运动损伤康复最新-运动损伤康复最新研究进展

本文目录一览：

• 1、运动损伤如何康复

运动损伤如何康复

在体育课中，常见的运动损伤主要有以下几种：挫伤处理方法是：终止练习，冷敷后加压包扎，抬高伤肢，一般的话是24小时候用热敷、按摩等方法治疗，其中要注意要有充足的休息。

踝关节损伤的康复锻炼方法和运动处方，包括关节活动度训练，力量训练，平衡训练的方法。

遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能。

一般先冷敷，加压包扎并抬高伤肢。伤后24小时打开包扎，可进行热疗，***，如理疗，外敷活血化瘀和生新的中草药，贴活血膏等，也可用几种综合治疗。

总之，脚踝扭伤是一种比较常见的运动损伤，当遭遇脚踝扭伤时，应该及时***取急救措施，并且在康复期间逐步恢复运动，进行物理治疗，穿合适的鞋子等，以加速康复。

物理治疗 利用光电热压力等物理***，加快恢复效率，康复运动可降低二次受伤的几率。 饮食营养注意： 少食肥肉，高动物脂肪和高胆固醇食物。 因其产生的酮体等物质可抑制淋巴细胞的功能，已引起关节疼疼痛与肿胀。