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• 1、怎样正确跑步锻炼身体

怎样正确跑步锻炼身体

目录方法1：用科学的方式跑步先为身体打好基础。买双好鞋来跑步。热身。保持放松的姿态。呼吸要又稳又深。向前看。正确摆动手臂。

饭后快步走为30~40分钟为宜，在促进肠道消化的情况下同样起到锻炼身体的作用。

户外跑步的正确方法2 户外跑步减肥注意事项 跑步锻炼是人们最常***用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。

多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。勤换运动鞋 运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损。

呼吸：跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般***用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以***用嘴吸嘴呼方式。5，心率：慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。