有氧运动指导原则-有氧运动指南

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• 1、有氧运动的三要素

有氧运动的三要素

对于需要减肥的朋友来说，有氧运动能够加速人体吸入氧气，加快血液运输，能够提供更多细胞进行有氧呼吸，从而消耗能量，充分达到减肥的效果。

有氧运动的最低要求是：每天运动的累计时间不能少于30分钟，每周运动次数不能少于3次，因此，我们特向人们推荐使用“自觉用力平分法”来控制运动强度。

什么是有氧运动？掌握关键有效燃脂，有心脏病的人不适合做这项运动，运动有利于增强身体的免疫力，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，保持身体健康是运动的第一要义，现在分享什么是有氧运动？掌握关键有效燃脂技巧。

现在很多人喜欢运动，希望可以通过运动来改善自己的身体状况。随着人们对运动的了解，发现运动也是分为不同类型的，像是有氧运动、无氧运动等，不同的人适合不同的运动方法。