运动损伤专项培训的意义,运动损伤培训心得

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤专项培训的意义的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动损伤专项培训的意义的解答，让我们一起看看吧。

1. 功能性训练是练什么的，有什么好处？

功能性训练是练什么的，有什么好处？

你好，我是KM健身，很高兴能够回答你的问题。

【功能性训练是练什么的，有什么好处？】

功能性训练其实并不是一个新兴的概念，只是平常老百姓在锻炼期间接触的范围有限，没有系统性地参与学习，所以我们会感到有些陌生。

其实这个不难理解，从字面意思来看，我们可以获知其训练目的——那就是恢复以及加强目标肌群或身体机能的功能特性。比如核心区域肌群，它的功能性是维持身体在 特定情况下的稳定性，那么所谓的功能性训练就是在特定的训练环境下，使身体尽可能地维持平衡，从而加强核心区域肌群的功能性。

那具体功能性训练练得是什么？怎么练？它们都有哪些好吃呢？接下来我会带你全面、系统地了解一些大众所“陌生”的功能性训练。

功能性训练又称人体功能性训练法。

其实它可以看作是医院的身体康复治疗一样，对于人体行为能力的恢复及加强。它期初也正是广泛用于运动员康复治疗过程中，只是经过了很多年的变化及改进，经过对教练们的培训，从而也被各大健身房里广泛推崇，这才逐渐加入到我们的日常训练中。

比如有些运动员腿部出现骨折、膝关节挫伤等病痛。在后期的康复过程中并不是一味地进行休息，而是在后期进行一定的抗阻力训练，从而维持、激活并加强原因的特定功能。很多NBA的运动员在遭遇伤病后，它们的康复治疗师都会***取这一举措。

功能性本质上就是目的，当我们谈到功能性这三个字时，我们指的是一件带有目的性的事，所以当我们将这个词汇加到训练前，我们指的就是带有目的性的训练。功能性训练或功能性的训练项目来源于运动医学领域。我们经常会发现那些用于预康复的训练内容与想法是从康复诊所与运动员训练室发展到力量房的。而其中最基本的一个思路便是，他们认为那些可以帮助运动员回归健康的训练同样也是帮助维持健康最好的训练。

自从功能性训练一词被应用至运动领域就被很多教练与运动员误解。人们通常会用专项运动来描述功能性训练，而运动专项指的是对某一运动特定的动作与动作模式。但是专项运动训练多发生在垫子，田径场上，鉴于体能与力量训练中我们使运动员变得强壮并提高专项体能。我们最好将功能性训练描述成一般运动训练，而不是专项运动训练。

三个界定功能性训练的问题

我们为你准备了一些简单的问题，来帮助你更好的理解功能性训练的概念。 1. 有多少运动是在坐姿下进行的？

据我所了解，只有一些很少的运动是在坐姿下进行的，比如划船。如果我们都认可这个前提，那么我们可以说，那些在坐姿下进行的训练，对绝大多数运动而言并不具有功能性。

2. 有多少运动是在一个固定的环境中，并且稳定是由外界提供的？

答案显而易见是没有，许多运动都在操场上进行。稳定性是由运动员自身提供，而不是来自于外界。这再一次告诉我们在组合器械上训练并不具有功能性，因为在组合器械训练中运动员的稳定性来自于组合器械。组合器械训练的支持者会认为组合器械训练更安全。但是在力量房中，相对安全是我们权衡之后的结果。尽管理论上组合器械训练会降低训练中的伤病概率。但是缺乏本体感觉的输入（关于动作与位置的内在反馈）以及缺乏稳定性会使比赛过程中的伤病概率增加。

3. 有多少动作技术只涉及单关节或者是孤立的？

功能性训练是练什么，有什么好处

功能性训练在欧洲和北美，多用在大众健身，主要用来改善受伤人群关节的稳定性、神经肌肉控制、肌肉力量和肌肉耐力。在竞技体育康复领域，对运动员进行的以康复为目的的功能性训练。

目前国内外对功能性训练并没有统一的认识，我国学者李丹阳总结后提出，功能性训练就是通过全面的训练，从整体上提高身体运动系统的工作机能，以达到更好发挥竞技水平的训练方法体系。其中核心力量训练是功能性训练的重要组成部分，传统训练是功能性训练的基础，专项化的素质是功能训练的根本目的，功能性训练沟通了一般素质和专项素质，激发将传统训练获得的身体素质最大程度上的转化为专项真正需要的素质。功能性训练特别强调多关节、多方位、融合本体感觉的训练，以达到运动中动力链的高效，动作模式稳定与整个运动过程能量使用的经济性，同时兼顾基本生活能力所需的身体素质的保持。

功能性训练的根本目的是塑造专项能力，强调运动项目特有动作和动作模式的专项化，适应专项运动的相应模式；其次强调专项运动之间的差异，例如在坐位姿态下进行的力量训练对划船运动员有很强的针对性。功能性训练重视训练中的平衡—重心控制，通过自身体重为阻力进行训练，并在训练过程中保持良好身体姿态来强化平衡能力训练。功能性训练重视运动过程中多关节的联动作用，突破传统的单关节力量训练的模式，强调关节之间的协调发挥，从而增加力量的训练效果。

功能性训练是一个方法体系，通过有机整合这些不同的训练内容，提高训练的经济性和有效性。核心区训练应是功能性训练的关键内容，平衡性训练、超等长训练、柔韧性以及反应训练作为整合促进综合身体素质形成的关键手段也应攘括其中，以整合多维身体素质、满足专项化真正的需求。

到此，以上就是小编对于运动损伤专项培训的意义的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤专项培训的意义的1点解答对大家有用。