运动对小腿损伤-运动对小腿损伤有用吗

本文目录一览：

• 1、运动过度引起小腿肌肉拉伤怎么办
• 2、运动后大腿小腿骨头痛是怎么回事?多久才能不会痛?
• 3、跑步小腿疼是怎么回事

运动过度引起小腿肌肉拉伤怎么办

拉伤后立即冰敷在小腿拉伤后可以立即***用冰敷30分钟，冰敷可以立即对小腿肌肉起到消肿的作用，降低小腿肌肉的新陈代谢，从而达到急性运动伤害的目的。应抬高双腿休息小腿肌肉拉伤后，可以将双腿抬高，进行充分的休息。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。软组织受伤。休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。

运动肌肉拉伤怎么办第一步：停止运动在肌肉或韧带拉伤的最开始时期，受伤的部位通常会出现红肿、充血的症状，这时要马上停止一切运动，避免受伤部位受力加重伤势。

达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。

运动后大腿小腿骨头痛是怎么回事?多久才能不会痛?

产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。

疼痛是许多劳损性损伤的先兆，当一些肌肉或肌腱纤维开始劳损时，会首先发生疼痛。疼痛出现后应立即停止锻炼，这样可以防止纤维损伤，使人迅速恢复。负痛继续锻炼会损伤更多的纤维，使损伤范围加大，延误恢复机会。

正常的， 剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉，这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。

这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。

打篮球后小腿肌肉疼这是运动导致的乳酸堆积，这时候要多休息，一般一周缓解，打篮球运动后肌肉放松，做做推拿按摩效果会很好。进行简单的***揉搓腿部，能帮助腿部肌肉的放松，促进血液循环，缓解腿部抽筋的不适。

跑步小腿疼是怎么回事

1、病情分析：你好，根据你的情况，走路或跑步时，小腿疼痛，考虑能是小腿肌肉的损伤等引起的。不排除缺乏钙及维生素等。意见建议：建议，局部可热敷下，可促进局部血液的循环等功效。平时可多吃些富含钙质或维生素较多的食物。

2、像如果自己的运动后出现了腿部的疼痛，可能是运动过多。比如说自己平常不是经常容易去锻炼身体，突然去锻炼身体，或者是增加了一些锻炼，让自己的腿部可能短时间接受不了，就会容易出现腿部的酸疼的情况。

3、你跑步是高抬腿、后脚跟着地，小腿蹬地动作不明显。这样的结果是你的小腿肌肉做功少，所以不疼。大腿肌肉承担了过多的能量输出，所以疼。

4、很多慢跑者到后期来，出现脚掌疼、脚踝疼、小腿痛，造成无法走路，主要有两个原因：慢跑姿势不正确，脚掌接触地面时，应该均匀的从脚后跟过度到脚尖。

5、建议去医院做检查看看，考虑：创伤性滑膜炎。