四种常见运动损伤处理原则-常见运动损伤的处置方法

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• 1、运动中常见的运动损伤原因和处理方法

运动中常见的运动损伤原因和处理方法

1、而且，热爱运动的人，知道如何科学妥善处理运动损伤的并不多，无热身活动或不合理的热身活动，如果准备不充分，就会开始正式运动，身体系统无法适应运动量的突然增加，肌肉也无法很好地保护四肢和关节，容易造成运动损伤。

2、同时，还应了解和掌握一些体育健身运动中常见的运动损伤的产生原因，预防与处理方法，从而使体育健身健康安全而富有成效。

3、运动时可佩戴护膝。（四）网球肘 网球肘是所有球拍运动中最常见的伤。其原因是很多控制手指，手腕和前臂运动的肌肉都附着在肘关节周围。在羽毛球技术动作中，屈腕、旋前臂的动作比较 多。

4、常见的运动损伤类型 1：骨骺损伤 （1）原因：多由训练过度与急性暴力作用所致。（2）预防：根据学生的身体状况合理组织学生的运动项目与运动量。（3）处理：一般与骨折处理方法一致，因损伤部位与类型不同处理方法也有变化。

5、常见运动损伤处理方法 肌肉拉伤 肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。

6、|矫正方法| 做运动中的转换支撑练习5～10组、每组10次，体会臀部的向前运动。足底筋膜炎 同样，踝关节和脚部在僵直或紧张的状态下于体前着地，是造成这个高发的运动损伤最根本的原因。