂虽然平常往往不会出现明显的临床症状，但是是很多高危的心脑血管疾病发生的重要危险因素，退行性关节炎的患者也很多见，关节的退行性改变导致关节软骨的损害，从而影响到关节的正常活动。

长期存在的高血压、高血脂导致血管的硬化，血管内斑块的形成以及血液粘稠度的增加，导致动脉的狭窄甚至闭塞，冠状动脉的粥样硬化就是其最典型也是我们最了解的一个后果冠状动脉粥样硬化性心脏病就是其中一个很重要的并发症，如果血压及血脂长期得不到控制，很有可能导致动脉的闭塞，从而出现急性心肌梗死等严重并发症，危及患者的生命。

高血压和高血脂的患者需要长期服药，以维持较稳定的血压计血脂，平常饮食要适当清淡一些，减少高脂肪、高热量、高盐的食物摄入，运动也必不可少，运动的形式建议可以进行一些能够增加心肺功能的有氧运动，如果体型偏胖，还要减重，这样也能够降低心脑血管***的发生率。但是如果还同时存在[_a***_]的退行性关节炎，还要注意避免一些对关节负重较大的运动，比如长距离的慢跑，可以用骑车等既不会对关节造成太大负担，又能够增加心肺功能的运动来代替，但注意不要过量，要根据自身的情况进行，逐渐增加运动量及运动强度，万不可刚开始就进行大量的运动，给身体带来太大的负担。

研究表明：长期的有氧运动（如健走）和力量训练都能降低血压。有规律的有氧运动可使原发性高血压患者的血压降低5〜15mmHg。

有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应情况下的运动，它强度低、有节奏、持续时间较长，包括健走、骑行、游泳等。有氧运动一定要长期坚持，如果长期不运动，血压会恢复到运动前的水平。

力量训练

力量训练可提高新陈代谢，消耗多余脂肪，如仰卧卷腹等。力量训练可增强肌肉力量和心血管机能，从而起到一定降压作用。

到此，以上就是小编对于眩晕病运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于眩晕病运动指导的2点解答对大家有用。