运动与健康指导,运动与健康指导专业

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与健康指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动与健康指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 结合自身实际谈谈如何进行健康的体育锻炼？
2. 体育健康服务和体育培训有什么区别？
3. 运动对于身体健康是把双刃剑，你认同吗？你是怎么理解和处理的？

结合自身实际谈谈如何进行健康的体育锻炼？

方法一

步骤/方式一

考虑自身情况：

进行体育锻炼要考虑自身的情况，比如性别，年龄，自身体质，体育锻炼是为了锻炼身体而不是损害身体，体质好的可以跑步，打球，不好的就练练体操，太极就可以了。

步骤/方式二

体育锻炼要注意肚子：

肚子太饿不适合锻炼，太饱也不适合，要注意锻炼的时间，饭前一个多小时，饭后半小时之后，但都不能太剧烈。

首先要根据自身实际，确立明确的锻炼目标，然后是选择合适可行的锻炼项目，真正达到锻炼的目标。根据我本人的自身实际，年龄（61岁）偏大，肠胃功能不好，就选择了走步的形式，坚持常年锻炼，得到了很好的锻炼效果。

体育健康服务和体育培训有什么区别？

体育健康服务和体育培训的区别在于：体育健康服务和主要是从事与体育健身有关的健康服务，体育健康服还应導守体育运动的特点规律，进行合理有效的健康性指导锻炼，以防锻炼方法不对，造成的伤害。体育培训，主要是对体育骨干戓体育爱好者进行某个体育项目的培训。

运动对于身体健康是把双刃剑，你认同吗？你是怎么理解和处理的？

这个观点是绝对正确的，科学合理的运动才是正道！说几个我身边的例子大家就更好理解了。

第一个例子，女性，50岁，右肩关节肩袖损伤是打羽毛球导致的，后来呢，改用左肩，结果导致了明显的肩关节撞击综合症，大家可以从下方的片子看到，肱骨大结节的位置已经开始出现了囊变，这是典型的撞击的表现，而且他的骨头明显的上移，这说明肩关节周围的关节囊也有了明显的紧缩和炎症。

那么我们知道女性呢，在45~55岁左右之间呢，会经历围绝经期的变化，那么这期间内会有大量的激素流失和钙流失，导致了我们的骨骼变得不是那么坚强，容易出现骨质疏松，而且容易出现软骨的退变。这段时间运动是完全可以的，但是一定要适量，不要过度。这个女性问诊呢，已经开始出现了明显的经济变化，那么这个时候他由右肩改用左肩本身，就是一个诱发损伤的因素，而且在问诊过程当中呢，她的运动时间每天都会达到两个小时左右，那么在这个特殊的时期做这么大量的运动，到底值不值？

第二个例子，女性，约60岁，常年的踝关节疼痛，但是她也没有进行检查，坚信跳广场舞可以强身健体，坚信关节疼痛经过锻炼使劲磨就会改善症状甚至消失。当她跳到第4个年头的时候，关节变成了现在这个样子。

距骨已经发生了坏死，疼痛难忍不能正常的步行，也不能正常的下蹲，生活质量明显的下降，那么我们想，虽然跳广场舞队有一些老年人是可以达到***和健身的目的，但是针对这样的女性，是否合理？那么她的这种运动对他的身体是有好处吗？

第三个例子 年轻人 20岁左右，喜爱足球，这个患者的病史我详细的询问了一下，他每天踢球，在第6天，体力实在不支，在与别人的冲撞过程当中发生了扭伤导致了膝关节前交叉韧带的完全撕裂。

最关键的是呢，他在体力不支的情况下也没有做热身，直接就上场踢球。后来在医院做的手术。那么我们想虽然运动对年轻人是非常好的，他也没有一些基础疾病，但是运动的量，和运动的方式正确吗？没有做好防护，甚至连热身都没做，那么这种运动对身体是好的吗？

那么我们现在都推崇运动是良医，也有人称运动即良医。现在已经有科研证明运动，尤其是挥拍类的运动可以明确的延长一些慢性疾病以及老年人的寿命。运动是好的，是完全正确的，但是如何运动，运动的量，能否针对某一个人的个体制定个体的运动计划，这才是运动的关键。运动绝对是把双刃剑，如果不科学不合理不正确的运动，有很大的几率会导致伤害，这就是双刃剑伤人的一面。

综上所述，运动是把双刃剑，如何针对个体做出科学合理的健身***才不会受伤，才能达到延年益寿的作用。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，如果您赞同我的观点，请帮忙点个赞或点个关注。如果您有不同意见，欢迎在下方留言，大家共同探讨。

