急性运动损伤要***吗,急性运动损伤要***吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于急性运动损伤要按摩吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍急性运动损伤要***吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 常见的运动损伤及处理方式？
2. 拉伤或扭伤能按摩吗？
3. 运动后按摩好吗？长肌肉还是减肌肉？

常见的运动损伤及处理方式？

在大众的生活，我们常见的运动有羽毛球，篮球，足球等这些有对抗性且激烈的项目，这里我说一些比较容易遇到的一些损伤。

羽毛球——肩袖损伤：通常急性损伤多伴随一段时间慢性劳损存在，简单的说就是密集型的持续运动肌肉过于疲劳或者热身运动没有做充分而导致的。

临床表现：肩关节主动外展上举和后伸(胳膊从下方摸后背)疼痛受限、活动无力，但是肩关节朝前上举多正常，而且在别人帮助下外展和后伸活动范围可以部分恢复。

急性处理：保护—冷敷—休息—三角巾托（可用一个围巾打结套在脖子上，伤肩的前臂悬挂于胸前，肘关节成90度）

处理方式：肩袖损伤急性期需要固定制动2-3周，保持肩部绝对休息，使得受伤的肌肉或肌腱慢慢得到恢复。亦可同时进行一些针对新伤的处理方法中草药外敷消肿消於，急性期过后可以进行针灸，超短波等物理疗法促进局部循环加快修复。如果在肩袖损伤情况下坚持继续锻炼，只会让肩袖的撕裂加重，就像袖口破了不早期修补，破口越拉越大，最后出现巨大肩袖撕裂，即使手术也无法将其修补，最终导致肩关节周围肌肉萎缩，肩关节脱位。

篮球，足球——踝关节膝关节急性扭伤：

1，保护：要立即停止运动，避免二次受伤，受伤部位应局部制动。

2，冷敷：冰袋敷于受伤部位20—30分钟后休息10分钟再继续，如此反复，尽量减少皮下出血，有助于后期快速恢复，对于轻微肿胀的48小时内冰敷冷处理，后在进行热敷消於，对于当时处理不当或者损伤程度重的，局部肿胀明显的72小时内冰敷冷处理，后在进行热敷消於。

常见的运动损伤如扭伤、擦伤等，划痕应使用消毒工具清理干净。对于外伤面积小的可以用75%酒精擦拭，如果深的应该去医院注射破伤风针。扭伤，冷敷扭伤部位，绷带压绷带。24小时后，敷伤口药，***扭伤部位，尽早进行踝关节的恢复性运动。

拉伤或扭伤能***吗？

你好，关于拉伤扭伤能不能***，这是不可以的。肌肉拉伤或者扭伤了，要以休息为主，静养一段时间，之后是否可以做***，要看具体的扭伤之后的时间。在扭伤之后24-48小时之内，需要用冰冷敷。这也是最常用的办法，因为这段时间做冷敷的话，可以促使局部的血液循环减低，减少过度的肿胀。如果你在这个时间段做***，会增加部位肿胀的可能。另外在你伤后的48小时之后，如果肢体肿胀不是很明显，在做***，或者用热水浸泡，热敷等方式，来促使局部的血液循环加快，使创伤的恢复以及相应损伤的恢复减少肿胀这是可以的。所以伤后是否可以做***，要取决于你的伤后的时间，在早期是禁止做***。后期是可以做***使其修复的

运动后***好吗？长肌肉还是减肌肉？

运动后***肯定好，它可以让肌肉恢复得更快，不容易产生肌肉疲劳，减少受伤的几率，最好做一些肌肉放松的***和肌肉牵拉的动作。运动后***，对肌肉的生长也有帮助，肯定长肌肉。

好的，运动后***可以让血酸回流心脏变动脉血，有利于肌肉放松及肌纤维进步粗大。肌肉不是长得而是肌纤维越来越粗大,越粗大藏血量越多也就越有力量,并且体内血液占比越多身体也会相对健康。

你好，我是宋老师。一个对世界保持好奇的实验主义者。

今天我们聊一聊运动后的***。

首先我是我的观点：运动后进行***，放松是非常好的事情，但是肌肉增长&减少和***没有关系。

我们常见的运动方式有有氧运动，抗阻力训练（无氧运动），拉伸运动……运动整个过程中需要肌肉参与，根据强度不同，形式不同，在运动过程中以及运动后就会出现疼痛和紧张。

首先运动中需要肌肉参与，人体的肌肉分为很多种：①心脏肌肉负责心脏的跳动；②平滑肌存在于内脏器官以及消化系统，血管这些组织；③谷歌机存在于我们的四肢和躯干。

骨骼肌肉的作用主要是产生活动，另外还有维持稳定，产生热能……

在肌肉训练中，更明确说在抗阻力训练中，肌肉要对抗外界的阻力，需要肌肉纤维充分的去参与[_a***_]，营养来源就是血液，但是在持续性的抗阻力训练中，对肌肉纤维就会有比较高的要求，比如我们在做引体向上的时候，背阔肌和肱二头肌就会参与发力，做完2~3组过后，肌肉就会产生充血和疲劳，这个时候就会出现肌肉的酸胀痛，这正是抗阻力训练正常的表现，产生的好处就是会提升我们的力量和耐力，增强运动表现能力。

而要付出的代价就是承受肌肉过程中带来的酸胀痛（当然还有迟发性疼痛，马上讲）。

每一次对抗外力的发力过程中，其行为就会出现或多或少的微损伤，但是在未来的时间内，我们休息补充营养，肌肉纤维就会自我修复，力量和耐力才会得以提升，大家常说的“超量恢复”也是这个道理。

目前对于肌肉迟发性的疼痛整个世界还在研究，一种说法是因为肌肉纤维发生了微观的损伤，大部分人会同意这种说法，举个例子就像一团绳子，对抗拉力时间久了，或者力量较大，绳子就会出现细小的损伤（当然绳子不会自我修复，但肌肉可以）。

到此，以上就是小编对于急性运动损伤要***吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于急性运动损伤要***吗的3点解答对大家有用。