健身器材举铁,健身器械和举铁

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材举铁的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身器材举铁的解答，让我们一起看看吧。

1. 举铁为什么脖子会变粗？
2. 关于健身举铁的重量问题，求解答？
3. 女生举铁多少斤合适？
4. 举铁的和做俯卧撑的哪个更牛逼？
5. 健身房里的举铁是无氧运动吗？

举铁为什么脖子会变粗？

举铁时，如果用力的地方不正确，错误地使用了颈部颈肩连接的肌肉的力量，伴随锻炼了咬肌，长久以往，脖子会变粗，面部咬肌发达形成发面。正确举铁就不会。此外，健身举铁，如果是追求力量训练，腰和脖子一般多多少少都会变粗一点。像那些爱豆，跟普通人比起来，脸小，身高又高。所以肯定会放大这些效果。

关于健身举铁的重量问题，求解答？

每组数量是可以随着组数增加慢慢减少的。关键是动作要标准，不要因为完不成而借力完成更多次数。或者相应减轻重量也可以的。

你现在应该还锻炼的不久，建议现在先做3到4组，而且组数太多反而更偏向于练耐力。

女生举铁多少斤合适？

女生举铁的重量应该根据个人的身体情况和锻炼目的来定。如果你是新手或者身体比较虚弱，建议从较轻的重量开始，例如5kg左右。如果你是训练有素的练习生，或者预算充足，可以选择更大的重量，但是要注意安全。

此外，举铁时需要注意正确的姿势和呼吸方法，以避免受伤。建议你在健身房里请教教练或者其他有经验的人，他们会给你更好的建议和意见。

举铁的和做俯卧撑的哪个更牛逼？

这个问题没有一个明确的答案，因为举铁与做俯卧撑是两个不同的健身训练方式，针对的是不同的肌肉群。具体哪一个更牛逼要根据个人的情况而定。

举铁可以训练到局部肌肉，如手臂、胸肌、腹肌等，可以通过不同的器械和负重来逐渐拓展重量和肌肉的负荷，是增肌和增强局部力量的好方式。而做俯卧撑则是利用自身体重作为负荷，综合锻炼身体多个部位的肌肉，如胸肌、肩部、臂部、背部、腹肌等，是增强全身肌肉耐力和稳定性的好方式。

因此，如果要说哪一个更牛逼，需要根据个人的目标和情况做出选择。如果目标是增加力量和肌肉负荷，那么举铁的效果更好；如果目标是全身肌肉耐力和功能性锻炼，那么做俯卧撑更为适合。而如果同时进行这两种训练方式，可以达到更加综合和全面的健身效果。

健身房里的举铁是无氧运动吗？

最大众的观点就是，有氧运动等于跑步，无氧运动等于举铁。还有一些观点是说，持续时间长的主要消耗脂肪的，是有氧运动，持续时间比较短主要消耗糖的，是无氧运动。但其实，有氧无氧，并不是以时间区别的。

但是准确的科学解释，是根据人体的功能系统所占的比重来区分的。取决于能量系统的。具体的节食各种能量代谢，需要很长的篇幅，也不是题主所要问的关键。还是直接回答举铁的问题吧。

有氧和无氧并不是独立存在，更多时候他们互相重叠。举铁的一组动作基本在两分钟之类，产生乳酸多。主要靠糖分支持，所以绝大部分时候它就是无氧运动。另外还需要根据个人的身体状况和水平来定，因为有时候大重量的举铁，可能对于老鸟来说，就是个热身。但是对于新手来说，就变成了有氧运动了。

首先得弄清楚什么是有氧运动，什么是无氧运动，举例说明吧：

有氧运动：快步走，小步慢跑，慢骑车，等等可以进行较长时间，强度不大的这种运动，都可以把它们看做有氧运动，这种运动的特点是平均能耗低，氧气经过呼吸系统能及时输送到人体组织内，让身体内存储的能量核充分“助氧燃烧”

无氧运动：短时间剧烈运动，如百米跑，举重，跳高跳远，这类运动时间短，平均能耗高，氧气还没来得及起作用运动就已经结束了，。

知道有氧和无氧运动的划分之后，你就知道举铁是什么运动了吧！应该是无氧运动，但在这个之前和之后建议做做有氧运动。

随着时代的发展，不论是年轻人还是老年人，都开始注重健康，如果你时间比较充足还是建议您在户外散步，这才是最好的有氧运动，如果实在忙的一点空都没有，只能去健身房，也是不错的选择，健身房也不是绝对的无氧运动，但无论如何让自己动起来，才会更健康更有活力，为了美好的明天我们一起动起来。

举铁从定义来说是属于无氧运动的，因为一般而言短时间内的高强度运动都是属于无氧运动的范畴，例如：跑步100米、200米、仰卧起坐、举重等。

有氧运动一般都是指有氧代谢的运动方式，一般啊来说步行、慢跑、骑自行车、跳广场舞都是属于有氧运动的范畴。

到此，以上就是小编对于健身器材举铁的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材举铁的5点解答对大家有用。