任何事物都具有两面性，也就是一把双刃剑。物极必反。运动也是如此，超负荷的运动，不仅对身体没有一点好处，反而对身体有极大的损害。实际上，挑战人类潜能极线的运动，尤其超极线的运动员的运动，寿命都不是太长的，身体留下较多的暗伤和一些后遗症。健身运动与体育竞技运动是有很大的区别。不是运动量越大，身体就越健康。也就是说，不是机器越磨损大，就久经耐用。所以，年青人、中年人和老年人的运动量是有很大的区别。有些老人，坚持锻炼，其结果是身体越来越差。有位老大妈，认为跳舞有利于健康，但跳得太多，每天超运动量，后来膝关节出了问题，前前后后治疗和休息两年才恢复。膝关节有所改善，但停止了运动，身体像发馒头面样，很快胖起来，体重严重超标，又加重了心脏负担，不知不觉又犯上了高血压、[_a***_]等毛病。所以，运动定要把控好度，既不能强烈，也不能不运动。老祖宗的“中庸之道”是错不了的。

我认同。仅从跑步上来说。因为目前跑步运动的人越来越多，是最广泛的锻炼项目。而且我是其中一员。

跑步得当能增强体质，反之会伤害身体甚至有可能会失去生命。无数事例已证明跑步对身体是把双刃剑。

循序渐进的跑步，并且根据自己的身体状况及环境控制好心率，长期坚持锻炼就能获得强健的身体以及良好的精神面貌。我已70岁，近些年在三甲医院体检身体尚好，否则至今我不可能连续跑173周，共计771次，平均每次13.49公里，平均配速557。说明我坚持晨跑还是有益的。

体质较差或有高血压、心脏病、脑梗等疾病的人，如果不是循序渐进的从走路→快走→慢跑进行锻炼，一味的求快求量，不能掌控跑步节奏与判断不适，轻的伤脚踝伤膝盖，重者晕倒伤残甚至是危急生命。

跑步运动得法并不危险，还是较好的锻炼项目。希望爱好跑步的朋友们乐而不疲坚持跑下去。[握手][作揖][加油]

大家都知道，生命在于运动，而运动对某些人说，确实一把双刃剑，掌握不好“度”，确实对身体有很大损伤，甚至付出生命的代价。举个例子，一个亲戚七十多岁，也像年轻人一样早晨拉单杠，一口气也能做十几个，不服老，可结果是运动量大，造成血管内的血栓脱落，感觉不适后自己立即步行去了中医院，找到当医生的儿媳妇，就这样走着进去，最后当真是躺着出来，在病床上几年后就走了，没少受罪。

我对运动的理解是，一是运动时是必须的，但要把握住自己的身体情况，如漆关节不好，就要注意运动时的保护，循序渐进的对漆关节慢慢进行活动，防止运动量大而形成再次的伤害。

二是可以适当地做些慢跑活动，做些有氧运动，活动四肢，太极拳、太极操还是不错的。

三是年逾五十的人，锻炼时切记运动量突然加大，要根据自己平时的运动量适当增量，剧烈对抗性运动有可能造成血栓脱落后，形成堵塞。

四是防止运动后带来的不适，有服药习惯的，急救药品必须随身携带，免得突发***措手不及。

五是现在运动后猝死的也比较多，多是跟身体原有疾病和运动量大有关，切忌不根据自己的身体情况，做出和自己年龄和身体不相称的运动，如现在做的“吊死鬼”牵引颈椎的运动，颈椎是易损伤后不好修复的部位，一旦出现问题则后果可拍。

运动最好是在咨询医生之后，在医生建议下做有针对性的康复运动最佳。

少做对抗性运动最佳

非常认同。我的身体会告诉我运动是否过头。

有过一段时间运动过头，然后暴瘦了许多。

就是中速度天天清晨略吃点东西就跑到不太远的天桥上（地铁站），大约十天后，发现身体过于疲劳，仔细查看，肌肉都变得松弛了，瘦了大约四斤。那是十年前的事了。

虽然跑步后，人的精气神十足，全身轻松，走路如飘飘欲仙……

看到中医医生说，“汗血同源”，过多出汗并非完全是好事。对于本来瘦弱的我就是得不偿失。

现在我已经是古稀之年，守护精气神很重要。运动一定合情合理，主要是散步为主，偶尔抽筋拔骨，八段锦或太极拳，只是偶尔***，装模作样而已。动作绝不能过于标致到位。因为我还是个癌症术后三年的病人。

如何知道合乎情理，就是晚上的睡眠和第二天是否过度疲惫。

我现在是小运动量。一日多次。

看到平台上有个医生说，一天一次的长距离散步 。不如一天三次更好。

我现在身体动力严重不足，代谢出现严重问题了，吃饭也是少食多餐，运动也只能一日多次少动。

到此，以上就是小编对于运动与健康指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动与健康指导的3点解答对大家有用。