高血压健康运动指导-高血压健康教育内容运动指导

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• 1、适合高血压患者的运动有哪些?

适合高血压患者的运动有哪些?

由于高血压患者的身体特殊，所以很多患者不敢运动，就怕运动会导致血压升高，其实对于这样的患者来说，运动也是必不可少的。那么高血压患者应该如何运动呢？有哪些注意事项呢？适合高血压患者的运动踮着脚尖走楼梯。

高血压病人应以小量和中等量有氧运动及容易坚持为原则，像散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、跳健身舞等，都是不错的运动选择。

患有高血压的患者是可以进行一些体育运动的，适当的运动能增加身体里面的血液循环，并且还能加强的素质，增强患者的身体抵抗力。

这个方法需要长期的坚持，大家如果能够坚持半年的话，相信会有不错的收获。慢跑或长跑。这种方式会比散步的运动量大得多，适用于轻症患者。

哪些运动是适合高血压患者的？ 走路。这个运动是特别适合高血压患者去进行的，这个运动相对来说也比较简单，但是它的降压功效却是不容忽视的。

气功。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75%的人有效。