冬天运动损伤阳气-冬天运动伤元气吗

本文目录一览：

• 1、有人说晚上锻炼,会导致阳虚和寒湿,这是真的吗?
• 2、中医为什么说冬天不适合跑步
• 3、冬天出大汗,消耗阳气隐患多
• 4、请问,从中医角度看,冬天晨练好不好

有人说晚上锻炼,会导致阳虚和寒湿,这是真的吗?

1、这讲的就是晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上阳气内收，精气神内敛，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。

2、但是在日常生活中，气的生成可以赶上气的消耗，所以不会出现什么问题。当我们体力运动或者脑力运动过多时，气的生成赶不上气的消耗，就会神疲乏力、少气懒言。

3、所以并不能一概而论说晚上不能锻炼身体。现代人的生活习惯和以前不同，压力大，运动量少，在晚上稍微运动一些可以活络筋骨，通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。

4、晚上十点左右开始，会对身体产生不良影响。因为人体夜间最佳睡眠开始时间就是夜间的九至十时，此时运动无论运动量大小都会使血液分布至运动系统增多，并让人体各系统器官产生兴奋，从而影响睡眠。

中医为什么说冬天不适合跑步

因为冬天跑步确实对身体有不太好的影响，而且冬天的气候在我们国家来说不太适合跑步，容易造成雾霾的堆积，空气质量变差。冬天可以进行一些无氧运动的相关训练，但是室外跑步就不是特别合适了。

中医说冬天不适合跑步是因为初冬时节，人体血液粘稠度较高，体内激素水平较高。在寒冷的早晨，体育锻炼容易影响血管收缩，增加血液阻力，导致血压升高和心脑血管疾病。

因为冬天相对来说更低的湿度，让人不会觉得如同夏季运动一样的憋闷，同时较低的温度总是能让人精神一振。

冬天出大汗,消耗阳气隐患多

1、冬天不适合剧烈运动，过度运动会打扰身体的阳气。

2、中医上来讲，冬季养生藏为主，不管是汗液，***都是藏为主，汗液属于心液，蒸发过旺容易心阳虚，累计下去容易肾气虚。

3、冬天出汗很多一般是脾胃虚、阳气不足、肾虚等的表现，需要引起重视。气虚 气虚，这些人常有身体虚弱、手脚出汗、食欲下降、轻微活动后就流汗不止等特征，中医认为这是气虚的表现。这种情况常常是在白天出汗过多。

4、经常出现冬季出汗的现象，则要考虑可能是由疾病因素引起的，其中最常见的就是内分泌系统疾病，比如甲状腺功能亢进。

5、一般在高热大汗，或发汗太过，或吐泻过度，失血过多的情况下，导致阳气突然衰竭，特别是大汗容易导致亡阴与亡阳。慢性消耗性疾病的亡阳，多由于阳气的严重耗散，虚阳外越所致。

6、汗是阳气鼓动津液从汗孔排出形成，所以出汗多会消耗过多的阳气，所以会伤阳。

请问,从中医角度看,冬天晨练好不好

初冬，人体的血液粘度较高，体内激素水平较高。 在寒冷的早晨，体育锻炼容易影响血管收缩，增加血液阻力，导致血压升高和心脑血管疾病。

中医说冬天不适合跑步是因为初冬时节，人体血液粘稠度较高，体内激素水平较高。在寒冷的早晨，体育锻炼容易影响血管收缩，增加血液阻力，导致血压升高和心脑血管疾病。

因为冬天跑步确实对身体有不太好的影响，而且冬天的气候在我们国家来说不太适合跑步，容易造成雾霾的堆积，空气质量变差。冬天可以进行一些无氧运动的相关训练，但是室外跑步就不是特别合适了。

也许效果更好。冬季晨跑比夏季（或者春秋季）要困难许多，不过也不是不可以跑。时间要留的充分，冬季的准备动作/事后放松时间更长，所以要多准备点时间。时间不够的话就少跑点，但准备工作必须充分。