早期心脏康复运动指导要点-心脏康复运动训练的运动形式

本文目录一览：

• 1、有过心脏疾病的人,平时应该怎么锻炼?
• 2、心脏病怎样锻炼

有过心脏疾病的人,平时应该怎么锻炼?

心脏病患者锻炼心脏的最好运动是1 锻炼心脏最佳运动方式应根据个人具体情况而定。锻炼方式包括慢跑、散步、游泳、登山、骑自行车等，对于心脏病患者来说均可，但是在运动强度上要因人而异。

适度快走。目前最推荐的有氧运动是适度快走。美国心脏病协会（AHA）曾表示，适度快走和快速跑一样能强健心肌，调控血脂。游泳。游泳能锻炼心肺，有利于缓解心衰患者心肌功能衰退。

如：快走、慢跑、骑单车等，更建议心脏病患者可每周运动至少3次以上，每次20～40分钟，且为了减少运动伤害，暖身及缓和运动至少各需做10分钟。

心脏病怎样锻炼

因此，心脏病人在锻炼时，最好从下肢锻炼开始，步行就是比较好的方法，如果症状较重，可以慢速行走（30~50步/分钟）；如果症状较轻，可以快速行走（超过90步/分钟）。

心脏病患者可以进行有氧运动或耐力运动，例如快步走、游泳、瑜伽等。这些运动会增加您的呼吸和心率，从而改善您的心脏、肺部和循环系统。阻力运动涉及肌肉力量和耐力的发展，例如举重、使用阻力带以及推动或拉动自己的体重。

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