慢性胃炎运动指导,慢性胃炎运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于慢性胃炎运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍慢性胃炎运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 慢性胃炎能跑步，跳舞，做健身操？
2. 有胃病，什么时间跑步最合适？
3. 医生让多运动，但慢性胃炎患者不能跑步应该怎么办？

慢性胃炎能跑步，跳舞，做健身操？

慢性胃炎能跑步，跳舞，做健身操，避免过度劳累。因为过度工作可能会加重胃肠不适和胃炎的症状。因此，跑步时，你可以选择慢跑或快速跑以及其他相对放松的方式。这样，不仅可以锻炼身体，增强身体功能，还可以促进肠胃蠕动，使食物更快被消化吸收，从而达到缓解胃炎不适的效果。

有胃病，什么时间跑步最合适？

慢性胃炎就是一种特别常见的疾病，缓解慢性胃炎，在饮食方面注意调理就可以，运动要适量！

有胃病的人，最好不要空腹进行跑步，空腹跑步会使胃部黏膜相互摩擦，加重胃病。但餐后跑步又容易导致胃下垂，甚至是阑尾炎，所以跑步最好在饭后2小时进行。

1、摩腹

身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭，心中默数至36次时止。

2、振肩

身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平，从前向后振肩，在振的同时展开手掌，做20次。

3、挽惊马

身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平，然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒，换手向另一侧重复相同动作，每侧20次。

4、体前屈触摸

身体直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举，换左手指尖触摸右脚面，同时右臂卜举。左右手各做20次。

感谢邀请，有胃病的朋友如果想跑步，建议在晚饭后一小时再去跑步。

一般对于跑步没有严格的时间限制，根据身体情况和天气状况自行安排跑步时间和强度。

大多数人将跑步时间放在清晨或者傍晚，但是对于身体有疾病的人而言，早晨气温较低，空气质量在一天中属于较差的时间段，在跑步过程中可能会对身体产生不良影响，故不建议。

另外希望题主注意饮食和作息，养好身体再去逐渐加强跑步强度。

有胃病，什么时间跑步最合适？有胃病的人其余什么时间跑步没有严格意义上的限制，但是身体处于什么情况下是有限制的，正常情况下跑步对胃的影响不大，还能促进胃的蠕动，减轻胃的消化负担，也正因为这样，所以跑步之前胃需要做好准备工作。

首先最好不要空腹进行跑步，因为跑步会促进胃的蠕动，如果空腹跑胃会进行空摩擦，反而伤胃。第二最好不要饱食后跑步，虽然跑步可以促进胃蠕动，但是饱食跑步容易导致胃下垂，甚至是阑尾炎以及出现呕吐，所以跑步最好在饭后2小时进行。

那么如果满足上面的两个条件，想要跑步的话傍晚6:00-8:00的时间是最好的，这与是否有胃病没有关系，因为跑步是治疗不了胃病的，但是这个时间人体的柔韧性和灵敏性最好，人体的心肺功能和肌肉力量也处于最佳状态，所以可以选择在这个时候跑步。

1、【甘草蜂蜜水】

使用方法：取甘草10克放入干净的杯子中，然后倒入适量开水，浸泡10分钟后，倒入50克蜂蜜，搅拌均匀，饭前1小时喝，每天喝3次。

【医理功效】

从中医上讲，蜂蜜味甘，具有缓止急性胃痛的功效，而且能够促进胃黏膜修复、愈合。甘草味甘，性平，归心、肺、脾、胃经，可用于脾胃虚弱，倦怠乏力，腹胀等症状。

2、【茯苓鸡蛋羹】

【材料】：鸡内金30克，山楂20克，山药、茯苓、莲子、麦芽、槟榔各15克。

【做法】

1）鸡内金30克，山楂20克，山药、茯苓、莲子、麦芽、槟榔各15克，共研细末，备用。

2）每次取5克，加鸡蛋１枚、清水适量调匀蒸熟，加适量食盐或酱油调味即可。

医生让多运动，但慢性胃炎患者不能跑步应该怎么办？

谢谢邀请。

既然跑步有不适感，那就做适度的运动就可以了。

个人经验，胃炎适合中药打粉干吃。去找个好中医，开个适合的中药打粉方。应该有很好效果。也应该可以解决跑步有不适感的问题。

胃病需要养护，平时多吃流食，不吃寒凉，不吃***性食物，注意保暖。只要坚持，一定会好转的。

感谢邀请！

首先，得了慢性胃炎要积极配合医生治疗。

其次，在饮食上不要暴饮暴食，应该定时定量，以清淡饮食为主；避免食用过冷、过热、过硬以及***性的食物；戒烟戒酒，少吃煎炸、熏烤、腌制的食物，多吃蒸、煮、氽、炒的食物。

最后，运动方面，运动的方式很多，不能跑步，可以步行、骑车、游泳、太极拳等。

运动的概念是比较广的，运动的项目很多种，但由于自身身体健康情况不能多运动，只有自己在身体适合的情况下，选择一些运动，散步也是运动的一种，较好的是学太极，这是个慢的动作运动，而且非常有益于健康，有的还能康复某些疾病，这个可以试一下。

到此，以上就是小编对于慢性胃炎运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于慢性胃炎运动指导的3点解答对大家有用。