全面运动干预指导,全面运动干预指导思想

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于全面运动干预指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍全面运动干预指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 血压高的人不吃药经过艰苦锻炼能恢复正常吗？

血压高的人不吃药经过艰苦锻炼能恢复正常吗？

高血压的形成是多种因素综合作用的结果，这里说的高血压是指原发性高血压，排除了其他疾病引起的继发性高血压。高血压与遗传、吸烟、饮食、疲劳、缺乏锻炼等密切相关。几乎绝大多数高血压患者很难通过任何锻炼恢复正常。 即使我们通过锻炼，使心血管功能在一定程度上恢复，但对大多数高血压患者来说不能逆转，锻炼只有***控制高血压的作用。

部分刚发现的高血压病人，血压高的不多，尤其是一些年轻人，确实通过戒烟、锻炼、规律生活等方式可以使已经升高的血压逐渐恢复正常，一定时期内不吃药，但随着年龄的增长，血管硬化，弹性变差，血压逐渐波动，几乎所有的人以后都会需要药物干预。

对于发现时血压较高的人，尤其是超过160/100mmHg，非常不提倡通过艰巨锻炼来降压，这是因为此时血压较高，如果再做剧烈的运动，机体交感神经兴奋，会使得血压进一步升高，如果收缩压超过180mmHg，会有脑血管破裂出血的危险。我老家有个姑父，肾结石疼痛发作去医院泌尿科就诊，做B超发现结石较小，卡在输尿管，医生建议他多喝水，多蹦一蹦，会让结石排出来。他遵从医生的嘱托蹦了一下午，结果夜间血压超高，引起脑出血。可见，对高血压病人来说，运动不是越剧烈越好，锻炼不是越艰巨苦越好。运动需要循序渐进，持久，而且最好在身体能够耐受的范围之内。尽量选择有氧运动，比如步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏交谊舞等等都是不错的选择。就运动强度而言，每天总运动时间为30到60分钟，每星期运动3到7天。

适量运动可以增强心脏功能及血管弹性，对高血压的治疗有一定***作用。但如果已经确定是高血压，尤其是年龄偏高的人，基本上需要终身服用降压药，目前都是提倡口服长效的降压片，一日一次，平稳降压。高血压的治疗是一个长期的过程，不要随意停药或减量，突然停药会导致血压突然升高，严重的会出现高血压危象、脑溢血等并发症，平时注意控制体重、低盐低脂饮食、适当运动、戒烟限酒、不熬夜疲劳、勤测血压。只有这样才能减少高血压并发症的出现。

营养师小糖来为大家解答。

运动的确能够降低血压，但它的降压作用是有限的，血压轻度升高的人，也许能仅通过运动和饮食控制把血压控制正常。但是大多数高血压患者，是无法仅靠运动来降血压的，哪怕再艰苦的锻炼，也没法使血压降至正常，还是得使用药物。

运动为什么能够降低血压？

运动能够消除患者的精神压力，让身体内紧绷的血管得到舒张。运动能够增加微血管血流量，使得微血管更有效率地输送血流到全身。运动还能够改善血管壁的弹性，这些都能够帮助降低血压水平。

高血压患者做什么运动好？

运动要以有氧代谢为原则，避免做一些力量性锻炼，比如举重、引体向上等。应选择全身性、有节奏、易放松的运动项目，如太极拳、降压操、散步、慢跑、游泳等。

高血压患者运动需注意：

1.运动频率最好保证每周有至少4-5天，如果运动频率少于每周2天，则起不到什么运动降压的效果。

2.高血压患者忌做激烈运动，像打篮球、排球、足球等都不适合，也不宜做太过快速或过于用力气的运动，以免引起血压升高。

3.不是所有的高血压患者都适合做运动，运动只适合于轻度和中度原发性高血压以及部分病情较稳定的重度高血压患者。对于血压波动较大、出现严重并发症、药物不良反应者，则不适合运动疗法。

希望小糖的回答能够帮到各位朋友，更多高血压相关问题不妨在评论中提出来，让小糖为您解答！

血压高的人经过科学训练，能够降下来，不可能完全好。而不能进行艰苦锻炼。我的一个大哥在60多岁的时候跟着我站桩，原来高压189，20多天后，那天他量了一下，高压149，后来他自己坚持站，现在降压药一周吃一次。

一、运动真的能降低血压吗？

对于高血压患者来说，运动，而且是有效的适度的运动，确实可以降低血压！这也是在高血压的非药物治疗的指南中有提到的，可能和运动可以改善体质，可以减轻体重，可以改善情绪等诸多因素有关！所以，对于高血压患者来说，不管有没有吃药，适度运动都是必须提倡的！

二、运动后能使得血压正常吗？

对于新发的一级高血压，而且如果是和肥胖以及情绪有关的高血压，经过运动、减重等情况改善的情况下，有部分高血压可能是可以降低到正常的！但对于绝大多数高血压患者来说，运动并不可以使得血压变得正常！

三、需要监测血压情况决定如何治疗！

事实上，不管你是否运动，不管你运动后血压如何，都是需要根据监测的血压情况来决定怎样控制血压，是否继续服药，是否联合其他药物！而不是根据运动量的大小来决定是不是吃药得问题！

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到此，以上就是小编对于全面运动干预指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于全面运动干预指导的1点解答对大家有用。